BBS 飲食與營養品
版主sysop
首頁,訓練動作教練文章:運動要點,新知,名人講談..本站健身討論版各部位肌肉名稱照片,專欄,健身房資訊等鐵克粉絲團相關網站連結行動版鐵克
顯示全部圖片1 顯示全部圖片2 回本版列表 本版其他副討論版 跳頁 選擇討論版 所有討論版 短訊息(PM) 【訪客 登入】

一直都有的疑問…

樓主: joelu(蕃茄汁)( male) 2003/11/02 21:55:16 210.201.177.xxx
來自 新北市
磅數 2.2磅
發文 1
註冊 2003/10/9
量級 蠅量級
☆
請問一下各位大大，當我們重訓完後都會喝營養品嘛…那之後在睡覺前要再補充一次(如…乳清)之類的嗎？人家不是說睡前吃東西會變胖，那睡前喝乳清會不會變壯啊…很笨的問題…但一直困擾著我，感謝大大指教
回應
1作者 boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( male ) 2003/11/04 08:44:15 202.40.202.xxx
來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
 雖然我們的身體就是我們吃下肚的東西,但是長肌肉不同長脂肪啊,長肌肉不是吃蛋白質就可以
你每天吃那麼多乳清蛋白,但是生長肌肉不是一天兩天的事,只要簡單的計算卡路量的平衡
就知一定是長脂肪而不是長肌肉了~
蛋白質用不完和糖分一樣,只會轉化為脂肪,而且燃燒蛋白質會產生毒素,最後連內藏也受害
所以不用想太多補品了,均衡飲食和足夠的生長刺激,慢慢(最少要兩三個月吧)就會見到成果
2作者 matthew (matthew) ( male ) 2003/12/22 01:09:48 218.168.84.xxx
來自 桃園縣
磅數 3.2磅
發文 3
註冊 2003/11/24
量級 蠅量級
☆
 那蛋白質在體內過高，是不是表示飲食過於消耗，才會殘留，那該如何消耗。
3作者 boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( male ) 2003/12/22 10:49:10 202.40.200.xxx
來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
 如果又說多做有氧運動那些話,那根本不能解決問題.因為跑一個小時只能花去大約九百卡路里的熱量.如果要減六十磅脂肪(3500卡 x 60 = 210000卡),就要每天跑一個小時,連續七個月,而且不能多吃任何熱量,我猜現代人寧可看三個小時電視,也不願意去跑一個小時的了.

所以,如果輕信那些增肌產品的神效,每天喝一杯xx增肌素,我看過那些營養資料,每一匙就有三至四百卡的熱量,每天吃,一個月就多吸收350卡*30日=10500卡/月=3磅脂肪,假設日常飲食沒有改變,運動量也不改變.

好東西如果太多也會過量,解決的方法是改變飲食習慣,例如減少你的正餐的熱量,"換"一杯乳清蛋白,保持熱量不要失衡,再加一點點有氧運動,就保證長的是肌肉不是脂肪了~
前往討論版 ｜ 跳頁 : 1
健身房首頁 ∣ 文章 ∣ 佈告欄BBS ∣ 訓練與比賽動作 ∣ 資訊 ∣ 會員相關功能 ∣鐵克起源與聲明 ∣ 聯繫我們 | Xmall購物
　版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心