| 1作者 |
ppcdabea93 (lake) (
) |
2011/11/29 18:56:04 |
140.123.236.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 51.8磅
發文 50
註冊 2011/7/18
量級 雛量級
★
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肩膀左右各一個頭的寬度~別誤會...但沒有健身的人好像很多也有這種寬度@@
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| 2作者 |
 lesfu (拉茲夫) (
) |
2011/11/29 20:04:12 |
111.243.137.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 16.4磅
發文 27
註冊 2011/11/24
量級 蠅量級
☆
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心有戚戚焉~~我也是小肩膀~~
雖然我是女生，但我的肩膀只有34cm~超窄的!!
我朋友比我矮肩寬還有38cm ><
我也想知道該如何把肩膀練寬點
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| 3作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2011/11/29 20:52:01 |
120.126.70.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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小弟爬文的經驗,是重點在三角跟闊背吧^_^
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| 4作者 |
dudleyboyz (Mr.蕭) (
) |
2011/11/29 23:02:29 |
220.130.228.xxx |
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來自 台南縣
磅數 211.6磅
∮本日壽星∮
發文 327
註冊 2010/8/15
量級 輕中量級
★★☆
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槓玲寬握直體划船~
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| |
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| 5作者 |
ppcdabea93 (lake) (
) |
2011/11/30 00:50:56 |
140.123.236.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 51.8磅
發文 50
註冊 2011/7/18
量級 雛量級
★
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謝謝(Mr.蕭)的建議~我去健身房時會做~但家裡只有啞鈴~臥推放下時寬點壓迫肩膀不知有效否~單手啞鈴划船不知有效否~
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| 6作者 |
愛溺水的魚 (屁股見光外星人) (
) |
2011/11/30 08:55:51 |
219.85.59.xxx |
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來自 台南市
磅數 197.3磅
發文 337
註冊 2005/6/30
量級 輕量級
★★
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頭很小但是肩膀要拉寬..正常不是會因為頭很大要讓頭看起來小一點才會想把肩膀拉寬 頭很小在拉寬會顯得越來越小吧....
主要是三角跟背吧 不過個人覺得整體一起上來會比較好看吧~不致於其中個別部位肌肉發達但其他地方有點慘不忍睹這樣
TO拉茲夫 肩膀34CM感覺好可愛 好小的感覺=_=※本文於2011/11/30 上午 08:56:55修改※
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| 7作者 |
vincent11 (阿多霓) (
) |
2011/11/30 09:22:23 |
210.202.55.xxx |
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來自 台北市
磅數 109.9磅
發文 186
註冊 2011/10/26
量級 羽量級
★☆
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嗯,跟樓上的疑問一樣,通常頭大的人才會有肩膀不夠寬的問題,
而且樓主說"肩膀不含三角肌部分",還有"三角肌比多數人大"....
我猜樓主應該是覺扣掉三角後的寬度,那應該是指胸膛寬度不夠?
這樣問題就不出在肩膀,而是胸部了,可能要練闊胸的動作,如飛鳥..
如果是背影的話,那就是闊背肌了!
(我沒有翻譯年糕,只能盡力理解了 XD)
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| 8作者 |
pkpkpkpk18 (放晴*) (
) |
2011/11/30 12:17:57 |
123.194.28.xxx |
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來自 新北市
磅數 165.6磅
發文 309
註冊 2009/8/7 下
量級 輕量級
★★
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斜方肌練一下
視覺上會差很多的
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| 9作者 |
ppcdabea93 (lake) (
) |
2011/11/30 17:23:16 |
140.123.236.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 51.8磅
發文 50
註冊 2011/7/18
量級 雛量級
★
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(屁股見光外星人):我頭小也就是骨架小，肩膀和骨架大的人比起來不贏。闊背不可能比肩寬吧~謝謝指教
(阿多霓):新見解~胸膛問題~我會多做啞鈴斜倚臥分舉的~謝謝指教
(放晴*):我有時會左右手持啞鈴左右自然下垂拉肩，有拉到斜方肌的感覺喔~ 謝謝指教
(猛吃猛練):謝謝指教
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| 10作者 |
愛溺水的魚 (屁股見光外星人) (
) |
2011/12/01 08:50:01 |
219.85.59.xxx |
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來自 台南市
磅數 197.3磅
發文 337
註冊 2005/6/30
量級 輕量級
★★
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練背是為了讓肩膀看起來更漂亮阿 不然身體呈一直線 然後肩膀腫兩科這樣會好看嗎...
&練斜方主要是要聳肩的動作不是自然下垂拉肩喔 照你這種理論 練背就掛在那邊就好 練二頭就拿著啞鈴不用動就行了...
也有可能三角肌看起來比較大純粹是因為體脂肪比較低 所以三角接手臂那邊凹下去的感覺比較明顯 所以視覺上比較發達?
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| 11作者 |
ppcdabea93 (lake) (
) |
2011/12/01 22:20:03 |
140.123.236.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 51.8磅
發文 50
註冊 2011/7/18
量級 雛量級
★
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(屁股見光外星人):不練背就像T字形~而不是倒三角是吧~斜方練法我知道~我練側三角時有稍微練到~其實三角肌是因為之前常做伏地挺身用錯誤姿勢~撐上來後手打直撐好久休息而沒啥練到胸~都練到三角~且2頭也蠻弱~謝謝指教~
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