鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2002/11/08 11:35:14

61.217.59.xxx

來自台北市
磅數 244.7磅
發文 135
註冊 2002/10/25
量級輕中量級
★★☆

我來舉例一些比較常ㄉ健身計劃表

健美瘋子在練ㄉ

4天循環-腹部要每天練,外加30分以上ㄉ有氧, 1,2,3
第1天早上腿晚上肩
第2天早上背晚上 2頭
第3天早上胸晚上 3頭
第4天休息
7天循環
第1天和第4天同,第2天和第5天同,第3天和第6天同,第7天休息

真ㄉ是瘋ㄋ, 這樣ㄉ練法,不信, 你來試試就知道ㄋ

其他ㄉ有空再post

回應

1作者	Peter (Peter) ( )	2002/11/08 13:06:53	61.217.59.xxx
來自台北市磅數 244.7磅發文 135 註冊 2002/10/25 量級輕中量級 ★★☆	午休時間-繼續健美狂熱者(5.6 天1循環) 第1天腿第2天背第3天胸第4天肩另外一種是肩+2頭+3頭第5天 2頭+3頭休息(五天循環ㄉ) 第6天休息我就是這一類型ㄉ啦
2作者	Peter (Peter) ( )	2002/11/08 13:11:48	61.217.59.xxx
來自台北市磅數 244.7磅發文 135 註冊 2002/10/25 量級輕中量級 ★★☆	健身類型第1天健身隔天休息 (2天循環ㄉ) (7天1循環通常是練5天休2天, ㄝ有練4天休3天) 8天1循環以上都是來健身房運動ㄉ而已你是那型?
3作者	take (胖胖) ( )	2002/11/08 19:54:54	61.63.43.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	可以的話真希望照第一種去做.白天晚上各做一個肌群,時間充裕,不會趕,兩個肌群受彼此訓練而互相影響(無力、疲倦等等)的情形低,又可以練的充分且暢(爽)快.
4作者	solomon (solomon) ( )	2002/11/08 23:43:35	61.216.231.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	我可以不過要6點起床吃早餐因為健身房7點就開了嘿嘿

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常見ㄉ健身計劃表