鐵克健身網Taks's BodyGYM【飲食與營養品

樓主:

2006/12/07 19:43:39

220.134.68.xxx

來自桃園縣
磅數 286.5磅
發文 434
註冊 2006/7/14
量級輕中量級
★★☆

我們都知道健身階段一天最好攝取每公斤兩公克的蛋白質但是如何知道自己的攝取量夠不夠呢? 例如一個70公斤的人怎麼知道他一天的蛋白質攝取量有140公克?

回應

1作者	s812445 (衣索匹亞難民草～) ( )	2006/12/08 00:26:21	61.231.153.xxx
來自桃園縣磅數 2065.2磅發文 625 註冊 2003/9/3 上量級超重量級 ★★★★★	吃東西～手邊一定要有熱量表可以查吃時最好是附加有營養標示～就知道一天吃多少～大部份都有熱量蛋白質－－－脂肪－－－碳水化合物都以這四個為主～可以記錄一天要吃多少東西～
2作者	Lin (小林) ( )	2006/12/12 10:54:14	218.169.235.xxx
來自其他磅數 370磅發文 362 註冊 2004/8/31 量級中量級 ★★★	有一種東西叫做乳清蛋白的營養品每一匙的含蛋白質量多少都有明確的標示這樣應該很容易讓您攝取到足夠的蛋白質含量也不用擔心蛋白質攝取不夠的問題!!! ~~~~~~~~~

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蛋白質 吃得夠不夠?