| 1作者 |
 davidcyt (david) (
) |
2007/07/29 04:07:20 |
82.35.232.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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肌酸(creatine)
很多都建議 再之前要先loading就是一開始的五到七天是因為 讓你肌肉先儲存肌酸
但那是指所謂creatine mono(中文我也不知道是啥)
你上面所列的那一些只有Prolab 是屬於creatine mono
至於 肌酸需不需要CYCLE 那又是另一個很有爭議的話題了
需要CYCLE 是CREATINE MONO.....
不果以現在BB.COM 大家的觀點 和現在肌酸的成分 來說是不需要的
頂多 換一個牌子 讓你的身體有新的刺激
至於你提到bsn你就不需要 loading 了
bsn有分兩種 NO-XPLODE 是訓練前的 他其實不是全然的肌酸,他主要是No2
是訓練前喝的 所以他還另外加了許多咖啡因.如果你對咖啡因的容忍度不高就要慢慢來
很多人覺得肌酸是訓練前喝的 其實不是
因為他不能給你能量 不像NO2
所以 肌酸最好是一邊練 一邊喝(通常混著AMINO ACID 氨基酸 效果更好)
我不建議 訓練完喝 因為那時候應該喝一些 碳水化合物 加乳清
所以看你個人的需求囉 如果你要的是訓練前的力量 那就NO-EXPLODE
如果你要的是 訓練時的補充 THEN CELL MASS
如果 經濟許可 就兩個都來吧
台灣只有這幾個牌子嗎 不會吧.......
希望對你有幫助
※本文於2007/7/29 上午 04:12:00修改※
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| 2作者 |
bbn_tw (小榆) (
) |
2007/07/29 09:12:12 |
218.165.84.xxx |
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來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
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有訓練一天40g分四次，訓練前後，睡前、起床，沒訓練20g分兩次。週期吃六周休2周。 ※本文於2007/7/29 上午 09:13:12修改※
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| 3作者 |
12345 (matt72178) (
) |
2007/07/29 10:51:30 |
64.59.144.xxx |
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來自 北美洲
磅數 470.9磅
發文 413
註冊 2004/7/19
量級 中量級
★★★
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David,
我沒有用過 Nitric Oxide 的產品。No-xplode 在bb.com 是極度受大眾歡迎。我亦打算買罐來吃作enegry booster. 以你的經驗﹐效果如何﹐會極力推薦嘛?
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| 4作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2007/07/29 12:02:27 |
61.229.182.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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建議第一次先試試純肌酸
吃完一兩罐後再試試各廠牌的調味肌酸
填充期後維持低量持久服用
參考參考~
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| 5作者 |
back23 ( 田哥) (
) |
2007/07/29 15:08:34 |
61.64.207.xxx |
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來自 新北市
磅數 1180.3磅
發文 758
註冊 2003/1/10
量級 重量級
★★★★
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這個文章好像之前有貼過.有人回答了.你多看看
其實你要吃也是想要更進步跟有這個需求.
純機酸跟調味各有他的功能.但都是肌酸.調味會吸收比較快.相對他的純度我....因為他湯尺也大.純肌酸小多了.我是喝純的.他會儲存所以你要多喝水.畢竟還是要代謝..其他的上面朋友有說了.你參考※本文於2007/7/29 下午 03:09:34修改※
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| 6作者 |
davidcyt (david) (
) |
2007/07/29 18:05:59 |
82.35.232.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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hey. matt.
nice to meet you here.
就no2 來說的話 我有用過 No-xplode 但只是sample (兩次而已)
我並不會很喜歡 因為其實個人覺的 大部分是咖啡因
如果是說 powder 形式的話
我個人推薦 controlled lab 的 White Flood
man....that's really rocks.....我還記得我第一次喝時 就按照他上面說的兩匙
結果 整個 pump 起來 有點像back pump.我大概只訓練 30分鐘 之後就真的受不了 回家了
不過之後就沒這個問題了
如果 你之後買的話 第一次先一匙或一匙半 先看看自己的容忍度再說
如果你during training 時想喝肌縮或氨肌酸 no-booster想用capsual 的話
我覺得ALRI 的 primed ultra 是不錯的選擇
但是考慮到 cost and value , i believe controlled lab's white flood would be a better choice.
