鐵克健身網Taks's BodyGYM【飲食與營養品

樓主:

2007/09/05 17:47:36

61.62.148.xxx

來自新北市
磅數 494.2磅
發文 355
註冊 2002/11/23
量級中量級
★★★

小弟接觸健身至今有五年的時間了,但前二年因為成效不彰(2002~2004),一直有艱苦的練習(買了某健身房的課程),但缺乏睡眠以及腸胃的吸收不良,導致兩年間只讓原本瘦弱43公斤增到50公斤,後來心灰意冷改練馬拉松和單車,沒想到一次單車意外骨折受傷導致我中斷了2年多的重練訓練,受傷期間體重也掉到40公斤(我的體質本來就很糟,是易瘦不易胖的),因為長跑和營養吸收不良,骨折復原後無論我怎麼吃都吃不回體重,今年4月我下體決心要整頓我的身體,跑去聯合市立中醫院看了中醫,接下來神奇的事情就發生了.
2004年七月至今年七月前這段期間我都沒有回去健身房訓練,在家裡偶爾亂練,可是吃了中藥配合正常飲食作息,體重就逐漸上升到45公斤,總算有點人樣後,鼓起勇氣,接近7月底我又回到健身房,這段期間我還是繼續吃中藥調養身體,在教練魔鬼的訓練下,配合飲食作息,我用一個多月的時間竟然就把以前花了兩年的練出來的肌肉量補回來了, (目前體重48,是和之前上半身肉量做比較)
我一直很納悶不敢相信,為何之前同樣的訓練同樣的飲食卻要花那麼長的時間,這次卻那麼快就有相同結果?結果這幾天我似乎發現了答案,洗澡的時候不經意發現大腿內側靠近會陰部竟然又多出很多毛髮,是不是雄性激素在中藥調養好了身體之後分泌正常了甚至增加了呢?也就是說我以前應該有不足的現象,雖然我無法斷定,但是我的身體應該會越來越健康的.對於那些體質較差增重不易的鐵友,推薦中醫可以嘗試看看.另外我的飲食可以參考之前寫過的我的增重飲食.

