| 1作者 |
 matrix (Steve) (
) |
2006/09/18 18:15:25 |
220.140.114.xxx |
|
來自 台中市
磅數 132.7磅
發文 170
註冊 2006/8/10
量級 輕量級
★★
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猛!!大大的體脂如果再照大大的預期減低的話一定超讚!!!
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| 2作者 |
chienbang (KKMan) (
) |
2006/09/18 18:52:58 |
61.216.2.xxx |
|
來自 台北市
磅數 177.8磅
發文 225
註冊 2006/3/19
量級 輕量級
★★
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不錯...希望我也能有這樣的體格...加油...
|
| 3作者 |
dennis731222 (DENNIS) (
) |
2006/09/18 19:18:11 |
125.231.68.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 320.5磅
發文 551
註冊 2005/3/28
量級 中量級
★★★
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現在的狀態已經很好了 期待版主下次預期的狀態照片
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| 4作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2006/09/18 22:07:56 |
59.121.137.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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好強!
小弟的年紀與身高與您相仿
看了您的成果更加刺激了自己要更加油
期待您減到82公斤時的照片
也希望您能將增肌減脂的飲食及訓練與大家分享
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| |
|
| 5作者 |
lll (阿慶) (
) |
2006/09/18 22:25:41 |
220.228.72.xxx |
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來自 台南縣
磅數 333.8磅
發文 346
註冊 2003/6/12
量級 中量級
★★★
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不錯喔~你的骨架真好
斜方跟三角肌 再加強一下 就更讚了
|
| 6作者 |
bingotw2002 (一生完) (
) |
2006/09/18 23:15:31 |
220.129.14.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 69.8磅
發文 111
註冊 2006/8/29
量級 羽量級
★☆
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不錯腹肌很明顯..加油
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| 7作者 |
kingoffist (kingoffist) (
) |
2006/09/19 10:32:55 |
59.120.14.xxx |
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來自 台北市
磅數 43.8磅
發文 53
註冊 2005/8/1 上
量級 雛量級
★
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小弟是可憐的上班族 晚上又喜歡熬夜
所以通常早上爬不起來運動
只好利用中午午休時間做有氧 30分鐘
飲食方面因為上班族難以料理 六餐之中
醣類都用一片全麥土司 蛋白質則是吃水煮雞胸跟乳清
維生素則是使用維他命根生菜沙拉
理論上目標是六餐 不過大多吃到四到五餐而已
至於重量訓練則是一 三 五 二頭肌跟四頭肌 二 四 六 三頭 肩膀 跟胸肌
腹肌跟有氧是天天練 禮拜六如果天氣好 就會去郊區跑個長途跑步約六十分鐘
禮拜天休息 同時飲食不限制
小弟並非專職想走健美路線 重量訓練及體能則是另外運動項目的輔助
所以有氧運動必須天天實行...
請各位先進不吝指教...
|
| 8作者 |
muscle4muscle (小龍) (
) |
2006/09/19 17:37:07 |
59.125.179.xxx |
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來自 新北市
磅數 1186.3磅
發文 590
註冊 2005/6/6 上
量級 重量級
★★★★
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哇! 又一高手即將產生.....加油!
|
| 9作者 |
黑碩熊 (黑碩熊) (
) |
2006/09/19 21:24:16 |
124.8.86.xxx |
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來自 新北市
磅數 123.7磅
發文 213
註冊 2005/12/8
量級 輕量級
★★
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從100減到88..厲害歐.由你這例子來看.減肥減不下來的都是藉口..而且肌肉量還不錯..想必你一定花了很多苦心..加油..
|
| 10作者 |
youbody (hugo) (
) |
2006/09/20 15:30:31 |
61.216.243.xxx |
|
來自 宜蘭縣
磅數 620.2磅
發文 118
註冊 2006/9/6 上
量級 中重量級
★★★☆
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不錯喔! 就5樓那位大大所說的再加強鍛鍊~
請問你是怎樣練的阿? 可以教我一下?
|
| 11作者 |
andy0613 (Alex) (
) |
2006/09/23 19:33:32 |
59.114.19.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 8.4磅
發文 11
註冊 2006/9/23
量級 蠅量級
☆
|
大哥..真羨慕妳..
我減肥時沒做任何運動..
