鐵克健身網Take'sBodyGYM -關於熱量攝取量的問題

樓主:

2007/03/09 01:05:09

220.143.35.xxx

來自高雄縣
磅數 22.3磅
發文 19
註冊 2006/11/19
量級蠅量級
☆

大家好.....有關於熱量的問題想請問
A:我教練教我的熱量算法:理想體重*輕量活動30
中量 35
大量 40
那我的理想體重假如是74公斤:74*35=2590卡

B:那千年大大的網站的熱量算法又不一樣了
我目前是69.5公斤
活動中量一天所需:3101卡
增重所需:3601~4101卡
減眾所需:2101~2601卡

我覺得差蠻多的想來問一下要用哪種?
另一個是我今天一整天到晚餐攝取量已經3100多卡了
但是我肚子到11點~12點會有點餓怎麼辦?
還是要把熱量的攝取分散,配到11點~12點之間呢?還是餓肚子?

回應

1作者	s812445 (衣索匹亞難民草～) ( )	2007/03/09 23:39:44	61.231.167.xxx
來自桃園縣磅數 2065.2磅發文 625 註冊 2003/9/3 上量級超重量級 ★★★★★	你可以參考這篇練健美應如何計算與應用你需要的營養？ https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=articles&ID=50&fid= 很多種算法! 但是算出來應該沒有多大差距

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