回應

1作者	Alberto (九死南荒吾不恨) ( )	2007/09/05 18:08:03	59.115.200.xxx
來自台北市磅數 711.4磅發文 1423 註冊 2007/5/31 量級重量級 ★★★★	我之前也是很慘，很您一樣是屬於怎麼吃都吃不胖的人，生活做息不正常或緊張壓力很快就會更瘦，我就有因要聯考一個月瘦8公斤的記錄，以前我也才43公斤，但經過10年生聚10年教訓後，現在到65公斤了，我吃過很多藥和補品、營養品都不見效，後來是吃了一種非健身用的營養品才改善的。我很能體會您的痛苦，我以前也是一樣，現在充其量也只能算標準身材而已。
2作者	212054 (KAWADA) ( )	2007/09/05 19:11:19	116.118.144.xxx
來自雲林縣磅數 745.6磅發文 402 註冊 2007/8/9 下量級重量級 ★★★★	嘿,在下我之前也是跟各位一樣,都只有43公斤.但是,那個時候我每天都練伏地挺身,起碼每天也有二百~三百下. 我那時還很得意的跟朋友說,我每天都練二~三百下的伏地挺身.問題是,我170公分的身材,体重卻只有四十幾公斤,朋友根本不把你當一回事,還以為你是吹牛的. 後來,因緣際會下接觸到黃教練的《最新健美運動詳解》,才開始碰槓子來做臥推,課程和重量由於缺乏人指導,我都是照黃教練書中的課程來自我訓練. 經過差不多半年後(其實不到半年啦),神奇的事發生了,我現在体重足足有七十公斤,因為每天都狂吃,狂吃是因為訓練的重,雖然我只練胸,但是訓練時也都練到精疲力盡的程度.我現在胸肌不只會跳舞,手臂也粗很多. 之前每天都做伏地挺身巳經奠下基礎,後來再接觸槓鈴啞鈴臥推的重訓,再更上層樓所以,以我本身的例子提供給大家參考,"訓練的重量"跟"刺激強度",有著很大的關係
3作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2007/09/05 19:33:10	203.70.174.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	43→70 半年再努力半年可能成為超級強者吧=口=！
4作者	a586574 (小白滾一邊！) ( )	2007/09/05 22:00:47	203.111.214.xxx
來自花蓮縣磅數 891.4磅發文 571 註冊 2006/4/1 上量級重量級 ★★★★	2樓的很猛唷～可以貼張進步許多的圖嗎？半年增加那麼多，很強耶！你說練很重是多重？
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5作者	cliffhung (小洪) ( )	2007/09/06 03:44:17	211.20.114.xxx
來自桃園縣磅數 673.8磅發文 684 註冊 2007/8/22 量級中重量級 ★★★☆	我以前也吃不胖~因為腸胃不好! 後來去看過中醫調養生體後~從大學後就開始發胖! 胖到一發不可收拾~還好後來努力減肥! 目前努力控制中... 速阿~2樓大大PO些圖來"聞香"一下~
6作者	a08450845 (阿剛) ( )	2007/09/06 07:47:14	60.248.198.xxx
來自台北磅數 114.7磅發文 145 註冊 2005/8/1 下量級羽量級 ★☆	其實吃不胖就是吃不胖這基本上還是體質的問題我想極瘦的人除了腸胃問題外骨架小也是因素即便是練健身也只能在有限範圍內改變體型這就好比吉娃娃怎樣調整都不可能變成熬犬一樣你的毅力讓我佩服不過因為重訓無法有成效就改騎單車改騎單車期間就發生車禍這樣的代價是不是太大了呢我想很多鐵友都跟我一樣想盡辦法要改變體型不是在工作之餘猛操就是狂吃結果卻讓生活陷入四肢無力的瘋狂狀態連夜間睡覺到被壓力追著跑這五年我飽受身體變形症所苦也許是意志力已經用完且身體也出現了一些狀況現在的我僅把健身當作是一種防止肌肉鬆弛及腐敗的方式想想總是有鍛鍊總比沒鍛鍊好實在不必特別設定一些不切實際的目標(例如以外國選手體型作為標準)來讓自己更自行慚穢... 你把中藥的功效直接歸諸在男性荷爾蒙因素這點我不太贊同雖然也有案例指出荷爾蒙療法是治療體重異常的方式但你如果只想增加荷爾蒙直接向鐵友購買 enanthate 或 sustano 等睪固酮自行注射效果不是更好.... 所以嘍不要過度關注自己的體型只要你在一定程度內有維持住自己的水準就好了...祝福你
7作者	Alberto (九死南荒吾不恨) ( )	2007/09/06 08:47:38	59.115.202.xxx
來自台北市磅數 711.4磅發文 1423 註冊 2007/5/31 量級重量級 ★★★★	阿剛：您說『即便是練健身也只能在有限範圍內改變體型』，有點悲觀耶，之前一堆人不是都抱怨自己骨架小天生吃虧嗎？很多鐵友認為這不是偷懶的理由，只要增加肌肉量其實也可以變大隻佬的，我也看過幾個人骨架很細但仍很大隻啊！
8作者	a08450845 (阿剛) ( )	2007/09/06 10:15:53	60.248.198.xxx