希望有幫忙到你
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| 7作者 |
evil1231 (Diesel) (
) |
2007/07/29 18:11:50 |
203.67.4.xxx |
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來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★
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感謝各位前輩不嫌麻煩的指導∼
小弟我終於了解純肌酸跟調味肌酸食用方法真的不同...
畢竟現在的營養品不斷推陳出新∼
感謝"david"前輩的詳細解說∼台灣賣的牌子是很多啦∼呵呵∼
只是因為第一次買營養品∼想說先挑大家公認的大牌子下手∼
主要是因為對於營養品，台灣目前的資訊不多(跟歐美國家比較的話)∼
您指的creatine mono，在台灣應該是稱為純肌酸∼
至於NO-XPLODE的含量∼就官網的FAQs部分有提及∼
Q: How much creatine is in N.O.-Xplode?(應該是指肌酸含量)
A: Approximately 1 gram per scoop.
Q: How much caffeine is in N.O.-Xplode?(應該是指咖啡因含量)
A: Approximately 100 mg per scoop (about 1 cup of coffee, depending).
所以台灣理論上是把NO-XPLODE歸類為調味肌酸而不是純肌酸∼
再次感謝您的耐心指導...
"小榆"前輩說的是NO-XPLODE的食用方法嗎？還是一般純肌酸的食用方法？
再次感謝您提供的資訊...
謝謝"布萊恩"前輩的建議，小弟我當初也是想說買個EAS純肌酸就好了...
但是想說既然要衝就衝大點...畢竟經濟有限...唉...
再次感謝您的建議...
也感謝"田哥"前輩的分析，當然調味肌酸在肌酸量上一定會有減少比例...
就像鮮奶跟調味乳的意思是一樣的吧？
其實就是因為鐵版上有太多人建議食用方法大同小異∼
但是卻又跟有些網購的資訊有出入，小弟才會慚愧的再次發問這種問題...
再次感謝您的分析...
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| 8作者 |
back23 ( 田哥) (
) |
2007/07/29 18:26:06 |
61.64.139.xxx |
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來自 新北市
磅數 1180.3磅
發文 758
註冊 2003/1/10
量級 重量級
★★★★
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恭喜你找到你要的.你形容說的鮮奶跟調味乳就是我說的意思.沒錯.
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| 9作者 |
davidcyt (david) (
) |
2007/07/29 18:32:45 |
82.35.232.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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根據我了解的 .please do correct me if i was wrong...
.. 調味肌酸 跟純肌酸不一樣(不只是加味道而已)
他的肌酸主要是CEE.. Creatine Ethyl Ester
well...簡單來說 就是把肌酸mono 分子結構 左旋化
會把一些肌酸的缺點改進
如需樣補充大量,和loading的階段,還有比較不好吸收,會吸水等..
另外他還需要一個transporter 來幫助身體吸收 所以才會有人建議加果汁
因為果汁是單醣 可以很快的被身體吸收
(就像維他命c和左旋維他命c)
所以我覺得不是牛奶和調味乳
也因為是這樣 所以才會CEE比較貴..
不然怎麼可能應為多一點味道 少了一點肌酸
還比純肌酸貴呢
again 希望可以幫到忙
cuz....we are all TAKERS...ha
TRAINING HARD AND SMART
EATTING CLEAN TO BULK
i am a training addicted supplement whore※本文於2007/7/29 下午 06:42:36修改※
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| 10作者 |
f8425 (阿力) (
) |
2007/07/29 19:30:42 |
220.131.26.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 330.4磅
發文 320
註冊 2005/9/25
量級 中量級
★★★
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david大大最後這句we are all TAKERS講的真是很棒~~我也同時有用NO-XPLODE和CELL MASS~~不過也是剛用~~目前還沒特別感受~~等過陣子再上來和各位大大分享心得吧^^
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| 11作者 |
KENTKENTKENT (workout) (
) |
2007/07/29 23:52:28 |
61.57.83.xxx |
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來自 台南縣
磅數 409.6磅
發文 50
註冊 2006/6/7 下
量級 中量級
★★★
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請問如果沒有照著loading期的劑量服用，那結果會差很多嗎?
