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【訪客登入】

乳清蛋白

樓主:

7ol(leo)( )

2007/07/31 17:46:14

218.162.66.xxx

來自台中市
磅數 58.3磅
發文 96
註冊 2007/7/20
量級雛量級
★

1.乳清蛋白是長肌肉的吧?

2.除了健身完後喝一杯之外
要是在平常時每天喝2-3杯會長嗎

3.我看有篇說一天人好像吸收蛋白質有限
要是想長肌肉的話
一天要怎樣分配(要是跟含健身的話)
謝

回應

1作者	davidcyt (david) ( )	2007/07/31 20:50:29	82.35.232.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	這個答案或許不是你期望聽到的乳清蛋白不是長肌肉的.要長肉一定要靠食物英文有一句諺語叫做you re what you eat... 你看小牛每天喝牛奶 (乳清的原料) 有沒有獅子壯當然人的身體結構不一樣所以我們更需要更詳細的規劃 again....think about this saying "you are what you eat" 乳清蛋白是幫助你快速補充你運動後所留失的氨基酸.讓你肌肉能快速復原很簡單的一個道理你的卡路里攝取決定你的體重你怎麼攝取和怎麼訓練決定你體重的分布(多少肌肉,多少脂肪) 至於你第三個問題一磅1.5克的蛋白質看你多多重不過如果我是你我會相研究一下每天的飲食訓練的規劃..再來擔心乳清 ※本文於2007/7/31 下午 08:54:26修改※
2作者	askker (我也要和胖子做朋友) ( )	2007/07/31 21:55:21	220.139.150.xxx
來自新北市磅數 166.8磅發文 323 註冊 2007/4/28 量級輕量級 ★★	基本上你要的答案以前的文章都有你可以利用站內搜尋功能找"蛋白質" 心靈因夢想而偉大身體因毅力而強大我將乘著毅力朝夢想前進
3作者	victor0825 (Victor) ( )	2007/07/31 22:44:16	218.250.82.xxx
來自香港磅數 319.9磅發文 326 註冊 2006/4/15 量級輕中量級 ★★☆	請多參考文章!
4作者	bbn_tw (小榆) ( )	2007/08/01 08:37:03	218.165.75.xxx
來自台南市磅數 321.4磅發文 543 註冊 2007/5/5 下量級中量級 ★★★	1.乳清蛋白是長肌肉的吧? 就是蛋白質，肌肉生長與修補都需要蛋白質。 2.除了健身完後喝一杯之外要是在平常時每天喝2-3杯會長嗎每天都要吃體重（ＫＧ）Ｘ２　公克的蛋白質 3.我看有篇說一天人好像吸收蛋白質有限要是想長肌肉的話一天要怎樣分配(要是跟含健身的話) 上面算出來的一天總蛋白質除以一天的餐數下去吃，但一餐的蛋白質身體最多只能吸收３０ｇ。 ※本文於2007/8/1 上午 08:37:39修改※
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5作者	Alberto (九死南荒吾不恨) ( )	2007/08/03 15:36:38	59.115.204.xxx
來自台北市磅數 711.4磅發文 1423 註冊 2007/5/31 量級重量級 ★★★★	還是以正餐為主要營養來源，切忌把補品當作仙丹！
6作者	kaven999 (Blade) ( )	2007/08/03 21:59:07	218.167.221.xxx
來自基隆市磅數 166磅發文 184 註冊 2005/9/26 量級輕量級 ★★	我比較好奇人一餐只能吸收30g的蛋白質是否有科學根據? 這其中的原理到底是什麼?超過30g會怎麼樣? 有高人知道嗎? ※本文於2007/8/3 下午 10:05:34修改※

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