鐵克健身網Take'sBodyGYM -請教關於吃東西的事情

樓主:

2007/06/12 20:58:37

203.187.39.xxx

來自嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級重量級
★★★★

這是小弟的第一次提問呢~~緊張緊張~~
不過剛進版就見到浩兄的"健美是條不歸路" 著實嚇了一大跳~~
看資料已經不是普通的大隻了~~
而且STRONG兄也PO出恐怖的"美背圖" 再次又震撼到小弟稚嫩的心靈
到這行不打哈哈了~~
想請問一下鐵友(其實還不就是小弟自己切身問題~~)
增長肌肉塊時期
在飲食的熱量上的估計攝取(請容許小弟用估計)
必須是衡量的剛好(對於運動量以及基礎代謝率的林林總總加成)
或者是OVER 20% 或者是以上!?
(小弟的想法是傾向OVER 但是該OVER多少呢??)
又這樣的抉擇該如何配合有氧運動的及重量訓練施行??
是OVER愈多就再增加有氧的分量?? 還是在訓練強度上再下重手??
希望前輩與有興致的鐵友們願意解答或討論
小弟在此先謝過~~
(希望就算是回鍋文也不要太早回鍋~~保佑保佑~~)

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