| 1作者 |
 davidcyt (david) (
) |
2007/05/23 00:41:01 |
82.35.232.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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肌酸 and BCAA during workout
L-Glutamine post workout in empty-stomach
if you have protein shake take it after 45mins
otherwise the protein will block amino acid
ZMA---before bed.
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| 2作者 |
bbnn0907 (小K) (
) |
2007/05/23 08:34:28 |
218.175.156.xxx |
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來自 台南縣
磅數 120.9磅
發文 139
註冊 2005/6/21
量級 輕量級
★★
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唉~書到用時方恨少......怪自己年少不認真念書(英文)...
人家好心的回答，自己卻看不懂....@@
還是感謝david大大回答!!
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| 3作者 |
power (威力) (
) |
2007/05/23 08:52:14 |
61.65.196.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 923.2磅
發文 1242
註冊 2003/2/18
量級 重量級
★★★★
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肌酸 練後跟BCAA和glutamine加碳水化合物一起喝
ZMA睡前空腹吃
說到ZMA要空腹吃對很多人而言是很難的
像有些人睡前會吃點東西
解決辦法就是吃完ZMA後
過三十分鐘後再吃ZMA 就不會影響ZMA的吸收
(因為 鋅 在吃後三十分鐘就可以吸收)
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| 4作者 |
bbnn0907 (小K) (
) |
2007/05/23 12:39:46 |
218.175.159.xxx |
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來自 台南縣
磅數 120.9磅
發文 139
註冊 2005/6/21
量級 輕量級
★★
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感謝威力大大指點，謝謝!
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| 5作者 |
a586574 (／瘋狂…愛＼) (
) |
2007/05/23 20:21:30 |
203.111.210.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★
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像有些人睡前會吃點東西
解決辦法就是吃完ZMA後
過三十分鐘後再吃ZMA 就不會影響ZMA的吸收
(因為 鋅 在吃後三十分鐘就可以吸收)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
那...是要吃兩次嗎？？
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| 6作者 |
davidcyt (david) (
) |
2007/05/24 04:42:48 |
82.35.232.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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抱歉 之前忘了換成中文了
給你一個建議 你才20歲 我不太建議你用ZMA
因為你還可以很自然的生長激素 和荷爾蒙
zma 比較不像是 讓你產生更多荷爾蒙 是像是修補的作用
如果你要找另外的東西來代替zma 我的建議是 ---Tribulus 蒺藜皂甙
此外還有一像最重要的 可是最多人忽略 就是綜合維他命
買一個高單位的 的綜合維他命 每天補充 早餐後 運動前
加上運動45分鐘前 補充Tribulus
如果還是要用zma也沒關西 但記注 避免吃含有鈣的東西
鈣會引響鋅的吸收 zma 主要是 靠鋅 鎂 和b12 三者特定的比例來發揮效果
所以有一方減少 便會引響其效果
有問題在討論吧 希望可以幫得上你
也很高興有這個機會為你解答 不然大家只會一直討論乳清和肌酸
她們其實只是食品而已(一個從牛奶 一個從紅肉)
大家都太高估她們的效果了
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| 7作者 |
power (威力) (
) |
2007/05/24 09:17:37 |
61.65.196.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 923.2磅
發文 1242
註冊 2003/2/18
量級 重量級
★★★★
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哈 我打錯了
更正如下
解決辦法就是吃完 ZMA後
過三十分鐘後再吃宵夜 就不會影響ZMA的吸收
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| 8作者 |
bbnn0907 (小K) (
) |
2007/05/26 01:01:56 |
218.175.159.xxx |
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來自 台南縣
磅數 120.9磅
發文 139
註冊 2005/6/21
量級 輕量級
★★
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感謝david及威力大大翻譯回答!!
小弟受益良多，感激不盡!!
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