| 1作者 |
 s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/09/02 16:48:33 |
61.58.137.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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88~89公斤.
.體脂只有8~9%= =
天阿......
肌肉量超多的耶= =
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| 2作者 |
elvenyung (Benno) (
) |
2006/09/02 17:35:14 |
61.60.126.xxx |
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來自 新北市
磅數 149.9磅
發文 141
註冊 2005/3/26
量級 輕量級
★★
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哇!你今年進步很神速耶!
在練下去體重渴望破百!
你覺得大腿是最難練的部位嗎?
還有一天使用多少的蛋白質對你來說肌肉成長最有效呢?
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| 3作者 |
monkey0008 (猴子) (
) |
2006/09/02 17:44:47 |
220.143.168.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 34磅
發文 31
註冊 2005/11/23
量級 雛量級
★
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哇哇哇!!!真屌!!
可以請教你怎減脂的嗎??再減脂中都吃啥??
謝謝唷
|
| 4作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2006/09/02 19:44:06 |
218.165.80.xxx |
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讚喔 進步很多 衝阿~~~~~
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| 5作者 |
rfiorino (rich) (
) |
2006/09/02 23:09:59 |
61.228.117.xxx |
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來自 新北市
磅數 16.2磅
發文 12
註冊 2006/7/8 下
量級 蠅量級
☆
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Wow,大腿練得不錯!
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| 6作者 |
0968456856 (黑白配) (
) |
2006/09/03 00:13:37 |
218.167.60.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 547.4磅
發文 497
註冊 2006/8/1 下
量級 中重量級
★★★☆
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練得很好也 三角練得不錯 加油 加油 在努力練下去 真獻慕
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| 7作者 |
phoenix1986 (心魔) (
) |
2006/09/03 00:31:08 |
59.115.49.xxx |
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來自 台北市
磅數 447.2磅
發文 249
註冊 2005/6/6 下
量級 中量級
★★★
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整個就是有恆心有毅力!
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| 8作者 |
grandfa (米米) (
) |
2006/09/03 00:36:53 |
203.70.51.xxx |
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來自 台北市
磅數 205.4磅
發文 238
註冊 2006/6/14
量級 輕中量級
★★☆
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腿怎麼練的呀
可以看一下腿的課表嗎?
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| 9作者 |
schwol (schwol) (
) |
2006/09/03 01:19:03 |
220.136.219.xxx |
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來自 台北市
磅數 96.2磅
發文 121
註冊 2003/8/11
量級 羽量級
★☆
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哇塞 超令人驚訝的進步
讓人忍不住要讚美你
腿練的很好
此外 毛茸茸的程度 也相當令人羨慕
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| 10作者 |
standby (攝影工人) (
) |
2006/09/03 01:32:01 |
219.80.136.xxx |
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來自 台南市
磅數 368.1磅
發文 394
註冊 2006/3/1 下
量級 中量級
★★★
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一整個厲害的啦!!
|
| 11作者 |
wawawa2001tw (Stan) (
) |
2006/09/03 11:34:33 |
222.250.80.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 31.6磅
發文 39
註冊 2006/8/27
量級 雛量級
★
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哇~~~手很猛！但背肌好像沒那麼猛，一般人背肌好像普遍都比較弱@@"，我自己也是，背肌好難練，很難感受到他在作用
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| 12作者 |
dennis731222 (DENNIS) (
) |
2006/09/03 14:34:35 |
125.231.64.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 320.5磅
發文 551
註冊 2005/3/28
量級 中量級
★★★
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這樹幹腿想必是下了不少苦心才是 三角肌練的很好 二頭也蠻不錯的 不過背肌好像稍微落後其他肌群的發展喔
|
| 13作者 |
chuan105 (chuan105) (
) |
2006/09/03 17:03:34 |
61.30.64.xxx |
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來自 新北市
磅數 234.2磅
發文 87
註冊 2003/4/8 下
量級 輕中量級
★★☆
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練的很棒唷.加油.一起努力
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| 14作者 |
hu6622t (PM) (
) |
2006/09/03 20:02:17 |
59.112.12.xxx |
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來自 台北市
磅數 311.4磅
發文 535
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
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感謝大家批評指教,讓我有努力的方向,接下來會努力加強背肌
一併回答幾個問題
1.我一天從乳清攝取的蛋白質是120克,三餐照正常吃,晚餐吃很少,通常是水果加雞胸肉
2.減脂最好的方法無非是飲食控制(少油少糖)+有氧
3.腿的課表,蹲舉*5 腿舉*5 直膝硬舉*5 leg extention*5 leg curls*5 提踵*6
4.我覺得腿不是最難練的,對我來說背和手比較難,因為背很難抓感覺,手是小肌群成長較慢
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| |
|
| 15作者 |
f8805060 (小銅) (
) |
2006/09/03 22:26:49 |
59.113.86.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 1.4磅
發文 95
註冊 2004/11/9
量級 蠅量級
☆
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真的練的很棒，
但怎麼都沒到臉呢@@
體脂約8-9%還真是少阿....
|
| 16作者 |
pelldpe22 (遊子) (
) |
2006/09/04 04:52:43 |
220.131.240.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 94.1磅
發文 188
註冊 2006/4/28
量級 羽量級
★☆
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感覺有比以前又進一步壯碩些,
但胸腹部似乎需再接再厲些許
|
| 17作者 |
9124235 (阿翔) (
) |
2006/09/04 16:30:21 |
61.231.79.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 73.5磅
發文 81
註冊 2004/9/19
量級 羽量級
★☆
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哇~整體都練的很壯唷
繼續加油的話 一定會達到你的目標的
從之前到現在的變化 相信你一定付出很多努力吧
加油 成功是留給有準備的人~
題外話~不知道PM兄有沒有參加比賽的打算呢@.@
|
| 18作者 |
missshit (魔王) (
) |
2006/09/04 22:08:24 |
203.73.175.xxx |
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來自 新北市
磅數 81.2磅
發文 123
註冊 2006/2/25
量級 羽量級
★☆
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pm兄進步神速~
短短幾個月的時間而已又邁向另一個境界了
我想除了努力外,也是要有天份
要參賽時記得告訴大家呦!!
呵
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| 19作者 |
tw9990 (鐵鍊環島) (
) |
2006/09/05 03:05:15 |
125.229.160.xxx |
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來自 台南市
磅數 0磅
發文 362
註冊 2006/7/24
量級 蠅量級
☆
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腿部真結實
如果再鍊武術博擊
可能也能成為格鬥高手
希望台灣能盡速推動各種體育競賽和武術博擊運動
政府不動，民間沒有財力推廣
 路見不平 一聲吼 該出手時 就出手
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| 20作者 |
elvenyung (Benno) (
) |
2006/09/05 18:20:17 |
61.60.126.xxx |
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來自 新北市
磅數 149.9磅
發文 141
註冊 2005/3/26
量級 輕量級
★★
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單是乳清就120克了,加上三餐就可能超過180克,像我們沒錢買乳清的人如何是好呢...
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