| 1作者 |
chiena (大金剛) (
) |
2007/07/05 18:46:30 |
218.175.168.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 255.6磅
發文 348
註冊 2007/5/27
量級 輕中量級
★★☆
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短時間內攝入60g的蛋白質腎臟不會出問題嗎?
雖然你的訓練量可能足以消耗掉這些蛋白質
但是老兄你在短時間內讓體內蛋白質濃度飆飆飆.......
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| 2作者 |
chiena (大金剛) (
) |
2007/07/05 18:51:13 |
218.175.168.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 255.6磅
發文 348
註冊 2007/5/27
量級 輕中量級
★★☆
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建議你可以把60g蛋白質分二到三次吃
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| 3作者 |
 amigos0925 (阿飛宅男) (
) |
2007/07/05 19:00:38 |
203.73.172.xxx |
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來自 新北市
磅數 63.4磅
發文 82
註冊 2006/6/19
量級 羽量級
★☆
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金剛兄謝謝你的回答，
因為60ｇ是一份(serving)的提供量，
所以你的意思是短時間內攝取60g蛋白質有可能造成腎臟過度負荷嗎？
因為我對於這方面的知識不多，請您傾囊相授，
還有你所說的分二到三次吃的意思是？大概多久的時間內分二到三次吃呢？
可以邊訓練的時候就邊喝share掉嗎？
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| 4作者 |
kee32 (kee) (
) |
2007/07/05 19:51:22 |
61.64.225.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 184.4磅
發文 322
註冊 2007/1/2 下
量級 輕量級
★★
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一個ｓｅｒｖｉｎｇ有６０克蛋白質？
我深深認為您不是看錯，就是會錯意了！
他應該沒有說一次就要吃一份吧？
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| 5作者 |
askker (非關對錯) (
) |
2007/07/05 19:52:28 |
122.126.64.xxx |
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來自 新北市
磅數 166.8磅
發文 323
註冊 2007/4/28
量級 輕量級
★★
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一般人每餐最多只能消化吸收 30 克蛋白質
多攝取的部分當然就要靠腎臟處理掉
心靈因夢想而偉大
身體因毅力而強大
我將乘著毅力朝夢想前進
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| 6作者 |
TigerBody (熱情來自超越自我) (
) |
2007/07/05 20:25:50 |
203.144.160.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 7.5磅
發文 13
註冊 2007/6/9 下
量級 蠅量級
☆
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你的體重是多少呢?
男子的每日蛋白質攝取建議量,是每1g/Kg,所以60 Kg的男生,每日從各種肉類,牛奶日常食物各種來源,總蛋白質攝取建議量是60g.沒做重訓的日子,從食物中只要注意不要偏食,一般人都可滿足60g的需求.
若是有做重訓,依訓練份量,約是1.2~1.5g/Kg,也就是60 Kg的男生,當日總攝取建議量,是72~90g,所以需要額外補充 12~30 g的蛋白質.
感覺你說的per serving 60g,是老外的120Kg體重所計算出來的,你有這樣的重量嗎?
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| 7作者 |
prince (夕空下的紙飛機) (
) |
2007/07/05 20:38:20 |
61.62.95.xxx |
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來自 新北市
磅數 494.2磅
發文 355
註冊 2002/11/23
量級 中量級
★★★
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我也是有喝增重乳清會導致失眠的問題,即使我減少份量到一匙也是會發生,
我就自己猜想可能是得失心太重期待有所成果導致大腦過度興奮,因此跑去
看中醫服用中藥,減少焦慮安神之類的,果然就沒有失眠了
另外你上面所提到的:消化蛋白質提高代謝率,是我新看到的理論,我覺得也
是很有道理的,我偶爾會有食道逆流的感覺,食道覺得有酸酸的感覺,符合文中
所述:[鹼性消化液沒有足夠的酵素參予，無法有效中和胃酸，連鎖效應造成的礦物質不足，
自然神經系統無法獲得足夠的營養，鎮靜安眠，是會引響睡眠]
還有我看了你的身高體重一次飲用標示中的一份是有比較多,如果你平時飲食營養足夠可
以減半食用.以我的菜單都是訓練玩後喝一瓢(熱量250卡蛋白質13G)再吃點碳水化合物.
