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斜板機械蹲舉

樓主: 阿丹(妹)( female) 2002/11/08 20:58:26 203.198.24.xxx
來自 港澳地區
磅數 287.5磅
發文 198
註冊 2002/10/10
量級 輕中量級
★★☆
訓練腿肌
第一個動作:斜板機械蹲舉
第一組:每邊5kg(共10kg)15下
第二組:每邊17.5kg(共25kg)13下
第三組:每邊20kg(共40kg)10下
第四組:每邊25kg(共50kg)10下
第五組:每邊30kg(共60kg)7下
糊里糊塗的...原來第四及第五組已突破了原來的極限!
回應
1作者 take (胖胖) ( male ) 2002/11/08 22:28:25 61.63.43.xxx

來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
 以前推胸,調整到每邊30kg.那時最多應該只能到35吧.
練的時候就很專注的去練.等要加到35時,
才發現剛剛沒仔細看,我已經是推單邊40kg了:P
過程中雖然覺得有點怪,但也當成30在推還是推了起來.這跟醫療的心理作用
是相同的(對失眠患者,給他兩顆安眠藥,他就睡的很好.但其實那只是普通的
維他命,此例)
這是意外,後來也沒在"有意識"的情形下加到那麼多,一方面是因為沒人看.
健美教練應該在修一門"催眠學" :D
2作者 阿丹 (妹) ( female ) 2002/11/09 10:20:40 203.198.24.xxx
來自 港澳地區
磅數 287.5磅
發文 198
註冊 2002/10/10
量級 輕中量級
★★☆
 告訴您,我曾經在報章中看見過一篇文章:
"打機"常給批評會令青少年沉迷,無益身心,難道真的一無是處?
英國一項大學研究發現,玩電腦遊戲的人全情投入時,會進入完全放鬆的忘我境界,這種情況好比老僧入定,又似運動員將體能發揮至巔峰水平,並非人人能體會.
英國布魯內爾大學運動心理學教授卡拉耶奧加斯表示:
順流心境是心理上的最佳經歷,令你處於像無人駕駛但事事暢順的狀態.這是喜悅萬分的經歷,不常可以體驗得到的.
運動員的表現若達至巔峰,其阿爾法腦波(alpha brainwave)的活動水平也大增,在體育界中給稱為進入了"順流心境"(flow state)或達至"忘我境界"(the zone).
這種現象通常使人聯想到冥想或坐禪等徹底的休息狀態,運動員都希望進入這種狀態,引發出超水準的表現!
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