目前我喝掉一罐EAS Phosphagen HP 發速健強效綜合調味肌酸，現在則是買純肌酸加上葡萄糖，
看了一些文章，還有問了一些人，有些主張要有cycle，有些則不用，我也是一頭霧水!
而我個人是偏好cycle的服用。現在問題來了，現在要停止服用，不過等到下次服用的時候，照理講應該還是要從loading期開始，對吧? 可是感覺起來心裡會怕怕的，幾天內喝了那麼多肌酸怕會傷身=_= 所以想要問問各位，如果訓練天飲用一次，不經過loading期，這樣好嗎?
ps. workout 5 days per week
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| 12作者 |
evil1231 (Diesel) (
) |
2007/07/30 00:30:14 |
203.67.4.xxx |
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來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★
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感謝"田哥"前輩的再次確認∼雖然"david"對於純肌酸與調味肌酸有另一種解釋∼
也托您的福讓我找到我要的∼謝謝∼
"david"前輩的解析果然犀利...看來多學點英文是必須的(題外話)...
或許正如您說的∼其實NO-XPLODE跟CELL MASS是完全不同作用與功效的營養補充品∼
不然BSN應該也不會自己打自己的商品∼看來我勢必又要存錢了...
對於NO-XPLODE跟CELL MASS的比較，小弟也在BSN官網的FAQs找到下列文字：
Q: Can you tell me the difference between CellMass and NO-Xplode? Both have creatine and help with pumps, but which one is better?
A: I call it the “bookend” approach to supplementation: Bookend your workouts front (pre-workout) and back (post-workout) with the appropriate supplements in order to realize the greatest gains in muscle size and strength.
Your first bookend is NO-Xplode. Take it pre-workout to enjoy an outstanding mind-muscle connection, lasting energy and focus, and amazing pumps while you exercise.
Post-workout (your second “bookend”) and before bed you will take CellMass. Your workouts stimulate muscle growth. CellMass supports this process by promptly replenishing glutamine and creatine/phosphocreatine lost during exercise, and enhancing muscle cell volumization, or swelling. To summarize, NO-Xplode is a pre-workout performance- and pump-enhancing formula. CellMass is taken right after exercising and before bed. It supports faster muscle repair and recovery, and, thereby, growth.
(看來這幾天小弟有的忙了...翻譯翻譯...)
對這方面的知識，您的無私指導真是令我感到欽佩..."we are all TAKERS"
另外也期待"阿力"前輩的使用心得分享∼
小弟一定會多加留意的∼先感謝您的分享∼
其實言歸正傳∼小弟我前陣子買了生平第一小桶ON的乳清∼
然後都乖乖的訓練後才泡個一匙喝...(其餘時間沒有喝...)
但是說真的...一星期練5天...有時候真的是會無力...
尤其是不聽話的肌肉酸痛...於是乎...便想試著補充肌酸來增進些爆發力與持久力...
並降低運動後乳酸的堆積進而減少疲勞及縮短恢復的時間
不過說真的...看到BSN的Catalog跟廣告DM...
有能力的話...還真的有想收集的衝動...看到一瓶瓶紅色的罐子...頗HIGH...
再次感謝各位回文的前輩∼有你們的指導，讓我了解許多知識∼也讓鐵客網更加壯大！！！
謝謝∼
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| 13作者 |
davidcyt (david) (
) |
2007/07/30 00:55:42 |
82.35.232.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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No problem at all....man..
