| 1作者 |
hunter72762 (larry) (
) |
2013/01/12 00:53:03 |
61.59.150.xxx |
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來自 台北市
磅數 1450.6磅
發文 197
註冊 2005/7/6 上
量級 超重量級
★★★★★
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請問JIMMY大..
哪裡可以買較寬鬆的衣服呢?
(亂入XDDD)
想請問：
1.大家都建議運動前的暖身及運動後的緩和運動，但是那些算暖身/緩和動作(如何做)?
又，怎麼樣的情況下算是暖身好呢?
2.撞牆期的狀況該怎麼判斷?
這時容易失去耐心，該如何度過這段時期?
要變更什麼方式度過呢?
3.護具的重要性? 哪種動作或狀況下建議使用護具?
目前是自己在初期遇到的問題，即便現在得到的答案也不是很明確
所以要麻煩JIMMY及其他教練幫忙解答
感謝
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| 2作者 |
 JIMMY (JIMMY) (
) |
2013/01/12 11:42:33 |
184.22.182.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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Larry:
第一個問題我現在就可以回答你!!!
請去家樂福與大潤發之類的大賣場衣服專區去買XXL的,保證便宜大碗又穿不破~
其他的都是好問題,我會在講座裡面回答,呼呼哈哈嘿嘿呵呵~
順帶一提.當天我們會抽出幸運鐵友,第一名可以獲得大麥克脫上衣的熱情擁抱一枚,第二名可以獲得孔令竹脫上衣的熱情擁抱一枚,雙方都開心,請大家把握機會啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊...(回聲)
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| 3作者 |
jin0222 (雲兒) (
) |
2013/01/14 18:54:58 |
118.167.71.xxx |
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來自 新北市
磅數 849.2磅
發文 204
註冊 2011/5/21
量級 重量級
★★★★
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流淚了...前陣子公司太忙，有注意到講座、但沒注意到特價時間....
想說今天要來匯款的~結果....1/13截止QQ...晚了一天就成千古恨了....
機會果然是不等人的阿阿阿~~~
我想要問的是，像我的腰部小時後有受過傷，所以耐力很差~
做仰臥起坐、滾輪是都很OK。可是反向捲體這動作，感覺上還沒練到下腹肌時腰就開始酸了..
V字抬腿總覺得好像抓不到練下腹肌的感覺..一直覺得怪怪的。
所以練腹肌的那天課表目前是仰臥起坐、前府棒式、4字型捲體在輪說~
不知道是否還有其它練下腹肌的方式呢?!
另一個問題跟講習有點無關..是有關於練腿的~
因為受限自宅裡練的關系，目前是挑槓鈴哈克蹲舉、前跨步弓步蹲、側跨步弓步蹲在練~
剛開始練還好，但如果是到最後一項時(一次練都練三種動作，順序會調換)就會出現抓不住啞鈴的情況..
腿是很酸沒錯，但手更酸XD..握到有點沒力~
之前是有買可調式的握力器來練...捏了一年以後捏爆了(不是我太猛...是塑膠把真的有點弱..)就沒有再練握力了~
網路上有些在賣高磅數、鍍鉻的握力器，這種有推薦買嗎??~還是說有其它訓練握力耐力的方式呢??~
最後一個問題.....現在馬上匯款可以7折優惠嗎~~(厚臉皮XD)..
還麻煩指導一下，感恩。
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| 4作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2013/01/14 21:07:38 |
198.244.58.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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你的問題我都會在講座中回答唷
除了你握力的問題...其實買握力器無法直接解決你的問題耶.你握啞鈴時手掌並沒有屈伸,因此是做耐力性的等長收縮,但是你握握力器時卻是等張(有施力與放鬆),而且是偏向肌力的訓練,因此結果上來說讓你可以握得更久的效果有限
假如你家有單槓的話,試試懸吊吧,堅持到握不住為止,假如兩隻手可以握超過一分鐘以上,就從單手開始,慢慢增加握持的時間唷
順帶一提,有人因為坐下拉時前臂握不住而另外練屈腕,一樣是沒有對症下藥的方法,試想在下拉或划船時腕關節有彎曲嗎?那拉不動的時候另外練屈腕肌的道理到底在哪裡呢?
