鐵克健身網Take'sBodyGYM -拜託~拜託~請各位前輩幫我看一下~我要用那一種方法喝乳清最有效??

樓主:

2006/10/07 14:38:37

59.104.95.xxx

來自新北市
磅數 60.8磅
發文 48
註冊 2005/5/13
量級羽量級
★☆

昨天去好市多買了二罐增重乳清和一包PRO-RATED乳清~
我目前180公分 69公斤想增重到80左右!!
自己想了幾種喝法:
1.運動完喝增重~晚上睡前喝乳清 (想說睡前喝乳清脂肪會比較少)
2.運動完喝增重~晚上睡前也喝增重 (怕脂肪會不會太多~也比較擔心對腎臟不好)
3.運動完喝乳清~晚上睡前喝增重 (這樣的效果會有比較好嗎?)
4.運動完喝增重或乳清~~到隔天在喝增重或乳清 (想說隔天的補充也很重要)
想的我好煩喔~!!還是各位前輩有更有效的喝法請指導一下小弟~~??

PS.基本上我是練一天休息一到二天~~增重一次喝半份而已!!

回應

1作者	m2166990 (狗狗) ( )	2006/10/07 20:23:39	220.135.254.xxx
來自新北市磅數 183.6磅發文 257 註冊 2006/8/12 量級輕量級 ★★	喝增重是想變大支的人喝的~~ 喝純乳清是給著重於練線條的人喝的~~~ 我的"增重"喝法~~~ 早上睡醒中午晚餐後運動前所以一天喝4~5次不過我喝的增重裡含的乳清不多,所以自己再加克寧~~~~ 至於你想問怎麼喝,我覺得運動完喝增重沒問題但睡前我覺得喝乳清沒有比喝酪蛋白好乳清消化得快,不像酪蛋白可以在漫漫長夜一點一滴的釋放胺基酸我的方法是喝一般牛奶~~~ 因為牛奶酪蛋白的含量較高~~~~ 當然也比較省錢啦~~~~

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