| 1作者 |
 TigerChi (○┬┐←痛>"<) (
) |
2007/04/26 10:03:10 |
203.70.179.xxx |
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來自 高雄市
磅數 685.4磅
發文 613
註冊 2007/4/16
量級 中重量級
★★★☆
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我也想知道36歲每週健身4次.每次2或2.5小時(含有氧1小時)也可以服用這些蛋白質補充品嗎?還是練完喝點豆漿跟2個水煮雞蛋白就夠了.請各位先進解惑.
p.s.小弟身高185體重79.
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| 2作者 |
power (威力) (
) |
2007/04/26 10:36:12 |
61.65.196.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 923.2磅
發文 1242
註冊 2003/2/18
量級 重量級
★★★★
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請問有哪些前輩，是只靠苦練和均衡飲食就達到上級的水準
我的啟蒙 彰化的張順堅教練
他是漢城奧運的舉重國手
完全沒吃過乳清或肌酸
我只覺得不可思議
應該是萬中選一的基因怪物才有辦法
我記得三棲的超級怪物 鄭海源前輩也是......
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| 3作者 |
lilicoco543 (空条承太郎) (
) |
2007/04/26 10:47:45 |
59.120.171.xxx |
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來自 台北市
磅數 125.1磅
發文 133
註冊 2005/10/28
量級 輕量級
★★
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TO 威力大大：
那您的意思是，大部份的健身者，如果要有好的成績，還是必需靠乳清或肌酸等高蛋白才行嗎?
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| 4作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2007/04/26 11:18:24 |
203.187.39.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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白金之星兄:
這是MINGLUNG兄在4年前的疑問喔~~
現在~~好大一隻呢~~
您參考一下
也或許您可以直接用站上寄信的方式來請教一下MINGLUNG兄的經驗及想法喔~~
我又有少少問題啦~~~~
這是另一個
請注意一下第4樓威力兄的回覆
使用補品及不使用的差別 ※本文於2007/4/26 上午 11:31:42修改※
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| 5作者 |
a0955900221 (阿達) (
) |
2007/04/26 13:34:19 |
59.112.46.xxx |
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來自 新北市
磅數 473.7磅
發文 168
註冊 2006/10/13
量級 中量級
★★★
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花一點錢喝補奶有這麼難嗎.已經不夠操了.還想在營養上打折扣.這就是投機心態.一步一腳印比較實在.別誤會不是說不喝就是投機.而是長肌肉要靠很多營養補充.除了豐富三餐外高蛋白粉就是很好的補充品.現有高手不喝補奶而能拿獎牌的應是特殊基因加持.除非你有特別體質.不然別想靠自創的吃法殺出一條血路.古時戰場上一句名言... 好馬要精糧 .什麼是精糧？就是人吃的五榖.草是給敵人的馬吃的
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| 6作者 |
dennis731222 (DENNIS) (
) |
2007/04/26 21:57:18 |
220.131.67.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 320.5磅
發文 551
註冊 2005/3/28
量級 中量級
★★★
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乳清這種東西隨便兩三匙可能就能達到三十克的蛋白質量
而如果你堅持要用雞蛋來補充蛋白質的話 那很可怕的事即將發生
因為一顆雞蛋大約含五克蛋白質 你為了達到三十克的蛋白質量
而必須連吃六顆雞蛋 而別人卻只要泡一杯兩三百cc的乳清就解決
所以乳清蛋白這東西我認為是很方便 但是不是必需品 看個人吧
或許有的人天生胃口比較好也說不定
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| 7作者 |
hu6622t (PM) (
) |
2007/04/26 22:12:49 |
59.112.26.xxx |
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來自 台北市
磅數 311.4磅
發文 535
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
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你需要的是足夠的蛋白質
而不是乳清
你也可以不要用乳清
但是你要從肉類或蛋類獲取足夠蛋白質
只要你不嫌烹調累的話
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| 8作者 |
moris2021 (目標是：高刺激強度！) (
) |
2007/04/27 00:55:21 |
123.192.214.xxx |
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來自 台北市
磅數 378.4磅
發文 413
註冊 2003/12/11
量級 中量級
★★★
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天然的東西有天然的好處
但補品還是有其方便性
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| 9作者 |
dutchbenettonboy (benettonboy) (
) |
2007/04/27 15:10:00 |
81.207.188.xxx |
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來自 歐洲
磅數 121.7磅
發文 124
註冊 2004/5/6 上
量級 輕量級
★★
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肌酸不是要練前喝? 是幫助力量增強
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| 10作者 |
stfguess (Ian) (
) |
2007/05/17 07:30:13 |
219.70.222.xxx |
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來自 新北市
磅數 49.5磅
發文 74
註冊 2006/8/25
量級 雛量級
★
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鄭海員教練的確幾乎完全沒有使用補品，只有一次他代言某項乳清產品時，廠商送給他了一罐，只是那一罐喝一半他就沒在喝了，他說他不喜歡喝乳清，到現在還放在他的儲藏室裡，到現在那罐不知道過期幾年了....
|
| 11作者 |
back23 ( 田哥) (
) |
2007/05/20 11:48:58 |
61.64.143.xxx |
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來自 新北市
磅數 1180.3磅
發文 758
註冊 2003/1/10
量級 重量級
★★★★
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要不要補充看你自己吧.看你要的是什麼
相對要吃就須付出經濟.不吃繼續練予休息跟三餐攝取也可以
我是吃紐崔萊.呵呵..
