1作者 |
dennis731222 (DENNIS) (
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2007/04/30 23:46:09 |
59.126.172.xxx |
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來自 彰化縣 磅數 320.5磅 發文 551 註冊 2005/3/28 量級 中量級 ★★★
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當然也可以練
你可以多吃豆類食物
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2作者 |
a2247983 (天鵝湖) (
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2007/05/01 12:25:03 |
218.169.87.xxx |
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來自 新北市 磅數 181.2磅 發文 213 註冊 2006/5/7 下 量級 輕量級 ★★
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豆漿.豆乾.豆腐 多吃一點對肌肉有幫助
碳水化合物 澱粉纇 麥纇 糖纇 多攝取增加體格
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3作者 |
aming (阿健) (
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2007/05/01 15:20:34 |
163.30.75.xxx |
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來自 桃園縣 磅數 37.5磅 發文 10 註冊 2006/4/21 量級 雛量級 ★
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我也吃素,健身兩年多,發現事實上吃素有些先天的不足,是亟於解決的,
譬如吃素的人,睪酮素是遠低於吃肉的人,在肌肉合成上面,感覺身體線條比較和緩,
現在解決方法是試試看ZMA產品,是否可以補睪酮素分泌不足的問題。
吃肉,尤其跟吃牛肉的人比,肌酸的攝取也少很多,在我吃肌酸之後,爆發力明顯有所進展。
再來蛋白質,如果以一般素食食物,也不太足夠(有人說豆類不錯,但是吃多了容易有痛風問題)
所以現在我是固定攝取高蛋白,以幫助自己的修行。
如果有其他不錯的方法,也歡迎大家多多提供,
期待自己吃素,也可以練出好的體格。
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4作者 |
zzzghost (小榆) (
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2007/05/01 16:47:33 |
218.165.90.xxx |
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豆漿、豆腐、豆皮、牛奶、蛋白…
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5作者 |
e3320816 (伊葛) (
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2007/05/01 20:22:53 |
218.164.12.xxx |
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來自 高雄市 磅數 11磅 發文 2 註冊 2007/3/31 量級 蠅量級 ☆
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我一天吃五餐
加一罐1600cc全脂鮮乳
不過教練說還是配合肌酸及同一部位多做幾組不同組項
來刺激肌絡生長
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6作者 |
aming (阿健) (
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2007/05/01 20:36:47 |
61.62.80.xxx |
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來自 桃園縣 磅數 37.5磅 發文 10 註冊 2006/4/21 量級 雛量級 ★
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所以伊葛你這樣的飲食持續多久了
成效如何呢??
五餐的分配有是如何呢
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7作者 |
374111 (阿廷) (
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2007/05/04 20:50:45 |
210.68.234.xxx |
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來自 台南市 磅數 1198.2磅 發文 1230 註冊 2005/11/10 量級 重量級 ★★★★
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如果你是專為健美比賽而運動(將來有準備比賽的話)...我覺得不大適合吃全素喔.如果你只是為了體適能而健身(俗稱練身體健康的).那就沒差啦.加油
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