很高興能幫到你
剛剛你po 的那F&Q 主要就是在說
No-xplode是訓練前喝的 讓你有精力 耐力 和 足夠的no2充滿你的肌肉讓你
訓練時更有力量
cell mass則是快速補充你流失的養分 另外它還含有glutamine(一種幫助你復原的胺基酸)
在運動完 還有睡前喝
有一個理論是說在睡前補充肌酸和胺基酸可以促進你生長激素的分泌
因為在睡覺時就是肌肉修補的時間 如果這時候有足夠的養分來補充肌肉
加上生長激素的分泌 肌肉會恢復的更快
這個理論是有道理的 但是我覺得效果有待驗證
若是你的第一罐那就 no xplode吧 我想你可能會比較有感覺
畢竟一關肌酸有不有效 通常要到第二罐才會有明顯的感覺
no-xplode 你可能前三次 就會有感覺了
試過之後別忘了上來分享一下心得喔
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| 14作者 |
evil1231 (Diesel) (
) |
2007/07/30 01:17:28 |
203.67.4.xxx |
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來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★
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恩∼感謝david前輩的指導與翻譯（痛哭流涕中...）
小弟我使用後一定會上來鐵網與各位前輩分享心得的∼
再次向您致上深深的謝意∼
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| 贊助廣告 |
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| 15作者 |
bbn_tw (小榆) (
) |
2007/07/30 09:19:31 |
218.165.80.xxx |
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來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
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我上面說的的確是NO-XPLODE的食用方法，如果是純肌酸有訓練一天就20g分四次。
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| 16作者 |
evil1231 (Diesel) (
) |
2007/07/30 09:44:54 |
203.67.4.xxx |
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來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★
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謝謝小榆前輩的確認...
小榆前輩∼冒昧的請問一下...您也是使用NO-XPLODE嗎？
因為上面的文章有提到NO-XPLODE含有咖啡因和NO2...
假如照您指示的方式食用...
睡前一次....這樣會不會睡不著阿？
我應該會先採取david前輩的建議方式食用∼
但可否還是勞煩您解釋一下...
先跟您說聲謝謝∼
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| 17作者 |
power (威力) (
) |
2007/07/30 15:03:57 |
61.65.196.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 923.2磅
發文 1242
註冊 2003/2/18
量級 重量級
★★★★
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NO-XPLODE
應該只在運動前喝
把它當作練前讓你更有力 更有專注力 更能充血的東西
而不是把它當作一般肌酸來喝
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| 18作者 |
evil1231 (Diesel) (
) |
2007/07/30 16:04:39 |
203.67.4.xxx |
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來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★
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嗯嗯∼∼感謝"威力"前輩的補充指導∼
看來小弟真的要再存錢了...(哭)
再次感謝威力前輩的補充指導∼
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| 19作者 |
NINJA680614 (芒果冰炫風) (
) |
2007/08/02 08:27:43 |
60.249.210.xxx |
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來自 台南市
磅數 24.6磅
發文 41
註冊 2007/7/31
量級 蠅量級
☆
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no2是二氧化氮嗎?
作用是什麼呢?
最近也想買肌酸但不知該買那個好 orz
看了黃教練有提到肌酸
提到EA? Phosphage? (?號是書中打X的)
但看了看其實也可猜出廠商
會比較不容易吸收 易引起腹瀉
那像EA? Phosphage? HP 的分離方法也是一樣嗎?
還是較好吸收了?
這是EAS~~
http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b34715066?u=tainan_warehouse
底下看了看好像好吸收點
http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c30836255?u=tainan_warehouse
一個是調味一個是純肌酸
書上有提到不同形式的技術
但還是上來問問各位前輩用過的感覺
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
是新手可能問了笨問題了
多少有看一些文章 不過打上"肌酸"二字一堆討論出來 = ="
實在無法全看完※本文於2007/8/2 上午 09:17:11修改※
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| 20作者 |
bbn_tw (小榆) (
) |
2007/08/02 10:06:10 |
218.165.78.xxx |
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來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
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如果經濟不許可的話我推薦訓練前喝No-xplode。如果經濟許可的話最好No-xplode和cell mass一起來更棒，有訓練當天：起床空腹喝CellMass 16g、6-8小時以後再空腹喝CellMass 16g、訓練前30分喝No-xplode 20g，訓練後喝CellMass 16g、睡前喝CellMass 16g。沒訓練：起床空腹喝CellMass 16g、6-8小時以後再空腹喝CellMass、睡前喝CellMass 16g。這是我參照BSN的Directions排的。可以搭配乳清一起喝。 ※本文於2007/8/2 上午 10:07:22修改※
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