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樓主:

khc_dream (漢克斯)( )

2006/12/15 13:25:02

220.134.68.xxx

來自桃園縣
磅數 286.5磅
發文 434
註冊 2006/7/14
量級輕中量級
★★☆

聽說花生醬蛋白質含量豐富各位常吃嗎? 可是熱量好像很高耶?

回應

1作者	hiko0307 (robert) ( )	2006/12/15 14:20:01	61.221.19.xxx
來自台中縣磅數 109.1磅發文 160 註冊 2005/6/14 量級羽量級 ★☆	查一下網路說16G約95卡的熱量! 有糖的東西本來熱量就較高
2作者	Q728728728 (鶴) ( )	2006/12/15 19:54:53	220.131.15.xxx
來自雲林縣磅數 661.8磅發文 555 註冊 2006/9/7 上量級中重量級 ★★★☆	而且很容易長痘痘(應該是)
3作者	222334566777 (bala) ( )	2006/12/15 22:09:35	203.187.39.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	剛剛看一下冰箱裡的盛美加花生醬...全聯買的...100g有11g蛋白質及24.5g脂肪... 其他品牌還有標示反式脂肪酸的含量(拜傳媒之賜...現在可是人人喊打)... 一般煮熟的花生100g含28.6g蛋白及43.2g脂肪... 比例上來說一般花生還比較不油...而且也比較健康... 白飯雖然是蛋白3.1g脂肪0.3g...多吃兩碗不就得了...反正一樣是植物性蛋白嘛... 多吃饅頭增加熱量...黑糖口味的還真是好吃... 冷凍饅頭蛋白7.4g脂肪2.4g熱量277大卡...OKOK啦... 現在練腿開始會邊喝可樂補血糖...對小弟來說真的比較不會頭暈目眩...有差有差...
4作者	khc_dream (漢克斯) ( )	2006/12/16 10:19:02	220.134.68.xxx
來自桃園縣磅數 286.5磅發文 434 註冊 2006/7/14 量級輕中量級 ★★☆	bala兄請問你想表達的是...吃花生醬攝取蛋白質比較不理想嗎@@
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5作者	12345 (matt72178) ( )	2006/12/16 11:57:34	24.84.150.xxx
來自北美洲磅數 470.9磅發文 413 註冊 2004/7/19 量級中量級 ★★★	花生醬最好買100 % 天然花生醬 (內含 monounsaturated fatty acid) 街外所謂 "reduced fat" 花生醬都是含有 trans fatty acid which is bad fat.
6作者	222334566777 (bala) ( )	2006/12/16 22:36:16	203.187.39.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	嗯...小弟的想法...也不知道O不OK啦... 小弟想說的是...與其吃市售花生醬吸收這麼多油脂... 而且正如MATT大所說的...還因此吃掉那麼多有害健康的反式脂肪酸... 用健康來賠...實在不划算...還得為增加的脂肪傷腦筋... 或許邊看電視邊嗑剝殼花生比較健康點... 至於蛋白質喔...直接泡蛋白比較便宜啦...一樣都是加工產品的話...而且還不必擔心脂肪... 吃飯也有蛋白啊(雖然頗少)...多吃點長得快...計較飯的熱量幹麻...吃的還沒用的多啦... 100克183大卡...吃1公斤才勉強夠有運動的人墊個胃而已... 沒熱量友什麼好練的? 以前就是蠢在這邊...一天當中早餐黃金豆漿...中餐便當...晚餐比較大的便當...沒宵夜... 體重過兩三年還是一樣...灰心的要死... 今天去台南看比賽...9點多在家吃炒飯當早餐...10點半吃顆饅頭... 11點半到火車站先吃7-11兩條捲壽司(NT35)... 1點半多吃爭鮮迴轉壽司(因為不油...如果醬油算油的話...那也認了)... 看完比賽餓爆了(4點初)本來還想去大潤發逛吃的... 但還是撐到火車站買烙餅(有點貴)...衝回家趕快吃晚餐...現在肚子又好餓... 大概得找點什麼的了... 而體重還是很不爭氣的一點一滴慢慢加...超龜速的... 那多吃點油不就胖得快了... 不要...一來胃口真的會變差...二來冒痘痘...三來又要煩惱怎麼縮...找自己麻煩... 拉拉雜雜就是想說...一般食物真的就夠您吃的了...一開始的話... 小弟要吃消夜去了... (看得出來有什麼KEYWORD嗎...就是油...雖然今天人家台上選手沒爆筋爆到嚇死人... 但是人家體脂還是比一般人低的多...等明年中正盃再出來嚇死你... 不要學小朋友指著大葛格說:媽媽...你看...北極熊大胖胖~~~糗了)
7作者	khc_dream (漢克斯) ( )	2006/12/17 08:06:23	220.134.68.xxx
來自桃園縣磅數 286.5磅發文 434 註冊 2006/7/14 量級輕中量級 ★★☆	所以說增重(肌)的關鍵在於碳水化合物? 可是攝取太多也會長脂肪 bala兄吃得真不少
8作者	12345 (matt72178) ( )	2006/12/17 12:38:05	24.84.150.xxx
來自北美洲磅數 470.9磅發文 413 註冊 2004/7/19 量級中量級 ★★★	老實說 BALA 兄是練得不錯﹐但您飲食方面還有進步空間﹐如果能多花功夫在營養方面﹐應該會看見顯著改變。您的餐單可以加入百加利﹐杏仁﹐合桃﹐魚有魚(Tuna)﹐Natural peanut butter等等。。 ※本文於2006/12/17 下午 01:29:39修改※
9作者	222334566777 (bala) ( )	2006/12/18 10:28:03	203.187.45.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	漢大...關於您的問號...小弟想說... 如果碳水化合物攝取不夠...那連長肌肉的空間都會被大大扼殺掉了... 長脂肪...這要自己拿捏是吧?吃多吃少自己能控制... MATT大...小弟的身材只能算是"SOMEONE WHO CARES"的那種路人甲啦... 誰叫台灣男性有運動的只有40%...裡頭又只有10%想雕塑自己的身形(這一句是自己猜) 在這版上苦心修練的前輩們真是彌足珍貴(這比喻會不會有些怪)... 謝謝您的關於飲食上的提醒...小弟的確該多花點心思才是...
10作者	s812445 (衣索匹亞難民草～) ( )	2006/12/18 22:53:56	61.231.144.xxx
來自桃園縣磅數 2065.2磅發文 625 註冊 2003/9/3 上量級超重量級 ★★★★★	花生醬很適合在運動（前）（後）使用有足夠碳水化合物與熱量運動前使用能讓在運動中～增加運動效果運動後也須要高碳水化合物花生醬是一種很方便的東西～在此只說熱量～不管ＧＩ問題 ※本文於2006/12/18 下午 10:55:46修改※

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