1作者 |
take (哼..小氣!) (
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2007/08/13 02:03:47 |
61.31.104.xxx |
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 來自 台北市 磅數 45933.1磅 發文 22647 註冊 2001/6/2 上 量級 超超重量級 ★★★★★★★
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多吃飯,把握少量多餐原則,先不要去想餐飲之外的其他補劑.
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2作者 |
bbn_tw (小榆) (
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2007/08/13 06:27:45 |
218.165.78.xxx |
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來自 台南市 磅數 321.4磅 發文 543 註冊 2007/5/5 下 量級 中量級 ★★★
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你應該先把日常生活飲食解決才對,你基本都沒有吃好了還要補什麼。多吃碳水化合物跟蛋白質和適量的油。
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3作者 |
kevin7713 (kevin) (
) |
2007/08/13 21:48:56 |
220.142.32.xxx |
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來自 台南市 磅數 9.1磅 發文 21 註冊 2007/7/9 下 量級 蠅量級 ☆
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不要急於一時,增重也是長期的事,把握少量多餐
飲食均衡,睡眠充足,加上高強度訓練這4個原則
http://www.wretch.cc/blog/quan210259
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4作者 |
s90755166 (喔喔喔) (
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2007/08/13 22:21:13 |
124.8.43.xxx |
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來自 台北市 磅數 50.4磅 發文 77 註冊 2004/2/17 量級 雛量級 ★
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增重粉極速增重的效果~
你不會喜歡的~
脂肪增加的速度是你訓練抵消不了的~
一個吃增重粉~一個月增重5kg的人留~
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5作者 |
cch77124 (哈囉~你好嗎) (
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2007/08/13 22:31:06 |
61.216.44.xxx |
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來自 嘉義市 磅數 154磅 發文 366 註冊 2006/6/27 量級 輕量級 ★★
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邊吃邊練~~持之以恆!!!
雖然不太想回答這種問題.....
不過為了磅數
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6作者 |
tigerchi (○┬┐←痛><…) (
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2007/08/13 22:40:16 |
61.223.137.xxx |
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 來自 高雄市 磅數 685.4磅 發文 613 註冊 2007/4/16 量級 中重量級 ★★★☆
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樓上幾位大大說的都對.你也可以把你的3餐貼上來讓網友幫你看看是不是吃的夠.先從自己的飲食開始檢討才對. 不要想一口氣吃出一個胖子來!
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7作者 |
buffalos (敏爺) (
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2007/08/13 23:09:22 |
59.149.187.xxx |
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來自 港澳地區 磅數 30.5磅 發文 25 註冊 2007/4/25 量級 雛量級 ★
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我的身型和樓主差不多,高179..重146..我有喝增重粉..
但是不夠持之以恆,飲食不定時也是因素,,所以會重得很慢..
不知樓主是否擁有同一問題?
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