| 1作者 |
 boy987az (卓大頭) (
) |
2006/10/05 16:26:42 |
59.116.66.xxx |
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來自 金門縣
磅數 48.5磅
發文 36
註冊 2006/5/11
量級 雛量級
★
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哇 頭香耶~
你的胸肌明顯有點變小~~~
你真可憐 吃不胖...
不過你的背部有進步喔!!
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| 2作者 |
Warrenchang (山嵐) (
) |
2006/10/05 17:14:21 |
211.23.87.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 1038.6磅
發文 701
註冊 2005/4/29
量級 重量級
★★★★
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三角也有進步
下胸比起之前好像變差了...
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| 3作者 |
tsaiminglin (𨦸Bling鉕) (
) |
2006/10/06 01:18:05 |
60.244.69.xxx |
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來自 南投縣
磅數 237.3磅
發文 264
註冊 2005/4/21
量級 輕中量級
★★☆
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再補一張胸的，會不會是因為角度的關係看起來退步了..?
因為我體重有增加，感覺胸部也有比較飽~
不過還是很嫩，離目標還有一大段距離..
各鐵友一起加油~~
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| 4作者 |
muscle186 (傻傻練) (
) |
2006/10/06 14:23:09 |
61.229.80.xxx |
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來自 新北市
磅數 54.5磅
發文 63
註冊 2006/9/24
量級 雛量級
★
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加油加油只要有心人人都可以當食神
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| 5作者 |
a08450845 (阿剛) (
) |
2006/10/10 22:12:06 |
61.228.242.xxx |
|
來自 台北
磅數 114.7磅
發文 145
註冊 2005/8/1 下
量級 羽量級
★☆
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一輩子都不可能跟阿慶兄ㄧ樣了 我不是在澆你冷水 你看看自己的骨骼組織及肌肉密度就知道極限在哪了 不要想太多呵 就把健身當作一種終生的興趣吧........
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| 6作者 |
chri2006 (北極熊) (
) |
2006/10/11 12:49:18 |
61.220.200.xxx |
|
來自 新北市
磅數 107.7磅
發文 108
註冊 2006/10/2
量級 羽量級
★☆
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放心~雖然你的骨骼結構可能跟阿慶兄不一樣~所練出來肌肉外觀當然會有差異!
然而你還年輕~這麼年輕就有這樣的成績~深表佩服~而你說想把阿慶兄當成是你的目標~這很好!
但是可別別人的現在當作是你未來的極限喔!繼續加油~~
如果以你現階段把阿慶兄當目標~而在夏以你的照片上分析~當然你還是要全面性的增加的所有的肌肉量,這是必然的~~但是上半身則建議多加強背闊肌肉量以及三角的肌肉量~會看起來更有型喔~!
加油~~相信自己一定可以的!!只要有心練任何人都能很大隻!
我自己也在加油~哈哈!
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| 7作者 |
standby (攝影工人) (
) |
2006/10/11 13:50:37 |
140.116.76.xxx |
|
來自 台南市
磅數 368.1磅
發文 394
註冊 2006/3/1 下
量級 中量級
★★★
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胸練得不錯阿 滿有型的
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| 8作者 |
lll (阿慶) (
) |
2006/10/11 18:43:32 |
220.228.72.xxx |
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來自 台南縣
磅數 333.8磅
發文 346
註冊 2003/6/12
量級 中量級
★★★
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加油 你可以的
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| 9作者 |
matrix (Steve) (
) |
2006/10/11 20:23:28 |
125.231.209.xxx |
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來自 台中市
磅數 132.7磅
發文 170
註冊 2006/8/10
量級 輕量級
★★
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小弟我認為腹肌的部分可以稍微加強一點(重訓+有氧)畢竟只有很大塊的胸肌也需要綠葉來襯托一下整體的美感唷~~~(迷之聲:你明明就在羨幕人家胸肌比你大.= =)
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| 10作者 |
stfguess (Ian) (
) |
2006/10/11 21:18:48 |
219.71.199.xxx |
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來自 新北市
磅數 49.5磅
發文 74
註冊 2006/8/25
量級 雛量級
★
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已經練得算不錯了，好險你的目標不是jay或者是 ronnie 那才叫做真的不可能
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| 11作者 |
tsaiminglin (米奶/Bling) (
) |
2006/10/12 16:31:18 |
60.244.69.xxx |
|
來自 南投縣
磅數 237.3磅
發文 264
註冊 2005/4/21
量級 輕中量級
★★☆
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謝謝你們的指點，現在我更有動力去加油了..
