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最近大家練ㄉ如何ㄌ

樓主: Peter(Peter)( male) 2002/11/07 13:34:16 61.217.59.xxx
來自 台北市
磅數 244.7磅
發文 135
註冊 2002/10/25
量級 輕中量級
★★☆
大家好阿,想想我退伍到現在一年ㄋ, 本來想說用一年就能練好結果還是真差,可能是練ㄉ不用心吧, 現在84kg, A15 W35 C48(以前有90KG A16,W33 C51). 再練一年看看吧, 我是從去年12月開始練ㄉ, 現在練ㄉ目標在使能舉ㄉ重量增加-算是練增加肌肉, 要上班ㄋ-晚點再打.
回應
1作者 Peter (Peter) ( male ) 2002/11/07 17:03:38 61.217.59.xxx
來自 台北市
磅數 244.7磅
發文 135
註冊 2002/10/25
量級 輕中量級
★★☆
 繼續聊吧, 最近在健身房感覺練ㄉ還不錯, 來跟大家分享一下. 最近練ㄉ重點在手, 6天一循環, 第1天練背, 第2天練胸,第3天練手,第4天練肩, 第5天練手和腳,第6天休息, 這樣練手每2天都會練到(練背會練到手ㄉ2頭大家都知吧), 於是這個月, 感覺手越來越初租ㄋ,線條ㄝ比較明顯ㄋ, 大家覺ㄉ如何-可以試試喔
2作者 Peter (Peter) ( male ) 2002/11/07 18:12:08 61.217.59.xxx
來自 台北市
磅數 244.7磅
發文 135
註冊 2002/10/25
量級 輕中量級
★★☆
 下班ㄋ, 繼續聊, 我最近練ㄉ時候是普通ㄉ吃3餐,沒吃高蛋白, 我是建議練健身ㄉ人一定要補充蛋白質,肌肉ㄉ增加量和回復力才好, 練ㄉ時候以高負重低次數為主,低負重高次數為副,我是每天都先練高負重再練低負重,練完後都會練腹部或跑步30分鐘,我沒在數次數ㄉ,完全看感覺ㄉ
3作者 Gabriel (Gabriel) ( male ) 2002/11/07 22:56:22 218.187.23.xxx
來自 新北市
磅數 76.5磅
發文 51
註冊 2002/9/25
量級 羽量級
★☆
 Peter,看來你蠻大隻的哦!
在健身房,總是看別人的比較大,是會有點喪志,不過這也是原動力啊!
加油!
4作者 take (胖胖) ( male ) 2002/11/07 23:58:23 211.78.10.xxx

來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
 Peter真是大隻!
他是自然健身的忠實奉行者喔!
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5作者 bear (肌肉熊) ( male ) 2002/11/08 00:32:07 61.216.19.xxx
來自 新北市
磅數 655.8磅
發文 471
註冊 2002/10/9
量級 中重量級
★★★☆
 哇勒....那麼大隻~下了溫泉~水會不會溢出來啊...然後看到"波"光粼粼..呵~
PETER練多久了?看來我達不到那個成績的
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