鐵克健身網Take'sBodyGYM -L-Glutamine 找過資料, 還是有些不瞭解

樓主:

2003/10/24 11:26:41

61.64.132.xxx

來自台北市
磅數 242.3磅
發文 168
註冊 2002/11/7
量級輕中量級
★★☆

關於 L-Glutamine, 我到國外網站看了一些介紹, 似乎都把它講成像仙丹一樣, 這個好那個好, 不買很可惜. 不過我還是想知道一下我沒看到說明的部份. 是否有人願意回答呢:

1. 會不會長青春痘? 肌酸也是宣稱無副作用, 可是以前我吃肌酸時, 發現臉上冒出好幾個痘痘, 不敢再吃了.

2. 如果維持和原本一樣的訓練量, 效果會好嗎? 還是說要和吃肌酸一樣必須做更大的訓練?

3. 提升生長激素分泌對於中年人來說, 意義是甚麼? 表示還會再長高嗎?

4. 提升蛋白質合成, 那是否表示我維持原本吃的高蛋白份量, 不需要再增加份量, 會有更大的部份轉變成肌肉?

Thanks

回應

1作者	solomon (solomon) ( )	2003/10/24 17:38:08	218.166.204.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	唉阿別太驚訝了廣告商嘛突顯產品特性並不是把他神話只是你以前沒接觸了 1.我一直都長痘痘但不是整臉睡眠不足就會長1 2顆這跟肌酸有直接的關西嗎我認為沒有耶嘿嘿~ 2.這跟訓練量無關有可能會增加"運動表現" 並沒有所謂的"必須要" 3.長高? 我想應該機率很小不然使用激素類的職業運動員應該都會長的很高 4.讓利用率增加減少流失率同樣的量利用效率可能會好一點實際情形還是要依照自己變化下判斷
2作者	chihlingw (chihlingw) ( )	2003/10/25 09:51:30	218.174.142.xxx
來自北美洲磅數 58磅發文 38 註冊 2003/5/9 上量級雛量級 ★	看看不一樣的意見, 到底要不要用還是看自己 GLUTAMINE: Resistance training Candow, D.G., P.D. Chilibeck, D.G. Burke, and K.S. Davison. Effect of glutamine supplementation combined with resistance training. Can J Appl Physiol. 25(5): 363, 2000. (1) College of Kinesiology, 105 Gymnasium Place, University of Saskatchewan, Saskatoon, Saskatchewan, Canada, S7 N 5C2 (2) Department of Human Kinetics, St. Francis Xavier University, Antigonish, Nova Scotia, Canada, B2G 2W5 (3) Department of Chemistry, St. Francis Xavier University, Antigonish, Nova Scotia, Canada, B2G 2W5 Abstract. The purpose of this study was to assess the effect of oral glutamine supplementation combined with resistance training in young adults. A group of 31 subjects, aged 18-24 years, were randomly allocated to groups (double blind) to receive either glutamine (0.9 g·kg lean tissue mass-1·day-1; n=17) or a placebo (0.9 g maltodextrin·kg lean tissue mass-1·day-1; n=14) during 6 weeks of total body resistance training. Exercises were performed for four to five sets of 6-12 repetitions at intensities ranging from 60% to 90% 1 repetition maximum (1 RM). Before and after training, measurements were taken of 1 RM squat and bench press strength, peak knee extension torque (using an isokinetic dynamometer), lean tissue mass (dual energy X-ray absorptiometry) and muscle protein degradation (urinary 3-methylhistidine by high performance liquid chromatography). Repeated measures ANOVA showed that strength, torque, lean tissue mass and 3-methylhistidine increased with training (P<0.05), with no significant difference between groups. Both groups increased their 1 RM squat by approximately 30% and 1 RM bench press by approximately 14%. The glutamine group showed increases of 6% for knee extension torque, 2% for lean tissue mass and 41% for urinary levels of 3-methylhistidine. The placebo group increased knee extension torque by 5%, lean tissue mass by 1.7% and 3-methylhistidine by 56%. We conclude that glutamine supplementation during resistance training has no significant effect on muscle performance, body composition or muscle protein degradation in young healthy adults.
3作者	chihlingw (chihlingw) ( )	2003/10/25 09:55:21	218.174.142.xxx
來自北美洲磅數 58磅發文 38 註冊 2003/5/9 上量級雛量級 ★	把重點翻譯一下: "We conclude that glutamine supplementation during resistance training has no significant effect on muscle performance, body composition or muscle protein degradation in young healthy adults." 結論是補充 glutamine 對於健康而年輕的成人而言, 並沒有顯著效果來提升重訓時的肌肉表現, 改變身體肌肉組成或是減少肌肉流失
4作者	lovecensor (賞我一個樂透吧) ( )	2003/10/26 01:19:46	61.64.132.xxx
來自台北市磅數 242.3磅發文 168 註冊 2002/11/7 量級輕中量級 ★★☆	我還是沒得到答案. 請有在使用的人回答好嗎?
贊助廣告

5作者	solomon (solomon) ( )	2003/10/27 02:08:46	218.166.204.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	lovecensor兄是想問這玩意兒到底有沒有效果是吧! 效果是有的不過我勸你不要過分期待會有什麼驚人之舉這就像肌酸一樣有些人確實有增加爆發力與持續力有些人則無參考~
6作者	lovecensor (賞我一個樂透吧) ( )	2003/10/27 11:11:00	61.66.143.xxx
來自台北市磅數 242.3磅發文 168 註冊 2002/11/7 量級輕中量級 ★★☆	效果是一定會有, 只是多或少的差異. 畢竟單依廣告說詞, 或是一些學理上的講法, 都沒辦法表現出真正吃下去的人的感受. 因為我用過肌酸, 所以知道肌酸會讓一向不長青春痘的我, 長出痘痘來. 一停止之後就不長. 這是廣告以及研究報告中沒講的事情. 我也問過有打 DECA 的人, 打了之後的感覺以及效果. 但是我自己並沒想要真的去試. 多瞭解 "實務經驗" 在我的觀念裏面是比較重要的.
7作者	tim (中華營養網www.m168.net) ( )	2003/10/28 06:22:43	61.229.75.xxx
來自新北市磅數 1528.9磅發文 1215 註冊 2002/6/20 量級超重量級 ★★★★★	15%的人使用肌酸會長青春痘記住使用高純度的會比較好
8作者	lovecensor (賞我一個樂透吧) ( )	2003/10/28 18:14:14	61.66.143.xxx
來自台北市磅數 242.3磅發文 168 註冊 2002/11/7 量級輕中量級 ★★☆	小木偶你有賣 L-Glutamine, 應該也吃過吧. 可否說說看你的感想如何? 我在中華營養網的討論區看到有人說超有效.

前往討論版｜跳頁 : 1