來自台北磅數 114.7磅發文 145 註冊 2005/8/1 下量級羽量級 ★☆	九死南荒吾不恨兄之前我的體重58公斤現在82公斤不過即便是增重看起來也像不大塊頭這畢竟跟骨架形狀大小體型以及肉量有關係我也覺得不要太悲觀啦只是有人好像對自己付出的努力期望太高我怕這些朋友一直處於失望狀態所以才口出此言.... 還是謝謝您的指正了....
9作者	prince (夕空下的紙飛機) ( )	2007/09/06 11:05:26	61.62.93.xxx
來自新北市磅數 494.2磅發文 355 註冊 2002/11/23 量級中量級 ★★★	九死南荒吾不恨兄: 你提到的[後來是吃了一種非健身用的營養品才改善的]我很好奇,可以分享一下嗎,謝謝. 阿剛兄: 騎自行車是我的興趣,發生意外我並不覺得付出什麼代價,只怪自己太不小心,我沒想過強迫改變自己的體態而運動,運動是我原本就很熱愛的活動,所以我很享受. 我想你誤會我吃中藥的本意了,我吃中藥並不是想增加雄性赫爾蒙,我是吃有關安神以及脾胃虛弱的中藥讓身體得到充分的營養以及休息,至於有增加賀爾蒙分泌只是我意外的額外發現以及推論得來的,這部分沒有交代清楚,真是抱歉.如果身體的基本營養素都無法吸收,我想用了enanthate 或 sustano 等睪固酮也沒有多大效果的,而且我還是比較希望朝向健康的方式,不想使用到這類藥物,感謝您的意見. ※本文於2007/9/6 上午 11:11:53修改※
10作者	time7210 (瘦猴子) ( )	2007/11/14 16:21:41	163.29.26.xxx
來自新北市磅數 1.3磅發文 2 註冊 2007/11/13 量級蠅量級 ☆	To.九死南荒吾不恨前輩: 對阿...我也很好奇...能否分享一下... 還是可以麻煩私下發短訊息跟我說也可以!!! 中醫調理體質的功效的確不容小覷, 只不過中醫一向都忌生冷屬性的食物, 這樣在健身過程刻意吃營養品不是會成為阻礙??? 例如:冷泡増重粉.冷泡乳清.冷泡肌酸...
11作者	222334566777 (bala) ( )	2007/11/14 21:01:11	203.68.164.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	猴子兄竟然能挖出這2個多月前的討論串耶～～中醫的生冷屬性應該是不會把冷開水納進去的至於冰開水只要不是支氣管壁微血管急遽升壓導致不適（小弟就會可能是有點過敏）其實也不是問題倒是瓜類（冬西南啦～～）某些葉菜類（白菜～～）很多水果甲殼類（蝦蟹～～）都被歸納為生冷類喔～～
12作者	apprentice (Thomas) ( )	2007/11/14 21:10:13	61.31.135.xxx
來自台北市磅數 19.3磅發文 15 註冊 2006/12/8 量級蠅量級 ☆	我對於中藥的內容比較好奇？可否請樓主將藥方貼出來呢？
13作者	time7210 (瘦猴子) ( )	2007/11/15 16:09:49	163.29.26.xxx
來自新北市磅數 1.3磅發文 2 註冊 2007/11/13 量級蠅量級 ☆	To.bala前輩感謝你的回應, 為了想増重健身, 就算是2月前的討論串也要挖出來...^^ 歡迎各位前輩推薦北部地區不錯的中醫, 尤其專門治療腸胃機能.吸收不良的, 我需要好好調理我的身體不想再被笑紙片人了...T^T
14作者	davidcyt (david) ( )	2007/11/15 16:40:16	82.35.232.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	瘦猴子你要多注意中醫是一種很"個人化"的調配方式兩個一樣都腸胃不好的人可能要方會完全相反陽虛或陰虛所以訪間會說這一帖藥吃了很有效結果有人去吃根本就沒差就是這一個道理若是要調理體質征衣是不錯的選擇慢慢來你應該去檢視你的日常生活三餐作息先是哪裡出問題才是根本之道補充品方面可以多攝取乳酸菌維他命B群相信會有幫助 -------------------------------------------------------- 補稱BALA兄說的中醫食物的屬性可以用顏色來分辨通常只要偏白的都是屬於生冷類山足海鮮西瓜白蘿玻之類 ※本文於2007/11/15 下午 04:42:50修改※
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15作者	mesochen (Workman) ( )	2007/11/15 19:15:15	59.115.169.xxx
來自台北市磅數 168.7磅發文 169 註冊 2006/10/26 量級輕量級 ★★	我想更正一下『中醫食物的屬性可以用顏色來分辨，通常只要偏白的都是屬於生冷類，山足海鮮西瓜白蘿玻之類』，其實顏色是判斷藥材或是食物本身的五行屬性進而分出其藥性所行走的筋絡，而非冷熱的判別。海鮮中的蝦就屬甘溫而非生冷哦～要判別溫、冷、甘、苦、辛，可以買『本草備要』、『本草綱目』裡面有很多藥材（有一些是食材）的屬性可以參考。

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