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請問:跟別人比腕力時...!!! 該訓練哪個部位的肌肉呢...?

樓主: jimmandow(趴仔)( male) 2004/05/31 17:51:42 210.58.40.xxx
來自 台南縣
磅數 5.5磅
發文 3
註冊 2004/5/18
量級 蠅量級
☆
跟別人比腕力

以及搬東西

該訓練用哪種鍛鍊法來訓練肌肉呢

爲了增大肌肉是不是要有足夠的蛋白質就可以囉

謝謝...
回應
1作者 jeriz (深邃美麗的亞細亞) ( male ) 2004/06/02 23:30:43 210.85.229.xxx
來自 新北市
磅數 471.9磅
發文 526
註冊 2003/6/30
量級 中量級
★★★
 我以前還沒開始健身的時候, 只有練二頭而已,
但是練的方式不正確, 就是硬拉上來, 最後用到最重的重量是單手七十磅;
後來跟朋友比腕力, 他從國中力量就很大, 可以把每個人秒殺,
可是跟他比了之後卻平手, 而且撐了許久後兩個人才放棄!

後來開始健身後, 我練二頭那時也才練到三十磅, 有一次跟他比,
發現我跟他的力氣其實也差不多, 可是只僵持了三四秒的平手, 他就放棄了,
於是我就獲得勝利...

不過我覺得雖然沒再練70磅了, 可事卻覺得贏的比較輕鬆,
也不知道為什麼, 是我的肌耐力加了嗎? 或是我練的其他部位也幫助了我比腕力的施力呢?
2作者 zzzghost (小榆) ( male ) 2004/08/14 07:23:07 61.62.49.xxx
*此會員已不存在*

 是最大爆發力以及機耐力變強了 你七十磅舉的次數有跟三十磅一樣媽?一定沒有吧
3作者 chien72185 (George) ( male ) 2004/11/04 03:08:35 203.73.237.xxx
來自 高雄縣
磅數 21.5磅
發文 23
註冊 2004/11/2
量級 蠅量級
☆
 臂肌和屈肌囉!!使用亞鈴就可以了,姿勢要正確,可以初步搭配高營養的食品,可以參考看看這ㄍ網站http://mysale.tacomart.Com/cart/index.php3?iD=37978&session=37978_1099400962_2114744135418787025a50c
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