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| 12作者 |
bbn_tw (小榆) (
) |
2007/05/21 07:51:55 |
218.165.73.xxx |
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來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
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必需品是要有一顆堅持的心！
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| 13作者 |
minglung2003 (Lung) (
) |
2007/05/25 09:59:06 |
202.86.173.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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BALA兄, 你怎麼還記得我4年前問過什麼問題? 我自己也不記得了, 但我剛看回, 自己也笑自己了,我現在是大隻很多, 我解決了我4年前的問題了, 當時我覺得自己練得很辛苦, 吃得很好, 但就是不生肌肉, 但我以現在的自己回答自己, 我真的是練得很苦嗎? 吃得很好嗎? 所有都做對了嗎? 答案全是否定的, 當時的我, 自以為辛苦, 和現在相比, 我4年前是練得很舒服的, 吃的也不用說, 知識全是錯誤的,但我就只會問為什麼長不大, 所以我覺得現在如果有人問我4年前同様的問題, 我會答他, 你練得痛苦, 可能只是你自己認為, 如果我在你身邊看你練, 可能我會覺得你怎麼練得那麼輕鬆.........
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| 14作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2007/05/25 10:53:14 |
203.187.39.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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Minglung兄:
其實這就是站內查詢的好處~~鐵大您這功能做得真棒!!
小弟註冊也不過一年餘 之前的文章其實還是要慢慢找
不過可以藉此發現Minglung兄您寶貴的成長經驗 這算是相當值回票價的呢
小弟也要盡力朝著設定的目標前進~~
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| 15作者 |
aa3939889 (阿仁仔) (
) |
2007/05/25 13:05:43 |
61.231.155.xxx |
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來自 台東縣
磅數 101.1磅
發文 25
註冊 2007/5/5 下
量級 羽量級
★☆
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沒必要吃那些東西，日常飲食多吃點，高熱量食物也須攝取，這樣子很快就大
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| 16作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2007/05/25 15:19:47 |
203.187.39.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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如果可以 小弟很想歸咎為"一切都是命"~~
平平一起練 重量也一樣重 還是剛起步 之前了不起就打打系籃 身高還一樣
人家不吃營養品就比自己壯
不得不想 是怎樣 練心酸的嘛??
女友的室友問了一下小弟的狀況(台大醫工所 不過應該跟營養沒關係吧~~)
自己要忍著心酸的跟她說:一般體質只要訓練半年 營養注意點 應該就可以變小弟這樣了啦~~
好吧~~這不能當做藉口~~自己能進步才是最重要的~~
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| 17作者 |
johnny_leo (Johnny) (
) |
2007/05/25 23:43:46 |
218.170.0.xxx |
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來自 台中縣
磅數 353.9磅
發文 424
註冊 2006/5/12
量級 中量級
★★★
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插花發問一下！
請問樓上各位大大
我只是一個普通的健身愛好者,如果我想說在享受健身之餘，能夠有些小小的成就。
不知道每個月都大概要花多少預算買營養品跟基酸？
雖然這樣很籠統,但還是希望能聽聽大家的建議....
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| 18作者 |
spadeb2543 (小饅頭) (
) |
2007/05/26 10:53:01 |
220.129.127.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 153.8磅
∮本日壽星∮
發文 161
註冊 2006/12/5
量級 輕量級
★★
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其實大家的觀點應該客觀一點...
輔助品的使用...的確可以讓肌肉成長較快速....
但也不一定是非用不可...
重點還是在於自己如何去判定自己的需求...
如果你是要參加健美比賽或以變身成浩克為主要目標...吃肌酸或高蛋白的確會比較輕鬆..
不然整天靠吃大量的肉或吃大量水煮蛋來補充營養真的會膩又會厭煩.....有時又會不小心吸收到過多不需要的營養成份..
當然如果你只是要身材挺拔一點..有肌肉線條比較好看..穿布料少的衣服不會難看.也比較有自信一點的話!其實正常飲食就夠了......依台灣人的飲食習慣碳水化合物和蛋白質其實都是足夠的...只是脂肪吸收要注意份量就好!
希望我的回答對發文大大有用!
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| 19作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2007/05/26 13:19:12 |
203.187.39.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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以下都是在奇摩拍賣看到的價格 只挑四種東西兩種品牌(好壞!?~~這要問專家了~~)
以及小弟自己估算最低用量:
prolab純肌酸一公斤1500 一天5公克的話可以讓您吃半年啦~~所以一個月算225
eas純肌酸1000g要價1350 一天5公克的話一個月算203
prolab的BCAA一罐180顆1200 一天2顆好了~~一個月算400
eas的L-Glutamine一罐400g1200 80次的分量 一個月450
prolab純乳清5磅約2.27公斤1550 71次份量 一個月655
eas濃縮乳清5磅約2.27公斤1300 一天一次30g 一個月約515
以上兩種品牌的組合不過1600~1800 要找更便宜的當然不難~~
看看那些吃代餐減重的美眉們 這價格真的算小咖啦~~※本文於2007/5/26 下午 01:22:51修改※
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| 20作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2007/05/26 19:20:55 |
210.68.234.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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看你自己的目標.需求阿.如果你有想比賽的話.吃補品是比較快啦.如果你只是為了體適能而健身.那我覺得就不用多花錢啦.加油
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