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| 8作者 |
amigos0925 (阿飛宅男) (
) |
2007/07/05 21:37:39 |
203.73.172.xxx |
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來自 新北市
磅數 63.4磅
發文 82
註冊 2006/6/19
量級 羽量級
★☆
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T0 kee32大哥：
我現在所使用的是ISS Gainer Matrix 增重乳清蛋白/高蛋白(著名拍賣網可以查詢到)，它每serving的確如我所示一般，我也看過印產品罐子上的英文使用說明了，的確是如此沒錯。或許你說的沒錯，使用說明上他並沒有非常的明確指示，我當初也在懷疑難道不同體重的人使用量都一樣嗎？所以我今天才會在這裡想請問大家^^。
至於TigerBody所提出的文獻一公斤一克蛋白質攝取量，我也有在網路上查詢過，然而我沒有考慮到平常三餐的攝取量，也覺得你說的那種serving是針對老外120KG以上人的設計感到認同，難怪一次喝完一份60g的乳清蛋白都會覺得有點小噁。
還有感謝askker對於腎臟的代謝提出數據說明，這樣子讓我更了解該如何攝取蛋白質了。
和prince所提供的訓練完攝取的菜單建議，我想我應該重新計算自己的使用量了，免得傷身又傷荷包。
因為小弟第一次使用乳清蛋白，至今為此吃了60g蛋白質serving六次了，每次吃完都感覺到有點小噁，又怕攝取量不足影響訓練，所以才請問大家相關事宜，感謝大家給我的回答，以後也請多加關照，謝謝。
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| 9作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2007/07/05 21:52:06 |
203.187.39.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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贊成多次少量使用
小弟雖然沒進展很久了 但是起碼也沒鳥下去
運動完就一杯2匙的muscle juice 熱量有500多 綜合蛋白25g
平時有想到才泡一下其他的 一次份量才10g蛋白(夠隨意的了~~)
不然都碼一般食物多注意攝取而已~~
就算要常喝乳清 也要分時分段使用
以前念食品科學的同學說(他自己練很大一支) 一般肉類蛋白消化也是要時間的 起碼四小時
酪蛋白更久 而乳清蛋白很快 這之前有看過很多個討論串有提到
看它成份寫說有乳清.牛奶蛋白(這樣就包括酪蛋白了).雞蛋蛋白
所以還是算綜合蛋白 訓練完一次喝掉30g 絕對OK啦~~
所以抓時間攝取就沒問題啦~~
身體是隨時在工作的~~這句話小弟喜歡!!!※本文於2007/7/5 下午 10:05:43修改※
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| 10作者 |
chiena (大金剛) (
) |
2007/07/05 22:10:56 |
218.175.168.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 255.6磅
發文 348
註冊 2007/5/27
量級 輕中量級
★★☆
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我有一位朋友也是有吃高蛋白的習慣
不過他跟我說他吃高蛋白之後大便都會軟軟的像稀飯一樣@@||
我跟他說你攝取太多高蛋白了
最好把劑量降低到你的便便恢復長條狀為止
結果他一試~~大便要恢復長條狀每天的高蛋白竟然只能攝取40g左右~~
不過他不聽我的勸
他覺得40g有吃跟沒吃一樣
深怕降低劑量後身體因此而少一塊肌肉或者身上肌肉生長速度變慢
寧可天天烙賽也不要少吃點蛋白
還說過一段時間身體''自然''能適應這樣高劑量的環境
看來我朋友真的是得了[肌肉渴望症]末期了
難道非得要得到腸癌才能覺悟嗎?
我不知道一天能夠攝取的蛋白質上限在哪?
不過要是身體發生異樣(失眠.烙賽.噁心.脹氣......)
