鐵克健身網Take'sBodyGYM -如果肌酸這樣吃可以嗎?

樓主:

2007/01/14 10:07:03

218.160.123.xxx

來自台北市
磅數 95.8磅
發文 95
註冊 2007/1/4 上
量級羽量級
★☆

吃肌酸好像聽到的都是第一周，每天不超過20克，一周後每天不超過5克，持續6週然後休2周 ; 如果沒有按照這樣吃法，每次訓練前2.5克、訓練後2.5克，共吃5克，然後一周練三次重量，就只有有鍊的那天吃，這樣吃沒有所謂的loading期、休息期的吃法可以嗎 ? 我是新手，請各位大大請多多指教~ ^_^ 謝謝

回應

1作者	6711793 (6711793) ( )	2007/01/23 16:17:57	220.133.153.xxx
來自新北市磅數 36.2磅發文 80 註冊 2006/8/16 量級雛量級 ★	給你建議，在練習前吃比較好，平常沒練的日子，還是要吃。大家好，我是從事水族館經營，如有任何養魚問題歡迎來問我，也歡迎健身同好來店聊聊交個朋友。美滿水族地址，台北縣中和市景平路408號
2作者	skinner1975 (skinner) ( )	2007/01/26 09:46:54	220.133.76.xxx
來自新北市磅數 687.2磅發文 240 註冊 2006/3/20 量級中重量級 ★★★☆	我自己是沒有很嚴格地遵照肌酸用法，頂多是晚上有重訓的話，運動前半小時至一小時會用一匙，然後早上要打乳清蛋白喝時會再加一匙肌酸。一週練五天，所以一週只有五天會服用肌酸。

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