鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問三餐之間與練後的吃法

樓主:

2007/06/15 06:29:07

140.127.186.xxx

來自台南市
磅數 223.3磅
發文 220
註冊 2006/10/21
量級輕中量級
★★☆

請問
三餐之間的吃法
可以喝一杯純乳清加一兩顆地瓜(或吐司)帶過嗎?
(對於想增重的人)

以及練後的吃法
在練後喝純乳清+Carbs後

是要隔1、2個小時，還是30分鐘
再吃正常的一餐呢?
因為我看過這兩種不同的說法
所以上來問問
感謝~

※本文於2007/6/15 上午 06:37:20修改※

回應

1作者	bbn_tw (小榆) ( )	2007/06/15 09:28:19	218.165.77.xxx
來自台南市磅數 321.4磅發文 543 註冊 2007/5/5 下量級中量級 ★★★	三餐之間的吃法可以喝一杯純乳清加一兩顆地瓜(或吐司)帶過嗎? (對於想增重的人) ---------------- 建議你可以一匙純乳清加一匙或兩匙增重乳清再搭配食物，純乳清增重效果沒增重乳清好。以及練後的吃法在練後喝純乳清+Carbs後是要隔1、2個小時，還是30分鐘再吃正常的一餐呢? --------------------- 自己感覺肚子已經把東西消化完了，有感覺到餓就吃正餐，身體是活的，不是機器，也沒有一套公式說幾分鐘要吃。如果餓到身體會開始消耗醣類，然後是脂肪，最後才消耗蛋白質。當餓過頭時，會把珍貴的蛋白質當作熱量燃燒掉，你就徒勞無功了，蛋白質是維持肌肉和生成肌肉的重要元素，消耗到大量的蛋白質而瘦到肌肉，造成皮膚鬆垮，沒有彈性，真的得不償失。 ※本文於2007/6/15 上午 09:29:31修改※

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