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請問乳清跟肌酸的問題

樓主: michael26(小刀)( male) 2007/05/29 22:53:44 61.222.104.xxx
來自 台南市
磅數 201.2磅
發文 306
註冊 2005/7/20
量級 輕中量級
★★☆


最近訓練量較大~所以補充較多蛋白質

但出現水瀉的狀況~想釐清原因

目前的可能有

1.空腹喝肌酸

但量不多~應該是還好~但聽說空腹喝不好

2.乳請跟肌酸同時服用

我不知道能不能同時用~其時也不完全是同時

應該是指兩者攝取的時間間隔短

3.蛋白質攝取過量

我覺得這是比較可能的原因

因為昨天練上下背

操很兇

所以回寢室時~先喝兩匙乳清+glutamine

和起來的蛋白量應該是超過30g

再喝肌酸

吃兩顆茶葉蛋+一個tuna罐頭

約在3小時內吃全所有東西

睡前感覺肚子腸胃動的頻繁

睡到半夜起來拉肚子

典型水瀉

所以不敢再吃那麼多蛋白質

而今天白天時~

腸胃動的依然頻繁

放屁不斷

但不是正常具代謝廢氣的屁

純粹是肚子氣體多

放出來的也沒啥味道

今天晚上剛操完腿

同樣~也是喝了肌酸(約5g)

跟乳清+glutamine powder

同樣也想拉肚子

現在要去拉了

我想應該是一次蛋白攝取量太高了吧= =


回應
1作者 bryan925x (布萊恩先生) ( male ) 2007/05/29 23:12:24 220.139.246.xxx

來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★

你以前有乳糖不耐的情形嗎?
2作者 michael26 (小刀) ( male ) 2007/05/29 23:22:42 61.222.104.xxx
來自 台南市
磅數 201.2磅
發文 306
註冊 2005/7/20
量級 輕中量級
★★☆

沒有~有此不耐的話~應該喝牛奶也會拉

我喝牛奶很ok

所以應該是一次量太多的關係
3作者 denny770725 (阿男) ( male ) 2007/05/30 15:20:54 218.169.115.xxx
來自 新北市
磅數 100.6磅
發文 226
註冊 2007/5/25
量級 羽量級
★☆

是不是自己體質的關係?
我猜的!
我依然會出現在這片人海
但不會在回頭
也不會在退縮
更不會去撿回 我對你的愛
我相信現在只有我自己明白
看似堅硬 卻一敲就碎的 愚蠢愛
4作者 bryan925x (布萊恩先生) ( male ) 2007/05/30 16:00:29 61.229.184.xxx

來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★

試試看鳳梨或是木瓜酵素
綜合酵素應該也可以
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5作者 michael26 (小刀) ( male ) 2007/05/30 18:48:42 61.222.104.xxx
來自 台南市
磅數 201.2磅
發文 306
註冊 2005/7/20
量級 輕中量級
★★☆

well~昨天排出來的是軟便

恩~根據此現象~因昨天有刻意降低攝取量

今天除了氣體排放較頻繁外~沒有腸胃不適

所以下次不敢降吃了....
6作者 leyuyi (天王) ( male ) 2007/05/31 08:35:06 218.165.81.xxx
來自 台南市
磅數 169.7磅
發文 163
註冊 2002/11/18
量級 輕量級
★★

先喝肌酸在喝乳清吧 去網路上找找我為什麼這樣說 還有可能是對純肌酸有不適應現象 可能啦
7作者 power (威力) ( male ) 2007/05/31 08:53:14 61.65.196.xxx
來自 彰化縣
磅數 923.2磅
發文 1242
註冊 2003/2/18
量級 重量級
★★★★

換個牌子
有可能是對裡面的色素過敏

總之
就是換個牌子


8作者 back23 ( 田哥) ( male ) 2007/06/03 16:58:51 61.64.79.xxx
來自 新北市
磅數 1180.3磅
發文 758
註冊 2003/1/10
量級 重量級
★★★★

依我經驗去換個牌子吧
肌酸可以練前喝也可以練完喝或加在高蛋白裡

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