| 1作者 |
 kee32 (kee) (
) |
2007/05/14 21:11:25 |
61.62.156.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 184.4磅
發文 322
註冊 2007/1/2 下
量級 輕量級
★★
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做完３０分鐘內喝，如果和正餐衝到，吃正餐就好
(初非你想出國比賽啦......)※本文於2007/5/14 下午 09:11:46修改※
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| 2作者 |
wwe8899909 (Heart Break Kid) (
) |
2007/05/16 13:33:58 |
192.192.194.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 73.3磅
發文 179
註冊 2007/4/27
量級 羽量級
★☆
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39 分鐘內還是 30 分鐘內啊?????
我絕得應該是30分中內...
Word Life
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| 3作者 |
victoryee (愛睡) (
) |
2007/05/16 20:49:16 |
218.169.56.xxx |
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來自 新北市
磅數 22.4磅
發文 17
註冊 2007/5/5 下
量級 蠅量級
☆
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嗯嗯 謝謝大大的解答..
那請問一下 只有重訓後食用乳清才比較好嗎??
激烈運動.....不用嗎??
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| 4作者 |
back23 ( 田哥) (
) |
2007/05/20 11:44:51 |
61.64.143.xxx |
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來自 新北市
磅數 1180.3磅
發文 758
註冊 2003/1/10
量級 重量級
★★★★
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1般都是重量訓練後.你講的激烈運動是什麼?
打籃球嗎? 看你自己需要.我是打球完還是會喝...
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| 5作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2007/05/20 13:48:55 |
124.8.111.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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人體在運動結束後為了補充肝醣與蛋白質,在運動結束後的30分鐘內吸收效果最好---這是指重量訓練而言.假如是高強度的有氧運動,甚至可以延長到40~60分鐘.
因為運動當下體內醣類被大量使用,因此運動結束後的營養補充是勢必的.像一般人的觀念:運動後馬上吃東西等於做白功的觀念其實滿糟糕的.假如不使用營養品,一般建議是使用好消化易吸收的食物為主.這也是一天之中大家可以理直氣壯的吃甜食的時機,因為高GI的東西才能迅速把血糖值提高回來.(有時我做完有氧都會吃一小條一口吃的氏力架巧克力)
假如高蛋白與正餐時間很近的話,建議先喝高蛋白.因為高蛋白是流質的東西,不需要經過胃部磨碎,經過腸道直接就可以吸收利用.而假如我們吃正餐,一塊牛肉吃下肚子經過胃的消化,在通過腸道吸收,被分解成胺基酸的時間最快也要3個小時.這時早就錯過了身體吸收利用的最佳時間.
其實一般人打打球,游游泳根本不需要使用乳清,只要日常三餐多注意一下營養就可以了.但是假如是強度比較高而且是常態性的訓練才會建議依照訓練內容斟酌使用乳清.
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| 6作者 |
cch77124 (華仔) (
) |
2007/05/20 19:59:27 |
59.117.108.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 154磅
發文 366
註冊 2006/6/27
量級 輕量級
★★
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買的那一罐上面不是都會標示嘛!!!
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| 7作者 |
yipuchen (老筒花) (
) |
2007/05/20 20:11:30 |
218.166.83.xxx |
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來自 台北市
磅數 185.9磅
發文 361
註冊 2007/2/24
量級 輕量級
★★
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那可不一定哦...包裝上一般只說比例如何調配與運動後飲用。
還是得自行閱讀蒐集資訊...才會有正確的食用觀念。
哈姆太郎長的真像馮迪索...哈哈哈!!
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