| 1作者 |
 s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/09/17 20:17:42 |
125.226.4.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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請問您參與健身多久了呢????
還有阿..
怎只PO二頭呢.....
可以PO其他部位阿0.0
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| 2作者 |
matrix (Steve) (
) |
2006/09/17 21:11:38 |
61.225.0.xxx |
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來自 台中市
磅數 132.7磅
發文 170
註冊 2006/8/10
量級 輕量級
★★
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-紅豆冰大大
真正開始用正確的方法訓練的話，大概是在半年前...而且二頭算是比較好練的部位所以當然先貼二頭啦XDD
其他部位呢....因為現在還在嘗試改進能讓肌肉長大，所以胸只有型出來但是不夠大因此....不敢貼啦~@@而且我發現要自己照相真的很難照...囧
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| 3作者 |
s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/09/17 21:45:46 |
125.226.13.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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很難照......
可以請家人幫忙照阿......呵呵
我是手機不能拍照ˊˋ
又沒有照相機ˊˋ......
不然我很想PO上來>"<
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| 4作者 |
THRILLER (麥可傑克森) (
) |
2006/09/17 21:52:36 |
220.131.64.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 23.4磅
發文 294
註冊 2006/1/17
量級 蠅量級
☆
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對阿 我都是叫我學弟幫我照的 呵呵 ^^ 加油喔
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| 5作者 |
allen66214 (老月亮) (
) |
2006/09/17 22:11:29 |
59.116.165.xxx |
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來自 台南縣
磅數 97.8磅
發文 121
註冊 2006/6/7 上
量級 羽量級
★☆
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呵呵^^
我都是請我女朋友照!!
不然穿著條小泳褲擺pose
真不好意思叫人家幫我照><
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| 6作者 |
matrix (Steve) (
) |
2006/09/17 22:25:35 |
61.225.19.xxx |
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來自 台中市
磅數 132.7磅
發文 170
註冊 2006/8/10
量級 輕量級
★★
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怎麼開始討論起拍照的技巧來了?= =!這樣令我很.....囧!
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| 7作者 |
matrix (Steve) (
) |
2006/09/18 21:54:23 |
220.140.114.xxx |
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來自 台中市
磅數 132.7磅
發文 170
註冊 2006/8/10
量級 輕量級
★★
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再補一下上半身的好了，有幾張因為打日光燈的關係，小弟並沒有那麼白!!
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| 8作者 |
ares28 (Eric) (
) |
2006/09/19 00:50:42 |
61.230.169.xxx |
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來自 台中市
磅數 499.1磅
發文 141
註冊 2003/3/28
量級 中量級
★★★
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Steve
我個人的淺見是,你的身形略顯單薄
我建議你可以增重,會更有型
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| 9作者 |
standby (攝影工人) (
) |
2006/09/19 00:56:35 |
219.80.134.xxx |
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來自 台南市
磅數 368.1磅
發文 394
註冊 2006/3/1 下
量級 中量級
★★★
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小弟淺見
身形要好看..肩膀很重要!!
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| 10作者 |
matrix (Steve) (
) |
2006/09/19 20:48:38 |
220.140.113.xxx |
|
來自 台中市
磅數 132.7磅
發文 170
註冊 2006/8/10
量級 輕量級
★★
|
-Eric 大大
小弟也是知道我自己太瘦了，才63公斤，但可能是因為腸胃吸收的問題，一直都吃不太胖，最近也再吃中藥想要改善，而我有時候也不知道到底重量該加到多少??= =!我練二頭是從10磅開始→加到25磅，想說用金字塔訓練，不過隔幾天聽到好像做到最大極限再來重量要再遞減回去，聽了之後才發現我做完25磅就休息了...XD，至於槓鈴臥推的部分，我家樓下是有槓鈴的機器，不過他只有2組槓片，2片25磅和2片15磅的，所以我伏地挺身暖身完就用50磅的推3組在用80磅的推2組，自己也納悶這樣到底夠不夠??