本來覺得有點沒啥勁了呢>"<
|
| 12作者 |
marxchou (marx) (
) |
2006/10/12 22:35:46 |
61.224.90.xxx |
|
來自 台北市
磅數 63.6磅
發文 82
註冊 2006/7/7 上
量級 羽量級
★☆
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不錯了啦,永不放棄才是健身的宗旨!
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| 13作者 |
stpzhy (闹钟) (
) |
2006/10/23 20:19:25 |
61.145.238.xxx |
|
來自 大陸地區
磅數 14.6磅
發文 10
註冊 2006/7/23
量級 蠅量級
☆
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enhance exercise of deltoid
|
| 14作者 |
coldly_0410 (=冷氣=) (
) |
2006/10/23 20:24:03 |
218.162.59.xxx |
|
來自 台中市
磅數 1054.2磅
發文 159
註冊 2006/10/20
量級 重量級
★★★★
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果然是角度的關係!
胸肌終究很飽滿...
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| |
|
| 15作者 |
pelldpe22 (遊子) (
) |
2006/10/26 13:17:39 |
61.225.150.xxx |
|
來自 雲林縣
磅數 94.1磅
發文 188
註冊 2006/4/28
量級 羽量級
★☆
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胸部是練得不錯,
但應可再接再厲,會更有型.
另腹部的部分則需再更加強一些,
感覺還不夠好,
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| 16作者 |
liuchiyao (阿龍) (
) |
2006/10/31 16:16:06 |
203.64.91.xxx |
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來自 台南市
磅數 893.6磅
發文 149
註冊 2002/9/6 下
量級 重量級
★★★★
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感覺你之後的胸型比之前的進步不少了
但還是有蠻多的進步空間的
相信你一定可以達成的
加油
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| 17作者 |
TSAIMINGLIN (米奶/Bling) (
) |
2006/11/06 21:23:31 |
60.244.69.xxx |
|
來自 南投縣
磅數 237.3磅
發文 264
註冊 2005/4/21
量級 輕中量級
★★☆
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這是去年暑假的，大概70kg吧
豬頭
這兩張是最近拍的，85kg左右
體重慢慢有往上升，朋友都勸我說夠了..
還有腹肌都不見了，怎麼讓它變明顯(體重還要繼續升的話)..
而且總覺得二頭跟三頭都沒在進步..
有在吃增重乳清(MEGA MASS 4000)
訓練方法例如:滑輪2頭肌彎舉..
10kg熱身15下
之後20kg開始
12下 休息5秒 加5kg
11下 休息10秒 加5kg
10下 休息15秒 加5kg
9下 休息20秒 加5kg
8下 結束 [以上重複2組]
這是最近一個教練告訴我的方法，說是高峰收縮！
也叫我不要做太重，一個部位也不要做太多組。
請問這樣是練怎樣的?我不太懂，只是傻傻的照做。
如能給小弟點建議，小弟會非常感激的^^"
|
| 18作者 |
qwertyuiop (運動好手) (
) |
2006/11/06 23:14:00 |
59.116.51.xxx |
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來自 中南美洲
磅數 39磅
(嚇威姨度假中)
(永久嚇威姨居民)
發文 30
註冊 2003/3/2 下
量級 雛量級
★
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這是間歇式的練法 適用於訓練年資不高的新手
對於有一定程度的訓練者 效果是非常有限的
|
| 19作者 |
grandfa (米米) (
) |
2006/11/06 23:53:50 |
59.105.13.xxx |
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來自 台北市
磅數 205.4磅
發文 238
註冊 2006/6/14
量級 輕中量級
★★☆
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如果你要用重量較輕的方法
動作要很標準 借力要少 收縮要完整 而且動作要慢
最重要的是 你要去感覺你用力的地方
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| 20作者 |
georger (georger) (
) |
2006/11/07 09:35:06 |
219.80.142.xxx |
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來自 高雄市
磅數 148.4磅
發文 128
註冊 2003/11/27
量級 輕量級
★★
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練的不錯阿..有目標才能往前進.進步的很明顯.
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