鐵克健身網Take'sBodyGYM -想請教JIMMY大大有關您的飲食

樓主:

2007/05/07 09:33:08

163.17.183.xxx

來自台中縣
磅數 92.6磅
發文 97
註冊 2007/3/3 下
量級羽量級
★☆

JIMMY大大您好：
之前爬了您不少文章，發現您有時都會自己準備餐點，在您選手泡菜鍋那篇裡
也提到您都吃全麥麵包加雞胸肉....
所以小弟想請教一下：您都是自己準備兩餐嗎？那你要如何保存啊？？
『因為你文章提到，您都是早上練習，中午跟晚上上班』
因為您說過：健美只是您的興趣不是職業！所以我想您的飲食方法，可能比較受用
非常感謝您的回答！！祝您事業順利......

回應

1作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2007/05/07 16:43:02	210.202.241.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	其實假如我不是賽前,飲食不會刻意去控制.該吃的吃,愛吃的還是照吃,因為我很愛吃美食,所以我覺得中年到頭控制嘴巴很痛苦..一段時間還可以,太久一定破功! 所以,因為我跟大多數朋友一樣都是外食族,只有賽前我會自己準備食物,平時都是麵攤,自助餐的吃.但是因為以我的狀況,肌肉量已經有一定的水平,只要再搭配訓練,體脂肪很容易控制住. 但是假如大家一開始參與運動,基礎代謝率還沒有提升之前,飲食還是稍微留意一點比較好.其實一般日常生活要"盡量"避免油炸類的食物(不是完全避免唷),每天攝取足量的蔬菜水果,再搭配有效的訓練,就已經足夠:一週三次以上的有氧運動,二到三次的重量訓練,絕對會給你理想的效果!
2作者	ccd1006 (小胖) ( )	2007/05/08 15:32:17	163.17.183.xxx
來自台中縣磅數 92.6磅發文 97 註冊 2007/3/3 下量級羽量級 ★☆	非常感謝JIMMY大大的建議，受益匪淺啊～～另外想請教一個問題：我教練教我若要沾醬，最好選擇蕃茄醬就好了，他說熱量比較低，這是真的嗎？？我找了好多文，都沒這方面的耶～～我現在都有點不太相信他囉.....哈哈
3作者	take (小白注意!這是一言堂講話當心唷) ( )	2007/05/08 15:51:28	61.219.36.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	你可以上網去找食物代換表. 蕃茄醬1湯匙20大卡, 列舉其他如：油 1 湯匙 20大卡牛排醬 1 湯匙 20大卡沙律醬 (法式) 1 湯匙 60大卡沙律醬 (千島) 1 湯匙 60大卡蜂蜜 1 湯匙 60大卡白糖 1 湯匙 35大卡雞蛋 1 個 80大卡醬油 1 湯匙 4大卡

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