| 1作者 |
 standby (攝影工人) (
) |
2007/04/13 09:14:58 |
219.80.137.xxx |
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來自 台南市
磅數 368.1磅
發文 394
註冊 2006/3/1 下
量級 中量級
★★★
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要注意健康哦!
一個月從45公斤升到59公斤
14公斤耶~ 幅度太大了!
腸胃發炎很嚴重
一個禮拜才醫好從59公斤降到38公斤..快20公斤耶!!
會不會是你們家磅秤壞了阿?!
胸部不長肉應該是訓練的強度不夠
(一天只做伏地挺身30 & 20下...太太太少了..)
請善用本站豐富的知識與資訊相信能改善很多~
健身房的話..古坑離斗六不遠~
可以考慮一下到位於斗六的雲林縣立體育館或是雲科大
都有健身房的..
雲林縣健力委員會訓練中心介紹
https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=gyminfo&ID=512&only=1&sort=lastdate&fid=
另外..不曉得你指的飲品是高蛋白粉之類的嗎?
如果是的話..全聯就可以買到差不多的東西
網路拍賣也很多..
但這一類營養品只是輔助以及使用方便而已~
正常飲食的功效才是正統的選擇~
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| 2作者 |
fyplace (fyplace) (
) |
2007/04/13 10:34:59 |
163.27.52.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 155.9磅
發文 224
註冊 2005/9/26
量級 輕量級
★★
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就你的運動內容，看起來是強度不夠
第二營養不足
腸胃不好，如果不是先天有什麼疾病的話，可以改善的
除了飲食正常、足夠外，還有可以試試酵素，市面上有Wakaxxxx或表xx等可利用
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| 3作者 |
a0955900221 (阿達) (
) |
2007/04/13 10:43:18 |
59.112.35.xxx |
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來自 新北市
磅數 473.7磅
發文 168
註冊 2006/10/13
量級 中量級
★★★
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腸胃如果不好體重都會不動如山.你能增加14公斤表示沒問題.問題在進食的量及增重速度錯的離譜.暴飲暴食急速增重是不正確的觀念.每月增加1.2公斤每天吃4餐.1年10公斤沒問題2年20公斤就到手.不躁進適度吃體重一定上去.不會得腸胃病.肉也長的漂亮.記得.快速增重9成是肥肉.腰圍游泳圈
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| 4作者 |
p84725154 (Keven) (
) |
2007/04/15 03:56:16 |
220.131.18.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 13.9磅
發文 3
註冊 2002/12/16
量級 蠅量級
☆
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抱歉.去玩了兩天今天現在才回到家
體重計並沒壞.我一個星期回去工作連同事們都嚇一大跳
前輩們的指導我有列印下來
我會去全聯找看看
吃的問題,我盡量控制在4餐以內
酵素?? 這個就不太知道了..
斗六那一個健身地方.我是貼完文有再看別區的討論有看到了.但..說真的很沒自信去就是了
伏地挺身的話.我不知要加到多少.因常做沒幾下就掛點
以上
真的很謝謝前輩們給的意見!!
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| 5作者 |
lulusmom (lulu's mom) (
) |
2007/04/15 08:41:02 |
125.230.17.xxx |
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來自 新北市
磅數 84.6磅
發文 101
註冊 2005/9/24
量級 羽量級
★☆
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DEAR樓主
您應該找專業的營養師和醫生研究
畢竟您的身體狀況比較特別一點
如果腸胃的吸收已經不好了還一直特別去吃東西時，難道不會反向造成身體的負擔嗎?
我們健身房也有一位"腸胃吸收不好"的會員，他是因為以前生病過所以才腸胃不好
(男生身高150~160體重不超過40K)
健身房的教練就不建議她服用太多營養品，就是怕反而對他的腎臟造成負擔
所以我建議您應該請較易些腸胃科或內分泌的專業醫師研究
先把"本"養好，並不是急著一時就要增加體重吧!
也許在您當初生病時就是身體再提醒您，身體已經受不了，所以才發出這樣的警訊
要注意一下!!!
唉....抱歉擾叨了(我果然是一個媽了>"<)
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| 6作者 |
jinnhom (大寶) (
) |
2007/04/15 09:07:26 |
122.123.148.xxx |
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來自 台東縣
磅數 169.2磅
發文 241
註冊 2007/1/4 下
量級 輕量級
★★
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因為你體重增加太快了 而且那通常是肥肉
不然肌肉要掉沒那麼快的 肥肉本來就是用來當燃料的
所以你腸胃發炎 當然就用燃料來補 所以體重才掉那麼多
伏地挺身 做沒幾下就掛點 就做到掛點那下就好了
組數慢慢增加 就有一定的肌肉了
加油吧
減少晨跑的量 大概跑個20分以內就好了
有氧可以調理體質 還有腸胃 所以對你一定要做的
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| 7作者 |
godram (金鋼超人) (
) |
2007/04/15 10:55:48 |
211.20.69.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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看你每天的行程 有一個嚴重的錯誤
你作運動之前為什麼不先補充食物呢
早餐最重要 經過一整晚的睡眠 身體已經將食物營養消耗完畢
早上在你沒有食物的提供之下 身體能夠作出很好的運動效果嗎?___?