只有靠飲食..瘦差不多18公斤2個多月達成
之後身上到處都是皮..不知道要如何消除?..
小弟剛做舉重..1.2個月瞭..
請多指教一下
|
| 12作者 |
kingoffist (kingoffist) (
) |
2006/09/25 09:57:56 |
59.120.14.xxx |
|
來自 台北市
磅數 43.8磅
發文 53
註冊 2005/8/1 上
量級 雛量級
★
|
基本上 你的減肥方法就是錯誤的
小弟本身不是胖了100KG才開始練
小弟是本來肌肉量足夠 後來又增重至100KG
靠飲食的方法雖然可以瘦下來
不過本身肌肉量不夠
就算受下來體型還是不見的完美
唯一的方法還是重量訓練加上有氧運動以及飲食控制
三管齊下 效果相得益彰~
之後會再貼上小弟100KG時的模樣
|
| 13作者 |
q4480012 (HCM) (
) |
2006/09/25 19:37:14 |
210.70.69.xxx |
|
來自 台中市
磅數 40.9磅
發文 22
註冊 2005/4/15
量級 雛量級
★
|
kingoffist兄，有點好奇的想請教您，您是當兵時練就這般身形的嗎？因為圖中您所戴的帽子是憲兵特勤隊的制式帽子，一般僅有現役或曾經納編過該單位的人，才會有那頂帽子，因此；只是好奇的請教您。
|
| 14作者 |
m2166990 (狗狗) (
) |
2006/09/25 22:07:32 |
220.132.183.xxx |
|
來自 新北市
磅數 183.6磅
發文 257
註冊 2006/8/12
量級 輕量級
★★
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可造之材~~~~猛!!!
你有參加過比賽嗎~~~
以你的體格可以拿到前三名耶~~~
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| |
|
| 15作者 |
kingoffist (kingoffist) (
) |
2006/09/25 23:06:34 |
218.161.9.xxx |
|
來自 台北市
磅數 43.8磅
發文 53
註冊 2005/8/1 上
量級 雛量級
★
|
回HCM兄~
是的 我當兵就這個體型~
帽子是跟我同學凹來的~我想這個應該不是國家機密吧 哈哈哈
回狗狗兄~明年中正盃可能會去插花一下
順便貼一張當兵時的圖片~那時候隊慶表演的..體重約78~80
前面那個就是不才小弟...服役的時候大家給我起了個綽號"阿諾"
沿用至今~不過在這裡就不敢這樣自稱 哈哈哈
|
| 16作者 |
chienbang (KKMan) (
) |
2006/09/26 00:50:20 |
61.217.212.xxx |
|
來自 台北市
磅數 177.8磅
發文 225
註冊 2006/3/19
量級 輕量級
★★
|
當兵時就很猛了耶...
|
| 17作者 |
frankzane (小隻佬) (
) |
2006/09/26 05:15:43 |
71.234.243.xxx |
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來自 台北市
磅數 28.8磅
發文 35
註冊 2006/8/29
量級 蠅量級
☆
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愛死你的腹肌了
清清楚楚的六塊
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| 18作者 |
Warrenchang (山嵐) (
) |
2006/09/26 09:18:21 |
211.23.87.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 1038.6磅
發文 701
註冊 2005/4/29
量級 重量級
★★★★
|
喔~~~ 小隻佬, 發言前要先看看公告喔~~
可能會被倒扣磅數!!
|
| 19作者 |
kingoffist (kingoffist) (
) |
2006/09/26 10:03:30 |
59.120.14.xxx |
|
來自 台北市
磅數 43.8磅
發文 53
註冊 2005/8/1 上
量級 雛量級
★
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這張是100KG 今年六月的時候
目前的計畫是先減脂 明年會再增一次重
應該是最後一次(我想啦)
看到這樣的留言~還挺害羞的
我還是低調一點好了 哈哈
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| 20作者 |
kingoffist (kingoffist) (
) |
2006/10/05 09:25:50 |
59.120.14.xxx |
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來自 台北市
磅數 43.8磅
發文 53
註冊 2005/8/1 上
量級 雛量級
★
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http://tw.myblog.yahoo.com/kingoffist-rider555
順便一提這是小弟我的部落閣..
大多記載平常練習的日記
小弟在武術圈打滾有一陣子
不過在健美界還是小咖一個...還請各位前輩多多指教~
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