鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2004/07/05 21:41:05

218.170.12.xxx

來自台中市
磅數 135.7磅
發文 85
註冊 2004/6/30
量級輕量級
★★

我目前手邊只有一些資料,請問各位大大可有更詳盡的可提供參考?
牛奶240毫升 8克全脂奶粉4匙(35公克) 8克
脫脂奶粉3匙(25公克) 8克瘦豬肉35公克 7克
雞胸肉30克 7克魚肉35公克 7克
牛肉35克 7克豆漿240毫升 7克
豆干70公克 7克豆腐110克 7克
飯1碗 8克麵一碗 4克
土司一片 2克

回應

1作者	minglung2003 (AGITO) ( )	2004/07/06 00:19:27	202.175.31.xxx
來自港澳地區磅數 498.6磅發文 614 註冊 2003/4/10 量級中量級 ★★★	看來要吃夠蛋白質真是很難
2作者	solomon (solomon) ( )	2004/07/06 10:26:01	218.166.161.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	文章區也有很齊全喔
3作者	tmda (胖達) ( )	2004/07/06 11:33:32	218.170.19.xxx
來自台中市磅數 135.7磅發文 85 註冊 2004/6/30 量級輕量級 ★★	文章區的哪兒啊?可以告訴我麼..
4作者	take (Take) ( )	2004/07/06 20:56:29	61.66.184.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	可參考文章區的[飲食]基本三餐食譜範例
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5作者	tmda (胖達) ( )	2004/07/06 21:16:12	218.174.201.xxx
來自台中市磅數 135.7磅發文 85 註冊 2004/6/30 量級輕量級 ★★	感謝take的解答

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