建議降低劑量到身體恢復正常為止
不要像我朋友一樣硬要身體去適應高劑量
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| 11作者 |
000007 (sam) (
) |
2007/07/06 00:20:54 |
61.223.5.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 402.6磅
發文 424
註冊 2004/11/28
量級 中量級
★★★
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烙賽有可能是因為蛋白質飲品中,乳糖未全部去除所引起的不耐症也有可能
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| 12作者 |
airdoff (doff) (
) |
2007/07/06 01:28:05 |
59.121.34.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 47磅
發文 19
註冊 2006/4/28
量級 雛量級
★
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我自己原本再喝高蛋白時 也容易有時候會發生軟便的情況
但後來我每次打高蛋白時 都會加入1/4顆的木瓜
就感覺好很多了
而且原本常會脹氣 放屁很臭 也都改善了
如果不方便在家用果汁機打的人 那可能需要去買木瓜酵素配著吃吧
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| 13作者 |
davidcyt (david) (
) |
2007/07/06 06:11:53 |
82.35.232.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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我覺得不是乳清
應該是你交感神經太興奮
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| 14作者 |
chiena (大金剛) (
) |
2007/07/06 07:10:20 |
218.175.168.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 255.6磅
發文 348
註冊 2007/5/27
量級 輕中量級
★★☆
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應該不是乳糖
因為我朋友他喝牛奶ok
而且高蛋白飲品大多把乳糖弄掉了~~所以才沒有甜味
烙賽感覺好像是身體吸收不了
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| 15作者 |
amigos0925 (阿飛宅男) (
) |
2007/07/06 08:38:25 |
203.73.170.xxx |
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來自 新北市
磅數 63.4磅
發文 82
註冊 2006/6/19
量級 羽量級
★☆
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烙賽我倒是沒有這個問題，排便一直都很順暢中，放屁好像也沒有特別臭。
但我平常倒是也滿容易失眠的，可是現在已經改善不小，又剛好吃乳清的兩天晚上都失眠，所以才會有這種疑問。
看來乳清的問題還真多，大家都有很多自己的經驗。^^
|
| 16作者 |
人人有功練 (小陳) (
) |
2007/07/06 09:17:17 |
61.56.80.xxx |
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來自 新北市
磅數 86.7磅
發文 91
註冊 2007/4/17
量級 羽量級
★☆
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我只要一喝乳清.就會烙塞.每次運動完都10點多.喝完乳清.大約12點一定要去廁所.很痛>"<...乳糖不耐症真是討厭
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| 17作者 |
TigerChi (○┬┐←痛><…) (
) |
2007/07/06 11:08:32 |
203.70.179.xxx |
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來自 高雄市
磅數 685.4磅
發文 613
註冊 2007/4/16
量級 中重量級
★★★☆
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你一次喝60克的蛋白喔.過量了吧.你訓練作很重嗎?1/2或1/3就夠了吧.過多的蛋白要靠腎臟來代謝.
訓練時間拖太晚也會影響睡眠喔.木瓜酵素可以幫助分解蛋白幫助吸收.希望對你有幫助.加油.
我不是個隨便的人，
但隨便起來不是人。
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| 18作者 |
imago (imago) (
) |
2007/07/06 23:35:19 |
61.228.114.xxx |
|
來自 台北市
磅數 180磅
發文 177
註冊 2006/10/22
量級 輕量級
★★
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『一般人每餐最多只能消化吸收 30 克蛋白質
多攝取的部分當然就要靠腎臟處理掉』
→那這樣不就太恐怖了？
像牛排館隨便吃一客8盎司牛排不就會傷害到腎臟？
|
| 19作者 |
zealot (zealot) (
) |
2007/07/06 23:47:11 |
86.66.240.xxx |
|
來自 其他
磅數 35.3磅
發文 25
註冊 2007/2/21
量級 雛量級
★
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我同意david的說法
應該跟乳清無關
我如果很累但是睡不著
通常都是已經overtrain了
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| 20作者 |
TigerBody (熱情來自超越自我) (
) |
2007/07/07 00:56:30 |
203.144.160.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 7.5磅
發文 13
註冊 2007/6/9 下
量級 蠅量級
☆
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大家的乳清Per Serving是多少克阿?
我的是美國進口,亞洲經銷商自行分裝後,冠上亞洲品牌行銷的,純度是99.5%.罐子上是Per Serving吃兩尖匙,一匙16克,共32克.我想32克才是亞洲人的建議份量,60克如我之前所推論,應是老外大隻佬的份量.
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