鐵克健身網Take'sBodyGYM -分享自己的早餐~請指教...

樓主:

Q728728728(鶴)( )

2007/03/31 20:54:42

220.131.244.xxx

來自雲林縣
磅數 661.8磅
發文 555
註冊 2006/9/7 上
量級中重量級
★★★☆

材料:
1個小盆子(要打蛋用的)
1科蛋 2片土司糖
做法:
將蛋打在小盆子裏+糖(看個人加減黃色的那種應該是蔗糖吧)
再將土司均勻塗上
之後可以下鍋去煎(用一點點油就好)
煎起來加一杯牛奶可以吃早餐了...

回應

1作者	yipuchen (老筒花) ( )	2007/03/31 21:38:53	218.166.86.xxx
來自台北市磅數 185.9磅發文 361 註冊 2007/2/24 量級輕量級 ★★	很營養，但如果是女生，建議只吃半片吐司... 不然澱粉會燃油上身哦... 健身房跟哈姆森林到底有什麼不同啊 ?
2作者	standby (攝影工人) ( )	2007/04/01 01:14:12	219.80.140.xxx
來自台南市磅數 368.1磅發文 394 註冊 2006/3/1 下量級中量級 ★★★	一餐一顆蛋對於練muscle的人蛋白質是不夠的..
3作者	a2247983 (天鵝湖) ( )	2007/04/01 07:24:55	218.169.77.xxx
來自新北市磅數 181.2磅發文 213 註冊 2006/5/7 下量級輕量級 ★★	不只蛋白質攝取不夠碳水化合物　就少攝取很多了根本吃不飽　鶴兄　要不要考慮換菜單？？
4作者	Q728728728 (鶴) ( )	2007/04/01 10:41:53	220.131.11.xxx
來自雲林縣磅數 661.8磅發文 555 註冊 2006/9/7 上量級中重量級 ★★★☆	嗯~了解了謝謝 1顆蛋剛好可以煎2片土司洽恰好= = 而我早餐又吃不多所以才用這樣的菜單... ※本文於2007/4/1 上午 10:48:21修改※
贊助廣告

5作者	fyplace (fyplace) ( )	2007/04/12 12:13:50	163.27.52.xxx
來自嘉義縣磅數 155.9磅發文 224 註冊 2005/9/26 量級輕量級 ★★	法式吐司是嗎是很美味，但要考慮油脂，一星期吃一、兩次無所謂我也在此提供一份早餐無油雞肉飯20元(路邊攤買，如果買不到可以用燕麥加熱牛奶也很好吃喔) 結球萵苣生菜(生鮮超市或菜市場買，一顆20~25元，可以吃一星期) 小蕃茄5顆(二斤可吃好多天呢)
6作者	Q728728728 (鶴) ( )	2007/04/12 12:18:34	220.131.7.xxx
來自雲林縣磅數 661.8磅發文 555 註冊 2006/9/7 上量級中重量級 ★★★☆	被抓包了~就是法式吐司我們這邊沒聽過有無油雞肉飯不過有很美味的火雞肉飯@@
7作者	12345 (matt72178) ( )	2007/04/13 10:56:34	64.59.144.xxx
來自北美洲磅數 470.9磅發文 413 註冊 2004/7/19 量級中量級 ★★★	如果你不是練健美﹐當然沒有問題。如果你是有練的﹐這份量嚴重缺乏營養。你起碼8小時沒有吃東西﹐而早餐也這樣的一點點。我可以分享我的早餐給你參考。 8:30 am (健身前) 1) 一杯麥皮 2) 1 羹 Optimum whey 3) 一根7"香蕉 4) 一 tablespoon Udo's oil 5) 一杯咖啡 6) 一夥綜合維他命 7) 兩夥BCAA 我認為不錯﹐但當然還有改進空間﹐如將WHEY 改成2 夥蛋+4 蛋白。
8作者	standby (攝影工人) ( )	2007/04/13 11:36:21	140.116.76.xxx
來自台南市磅數 368.1磅發文 394 註冊 2006/3/1 下量級中量級 ★★★	無油雞肉飯<==火雞肉飯請老闆不要加雞油以及醬汁就差不多是了..
9作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2007/04/13 12:02:50	59.104.4.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	法式吐司不一定要加糖加鹽巴也是很好吃的個人建議您再補充一些蔬菜我早餐一般都會吃兩次不過第一次的早餐通常都是兩顆蛋加一片厚片吐司份量的麵包 (因為我總覺得剛起床急需蛋白質) 以前蛋是用煎的，現在都卯起來吃水煮蛋(不然就是煮麵打蛋進去) 第二次的早餐我會喝自己打的濃縮果汁+無糖優酪乳再加上一些零碎的食物
10作者	Q728728728 (鶴) ( )	2007/04/13 19:48:40	220.131.7.xxx
來自雲林縣磅數 661.8磅發文 555 註冊 2006/9/7 上量級中重量級 ★★★☆	原來無油雞肉飯就是不要加雞油跟醬汁... 其實剛睡起來我會吃不下東西也是有想過袋東西去學校吃不過很麻煩就是了但是最重要的還是謝謝各位的指教
11作者	lulusmom (lulu's mom) ( )	2007/04/13 22:19:20	125.224.2.xxx
來自新北市磅數 84.6磅發文 101 註冊 2005/9/24 量級羽量級 ★☆	我早餐都吃麥片+牛奶+在放幾顆蔓越莓和堅果類再加一顆蘋果切成丁狀... 全部是一個500CC的碗公裝滿大概30分鐘後到健身房開始運動運動完再喝乳清淡白中餐吃雜糧飯+雞胸肉絲+水果一份晚餐吃很多蔬菜的滷味(不過還是要有澱粉類和肉)，請老闆不要再放調味醬或者是鮪魚肉醬豆芽菜拌麵(水煮鮪魚罐頭+10元的豆芽菜和一些麵條再來一小匙廣達香肉醬，全部攪在一起，有時候可以在放一些玉米粒也不錯，不夠鹹的話可以加一些低納鹽的醬油，肉醬小貴又不是很健康>"<所以不要放太多)

前往討論版｜跳頁 : 1