-攝影工人大大
因為有人說因為三角的部分比較難練，每一個部位訓練過後48小時最好不要再去動到，然後充分休息，所以現在我把三角的部分排在最後一天和背肌一起練，不過我想請問一下關於重量該怎麼調整阿??謝謝
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| 11作者 |
黑碩熊 (黑碩熊) (
) |
2006/09/19 21:32:33 |
124.8.86.xxx |
|
來自 新北市
磅數 123.7磅
發文 213
註冊 2005/12/8
量級 輕量級
★★
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有練出一點型..不過在增加一點肌肉量會更好..我個人的淺見..我剛開始也是很瘦.可是我不是用金字塔練法..每次我都練到極限..隔天刷牙手還會抖..再加上多吃多補充營養和充足的睡眠..
練了半年終於增加了15公斤.
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| 12作者 |
standby (攝影工人) (
) |
2006/09/20 18:01:32 |
140.116.76.xxx |
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來自 台南市
磅數 368.1磅
發文 394
註冊 2006/3/1 下
量級 中量級
★★★
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三角的部分
使用坐姿推舉跟側平舉
努力練習就可以不錯的效果了
"每一個部位訓練過後48小時最好不要再去動到"
這一句話是不太可能的..大部分動作都是相關聯的
練胸跟背多少都會牽扯到肩跟手臂
他的意思應該是說不要在肌肉還沒休息好就把它操到過度疲勞
重量的話..一樣是採用做8-10下力竭的重量
(如果你三組都可以做到8下以上..那就可以再加重量了!)
至於金不金字塔..看你個人喜好
組數跟次數並不是那個絕對&重要的
重點是要操到肌肉力竭..
|
| 13作者 |
matrix (Steve) (
) |
2006/09/20 19:10:14 |
125.231.210.xxx |
|
來自 台中市
磅數 132.7磅
發文 170
註冊 2006/8/10
量級 輕量級
★★
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想再問一下各位大大，我的上身如果練單槓練背闊肌真的可以變寬嗎??我就是一附看起來瘦瘦的樣子....= =
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| 14作者 |
THRILLER (麥可傑克森) (
) |
2006/09/20 21:07:02 |
220.131.69.xxx |
|
來自 嘉義市
磅數 23.4磅
發文 294
註冊 2006/1/17
量級 蠅量級
☆
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拉單槓是把背肌練寬最佳的動作囉 多拉單槓吧^^
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| 15作者 |
ares28 (Eric) (
) |
2006/09/21 23:09:17 |
61.230.191.xxx |
|
來自 台中市
磅數 499.1磅
發文 141
註冊 2003/3/28
量級 中量級
★★★
|
Steve
吃不胖的話,我是建議你可以多吃一些雞胸肉
和喝豆漿,如果經濟許可的話,可以運動後
搭配乳清蛋白,會比較明顯的增加肌肉量.
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| 16作者 |
matrix (Steve) (
) |
2006/09/22 00:02:03 |
125.231.209.xxx |
|
來自 台中市
磅數 132.7磅
發文 170
註冊 2006/8/10
量級 輕量級
★★
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雞胸肉?!那到底要到哪裡去買?然後要怎麼處理阿?想到水煮的就覺得吃起來會很噁心...= =!!
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| 17作者 |
standby (攝影工人) (
) |
2006/09/22 17:08:33 |
140.116.76.xxx |
|
來自 台南市
磅數 368.1磅
發文 394
註冊 2006/3/1 下
量級 中量級
★★★
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to steve:
關於雞胸肉
請善用文章"搜尋功能"有很多你需要的答案
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| 18作者 |
B015223 (阿強) (
) |
2006/10/14 01:43:16 |
218.170.35.xxx |
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來自 台中縣
磅數 72.4磅
發文 80
註冊 2006/6/16
量級 羽量級
★☆
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剛看到是用水煮熟後拔成絲
在加些調味料跟蔬菜
之前不懂單單用烤的
一個字
乾......
又無味@@"
繼續研究怎麼搞會好吃
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| 19作者 |
smart (Jaosn) (
) |
2006/10/14 10:43:25 |
61.230.211.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 535磅
發文 818
註冊 2005/2/10
量級 中重量級
★★★☆
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雞胸肉水餃...
自己包的...
還蠻好吃的喔...
還有雞胸肉壽司.雞胸肉蛋包飯.雞胸肉水煮鮪魚三明治...
都不錯吃的喔...
不過要自己做...
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