BBS 健康與塑身
版主
首頁,訓練動作教練文章:運動要點,新知,名人講談..本站健身討論版各部位肌肉名稱照片,專欄,健身房資訊等鐵克粉絲團相關網站連結行動版鐵克
顯示全部圖片1 顯示全部圖片2 回本版列表 本版其他副討論版 跳頁 選擇討論版 所有討論版 短訊息(PM) 【訪客 登入】

要怎麼練肌肉才會結實?

樓主: jeerjay(jeerjay)( male) 2004/08/17 21:57:29 203.67.101.xxx
來自 新北市
磅數 13.8磅
發文 2
註冊 2004/8/8 下
量級 蠅量級
☆
我本身有再打棒球,所以平常重量訓練有再做一點
雖然說有比一班人力量大一些,可是看起來沒有結實感
我看大聯盟的選手每個都很壯,不是像健美先生那種,而是很結實的感覺
看台灣選手和大聯盟的體格就差很多了
像曹錦輝他們到美國後也都變超狀的
真不知他們是怎麼練的?
有沒有前輩能提供一些經驗?
回應
1作者 阿聖 (POWER is everying) ( male ) 2004/08/18 16:11:15 61.70.118.xxx
來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
 不同運動競技所需的重量訓練都不同，韋德早期曾出過一本針對不同運動設計的重量訓練書籍，其中有提及一點我十分同意，不同運動競技項目可以針對該項目所需，在訓練課程中增加訓練量（動作、組樹、次數），不同的運動競技有不同的需求，不能以健美的方式要求，因為健美要求個體發達、勻稱，但是在其他運動競技上不見的需要，所以不能一同視之...

我舉我自己知道的，拳擊需要強大的打擊力，柔韌的肌肉消化攻擊，耐力、瞬發力，所以在訓練時會以耐力訓練為主，並作大量伸展使肌肉放鬆柔軟，並強調背部、三角、肱二、三頭、胸等肌群，在下半身多半以深蹲為主要訓練，並依不同量級有不同訓練方式...簡述至此

所以可以得知，運動競技項目不同、所需訓練內容不同，既使同一項目也因選手位置有所差異，好比投手跟捕手的訓練課程絕對不一樣，外野手跟一壘手也不一樣，因為他們所需的運動能力不同，因此會有不同的課程！

再者最重要的一點：『營養』，他們有很好的營養師或者膳食團體，讓他們有足夠的營養，面對不同的訓練、挑戰，科學訓練是必然，但正確觀念的建立卻不易，國外一個球隊有分教練（還有戰術、防守、技巧等教練）、訓練員、營養師、復健師等，反觀國內多半都是一個教練教很多人或土法煉鋼，進步空間自然被扼殺！

去國外不是說比較好，但人家的環境真的有差，有用心經營就差很多！

阿聖
2作者 jeerjay (jeerjay) ( male ) 2004/08/21 19:55:02 203.67.120.xxx
來自 新北市
磅數 13.8磅
發文 2
註冊 2004/8/8 下
量級 蠅量級
☆
 不管是台灣還是大聯盟選手,
基本上應該都一定會有做適合棒球比賽的重量訓練,
可是我還是很疑惑為什麼肌肉的發達結實度還是差一大截呢?
我看國內選手好像沒有看到誰是很"壯"的,
所以很想知道到底在重量訓練上大聯盟是不是在量的部份以健美方式來要求,
他們到底是怎麼練的???
I WANT STRONG MUSLE AND POWER!!!
3作者 choklat (叛國賊) ( male ) 2004/10/08 11:04:59 163.24.17.xxx
來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
 我不是棒球員,可是我喜歡打棒球,因為打不到棒球,所以只好打足球,我們叫它為
足壘球,以前全力揮擊大約能擊出60公尺遠,可是現在變重了,卻能揮出將近90公尺遠,以前我眼中的Sosa巨大無比,但是現在我覺得自己已經比他壯了,這才不到2年的時間,而且一星期的訓練總時數不超過7小時[包含熱身],我已增重近25公斤,而且脂肪量所增無幾,我科學的訓練,練的不是很多,但效果很好
知識就是力量,想要變得很壯不是不可能,堅持2,3年一定可以的
[我175,體重95,c推可拿105公斤6下[雖然不是全放下去]]
4作者 chien72185 (George) ( male ) 2004/11/04 03:05:01 203.73.237.xxx
來自 高雄縣
磅數 21.5磅
發文 23
註冊 2004/11/2
量級 蠅量級
☆
 阿諾史瓦辛格說過,想要像我一樣,啞鈴就夠了,當然姿勢要正確,搭配高營養的食品會更好,建議你參考ㄉ網站http://mysale.tacomart.Com/cart/index.php3?iD=37978&session=37978_1099400962_2114744135418787025a50c
前往討論版 ｜ 跳頁 : 1
健身房首頁 ∣ 文章 ∣ 佈告欄BBS ∣ 訓練與比賽動作 ∣ 資訊 ∣ 會員相關功能 ∣鐵克起源與聲明 ∣ 聯繫我們 | Xmall購物
　版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心