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| 8作者 |
Q728728728 (鶴) (
) |
2007/04/15 12:27:09 |
220.131.25.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 661.8磅
發文 555
註冊 2006/9/7 上
量級 中重量級
★★★☆
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哇靠~這太超了
要是我大概2天就送醫了
快點來雲林體育館這吧@@
還有你的訓練應該變成肌耐力訓練吧
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| 9作者 |
a586574 (／瘋狂…愛＼) (
) |
2007/04/15 19:10:01 |
203.111.210.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★
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我認為你不用控制在4餐以內,少量多餐對你比較好!你一下吃太多,下一餐要吃當然覺得痛苦阿！
你只要吃到不覺得餓就好了，餓了再吃∼
訓練前最好多補充碳水化合物,你可以先吃個饅頭,再作訓練~不然沒能量消耗，身體會將肌肉轉換成能量用掉！
跳繩我覺得對膝蓋負擔太大！或許可以改成快步走，休息３０分鐘根本都浪費掉了∼不要休息那麼久，仰臥起坐、伏地挺身這些最好分組！
【7kG啞鈴2手每組10下在做】＜＝＝是重量決定舉的次數∼我就不相信你只能將７公斤啞鈴舉１０下！！最好做到力竭∼
【一個月後才從45公斤升到59公斤】一個月增加那麼多體重，你又沒在做多辛苦的重量訓練，我敢打包票，你增加的有一半以上都是肥肉！
【胸部到現在一樣長不出半點肉腹肌卻很好練跟臂肌】腹肌跟手臂只要瘦就會有點線條，並不好練好嗎？胸部長不出肉，肉如果那麼好長，滿街都是肌肉男了！！
我也居住在鄉下地方，飲品我也不易取得，我要翻過幾座山才拿的到？？
站上也有很多賣家，多用心找你就會得到答案了，為什麼你就不肯呢？
你所發的問題，無一不是查不到的，你明明就註冊很久了，為什麼你就連文的不爬，甚至連問題都很普遍！問題不是一遇到就要問，起碼要經思考以及尋找後再發問∼
（因為問題實在太"月經"了，所以不小心動怒，得罪之處請原諒）※本文於2007/4/15 下午 07:11:11修改※
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| 10作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2007/04/15 22:17:39 |
203.187.39.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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今天又跑去全聯買罐裝"安素" 台票599 1公斤
這東東喔 給需"灌食"的病人用的啦~~~ 這第二罐仍是香草口味
超~~好喝的啦~~(看廣告已經有巧克力和草莓的了 全聯還沒看到)
內有 水解玉米澱粉 蔗糖 酪蛋白鈉 高油酸葵花子油 果寡糖 黃豆油
分離黃豆蛋白 加上礦物質維生素等等
注意事項: 半乳糖血症患者不宜使用
粉末100公克提供431大卡 蛋白質15.9% 脂肪29.2%(真誘人啊) 碳水化合物56%
想增胖喔 這個好吸收又好喝啦
至於小弟幹麻買~~恩~~偶而想換點口味嘛~~MUSCLEJUICE喝久也會膩
加點奶昔口感順便加熱量~~不然喝起來都水水的~~
然後推愛大的後半段 小弟也住很鄉下 這村子外不是田就是林地
但是宅急便一樣很便利 今天網路訂貨明天就到 有門牌有車道 您就拿得到
這年頭 很多事其實都很方便啦~~
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| 11作者 |
p84725154 (Keven) (
) |
2007/04/17 09:54:02 |
220.131.11.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 13.9磅
發文 3
註冊 2002/12/16
量級 蠅量級
☆
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真多前輩給意見
我都以為.早晨運動前都不能吃東西...
還有我長的真的不是肥肉,是肌肉 (很硬的)
當時長肉的地方全都在手臂跟肚子上
但靠運動不讓他變肥肉
我那時候變壯了一些,連我家人都沒發覺,直到我大姐回來看我穿無袖的才問我,我是不是變壯了?
那時變瘦的原因是急性腸胃炎
每天上吐下瀉.
還要喝胃乳n罐跟吃兩碗粥
喝完又上吐下瀉
全斗六沒一家醫院診所看的好.最後跑到彰基去才看好的
但來不及了..拖了一個星期
人也剩骨頭了
當兵那一個月3餐正常時還有到54快55公斤
到花蓮受訓(替代役) 也沒降
直到下單位.一天兩段班在輪
最後因同梯的白木
以至於學長整我們這梯
半夜放電音放到清晨4點多才關
睡到一半就是被踹一下床鋪,醒來就很難入睡了
每天睡不到4小時 (日.夜勤的人都睡同一間寢室,共42個人)
夜勤那3個月,我瘦到只剩46左右
最後轉日勤了,才好轉起來
也跟學長打成一遍了.體重也恢復到53左右
當完兵,我爸上天堂時
我不太吃東西,所以又瘦到43.42左右
我確實註冊很久了
也沒爬過文過
但當完兵了,覺得不能再這樣瘦下去
不然很難找工作養家
所以就來這請教前輩們
但有一個前輩講的
我還真的有點愣住
這好像真的是身體給我的警訊
所以這些天有去斗南一家中醫診所看
醫生也給了蠻多建議的
也開了藥
所以真的很謝謝那位前輩給的意見,不然我還真的不太會去顧本
被滿腦只想長肉的觀點給誤導方向了..
真的很謝謝你們給的意見※本文於2007/4/17 上午 10:09:26修改※
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| 12作者 |
a586574 (／瘋狂…愛＼) (
) |
2007/04/17 21:59:51 |
203.111.210.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★
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還有我長的真的不是肥肉,是肌肉 (很硬的)
當時長肉的地方全都在手臂跟肚子上
但靠運動不讓他變肥肉
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首先我想先跟你說,肌肉不是單靠吃就會有的,所以在你認為你長的都是肌肉100%不可能的！
不可能肉會全都只長在手臂跟肚子,而且,長在肚子上的你確定肌肉??????
靠運動不讓他變肥肉??錯誤觀念！肌肉是肌肉,肥肉是肥肉！絕對不會因任何變化而肌肉變肥肉,肥肉變肌肉！
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