假如要想加強前臂握持力,請放棄你的拉力帶吧啊啊啊啊啊啊啊啊...
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| 5作者 |
jin0222 (雲兒) (
) |
2013/01/15 19:09:05 |
118.167.71.xxx |
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來自 新北市
磅數 849.2磅
發文 204
註冊 2011/5/21
量級 重量級
★★★★
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阿...對吼..怎麼會沒想到這跟握力與前臂沒有關QQ..
聖經都白買了XD~
我是沒有用拉力帶的習慣..只有用A牌的合成豬皮手套..(它上面還真的是寫合成豬皮..用一年半該壞的都差不多壞了~)
家中是有門前槓沒錯，不過..不太穩。因為他中間有個鎖點，單邊拉的話有點不平衡。
剛剛突然想到除了單槓以外，是否也可以把握力器久握不放當是肌力上的訓練呢??~理論上好像滿接近的說..
醬上班時也可以偷練一下吧""~
又是最後一個問題..沒想到隔天講座就釋出另一個優惠了~~!!感謝吉米大阿阿阿阿~~~~~~~
小弟已經用線上ATM匯款完了。所以講座當日的話就是持匯款單與線上訂購單去就好嗎??~還是說有需要持證件去呢??~
因為以前沒參加過，所以想說問仔細一點。再次感謝您的指導~!
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| 6作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2013/01/15 22:30:43 |
184.22.183.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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那個...感謝大家的問題如雪片一般飛來,真的飛到上海都下雪了...
與課程內容有關的問題,我一定會解釋原理後在回答,但假如與課程無關的,我會回答,但是就無法解釋原理了,怕時間不夠
同時,我們因為時間與場地的關係,無法作訓練動作的講解
我們都在計畫,假如迴響熱烈,今年暑假也不排除到海邊去做野外訓練(斯巴達300壯士訓練法)兼烤肉,不過一切尚在記畫中,並且實行上面仍然有很多問題需要解決,歡迎大家多給我們一些想法呀~
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| 7作者 |
chocolate3345 (湯姆) (
) |
2013/01/15 22:46:02 |
118.165.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 24.8磅
發文 34
註冊 2011/6/24
量級 蠅量級
☆
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疑.......!!!
沒人問我還沒想要!我轉帳完之後當天要怎麼入場
我還以為會寄個信過來這樣!!
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| 8作者 |
take (大圓柱) (
) |
2013/01/15 23:02:49 |
219.85.220.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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有寄呀！抱歉我方才回來，已經確認你的報名成功，也寄信給你囉。
當天請各位直接到場至櫃檯簽名完成報到！
如果報名方面現場出現狀況的話，可以您的手機號碼作為驗證即可。
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| 9作者 |
chocolate3345 (湯姆) (
) |
2013/01/17 00:57:32 |
118.165.242.xxx |
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來自 台北市
磅數 24.8磅
發文 34
註冊 2011/6/24
量級 蠅量級
☆
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喔喔喔 太久沒看信箱了
在12號當天就有收到信件了
感謝鐵大大大的回應~
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| 10作者 |
take (大圓柱) (
) |
2013/01/19 00:57:36 |
219.85.220.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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ya~~~~~~~
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| 11作者 |
hunter72762 (larry) (
) |
2013/01/21 23:37:41 |
203.73.111.xxx |
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來自 台北市
磅數 1450.6磅
發文 197
註冊 2005/7/6 上
量級 超重量級
★★★★★
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健身房看到的宣傳海報
雖然報名已額滿
還是要幫推
※本文於2013/1/21 下午 11:39:31修改※
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