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新手發問＞＜”乳清要吃多少啦？！

樓主: kimchi(泡菜)( male) 2007/08/09 01:47:41 61.238.59.xxx
來自 美國
磅數 5.8磅
發文 8
註冊 2007/8/2 上
量級 蠅量級
☆
請問一天要吃多少的乳清〔有訓練的日子〕
會有方程算的嗎？例如作多少分鐘有氧運動或體重多少需要吃多少這樣子？
還有不同牌子的乳清濃度會有很大的差別嗎？！

希望各位分享一下~^^~
回應
1作者 davidcyt (david) ( male ) 2007/08/09 02:01:36 82.35.232.xxx

來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
 理想的話

運動前一份(看你包裝上的說明)
運動完一份

但是更重要的是 你一天的食物攝取
蛋白質 碳水化合物 等

乳清(whey)大概只分兩種
whey isolate
whey blend
第一種較好吸收 價格也貴一點
第二種 就是含有 whey concentrate. 相對來說吸收速度就較慢

另外還有一種protein powder 叫做
casein 速度更慢 大概要七個小時才能分解
但是他的好處是能使你身體隨時都有蛋白質的補充

不同的牌子當然會有些微的不一樣,但是不會差太多.畢竟乳清就只是乳清
不會給你太神奇的效果.back to the basic..training harder and eat more.
btw ,你在美國可多用bb.com 應該很方便

※本文於2007/8/9 上午 03:49:32修改※

2作者 bbn_tw (小榆) ( male ) 2007/08/10 06:58:26 218.165.80.xxx
來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
 一天要吃體重X2 克的蛋白質，70公斤就是吃70X2=140克蛋白質。不同牌乳清濃度當然有差，不一定會有很大的差別。
3作者 kimchi (泡菜) ( male ) 2007/08/10 20:26:01 61.238.59.xxx
來自 美國
磅數 5.8磅
發文 8
註冊 2007/8/2 上
量級 蠅量級
☆
 謝謝喔~
我會努力嚕~
4作者 thesinger (Gavin Tsai) ( male ) 2007/08/31 17:56:24 59.115.215.xxx
來自 花蓮縣
磅數 17.1磅
發文 15
註冊 2007/8/14
量級 蠅量級
☆
 請問各位大大
對於新手
有推薦的乳清嗎??

小弟只有正常飲食
沒有用補品
但想開始使用補品
上健身房已成一種習慣...
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5作者 bbn_tw (小榆) ( male ) 2007/09/01 07:07:50 218.165.81.xxx
來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
 ON不錯你試試看，很平價，品質也不錯。
6作者 thesinger (Gavin Tsai) ( male ) 2007/09/02 20:26:47 59.115.218.xxx
來自 花蓮縣
磅數 17.1磅
發文 15
註冊 2007/8/14
量級 蠅量級
☆
 謝謝大大
我會注意~
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