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請問吃素的人適合練健身嗎?

樓主: mctsai0128(小牧童)( male) 2007/04/30 23:24:07 123.195.47.xxx
來自 台中縣
磅數 56.8磅
發文 41
註冊 2007/4/23
量級 雛量級


我有這個疑惑,可否請各位先知幫忙解答?
該如何吃才能變壯?

回應
1作者 dennis731222 (DENNIS) ( male ) 2007/04/30 23:46:09 59.126.172.xxx
來自 彰化縣
磅數 320.5磅
發文 551
註冊 2005/3/28
量級 中量級
★★★

當然也可以練
你可以多吃豆類食物
2作者 a2247983 (天鵝湖) ( male ) 2007/05/01 12:25:03 218.169.87.xxx
來自 新北市
磅數 181.2磅
發文 213
註冊 2006/5/7 下
量級 輕量級
★★

豆漿.豆乾.豆腐 多吃一點對肌肉有幫助
碳水化合物 澱粉纇 麥纇 糖纇 多攝取增加體格 

3作者 aming (阿健) ( male ) 2007/05/01 15:20:34 163.30.75.xxx
來自 桃園縣
磅數 37.5磅
發文 10
註冊 2006/4/21
量級 雛量級

我也吃素,健身兩年多,發現事實上吃素有些先天的不足,是亟於解決的,
譬如吃素的人,睪酮素是遠低於吃肉的人,在肌肉合成上面,感覺身體線條比較和緩,
現在解決方法是試試看ZMA產品,是否可以補睪酮素分泌不足的問題。
吃肉,尤其跟吃牛肉的人比,肌酸的攝取也少很多,在我吃肌酸之後,爆發力明顯有所進展。
再來蛋白質,如果以一般素食食物,也不太足夠(有人說豆類不錯,但是吃多了容易有痛風問題)
所以現在我是固定攝取高蛋白,以幫助自己的修行。

如果有其他不錯的方法,也歡迎大家多多提供,
期待自己吃素,也可以練出好的體格。
4作者 zzzghost (小榆) ( male ) 2007/05/01 16:47:33 218.165.90.xxx
*此會員已不存在*

豆漿、豆腐、豆皮、牛奶、蛋白…
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5作者 e3320816 (伊葛) ( male ) 2007/05/01 20:22:53 218.164.12.xxx
來自 高雄市
磅數 11磅
發文 2
註冊 2007/3/31
量級 蠅量級

我一天吃五餐
加一罐1600cc全脂鮮乳
不過教練說還是配合肌酸及同一部位多做幾組不同組項
來刺激肌絡生長
6作者 aming (阿健) ( male ) 2007/05/01 20:36:47 61.62.80.xxx
來自 桃園縣
磅數 37.5磅
發文 10
註冊 2006/4/21
量級 雛量級

所以伊葛你這樣的飲食持續多久了
成效如何呢??
五餐的分配有是如何呢
7作者 374111 (阿廷) ( male ) 2007/05/04 20:50:45 210.68.234.xxx
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★

如果你是專為健美比賽而運動(將來有準備比賽的話)...我覺得不大適合吃全素喔.如果你只是為了體適能而健身(俗稱練身體健康的).那就沒差啦.加油
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