| 1作者 |
 s7233678 (紅豆冰) (
) |
2007/02/23 21:32:54 |
125.226.207.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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WOW~~~NICE~~~-0-
你的手跟你的身材比例起來...
好像手大了點 呵呵
真漂亮的三角
減脂結束時 要再PO出來唷~!!
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| 2作者 |
X788991 (憲仔) (
) |
2007/02/23 21:33:50 |
218.165.247.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 124.4磅
發文 218
註冊 2006/2/8 上
量級 輕量級
★★
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大哥~練的很好阿
再繼續减下去~很壯觀歐
不要謙虛拉 很棒哩~!!
加油加油
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| 3作者 |
jonlarryC (Larry) (
) |
2007/02/24 09:18:41 |
125.214.245.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 45.8磅
發文 23
註冊 2006/12/16
量級 雛量級
★
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wooo..look good !!!
期待你的正面相
請問你怎樣減脂??....減脂有幾久呢?
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| 4作者 |
lihunglin (Muscle jeff) (
) |
2007/02/24 10:53:30 |
218.164.7.xxx |
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來自 高雄市
磅數 184磅
發文 124
註冊 2005/6/12
量級 輕量級
★★
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挖~沒想到你減脂的真成功
之前有看過你的正面
請教一下你減脂的方法好嗎
我也想成功減脂
可以po一下您的正面給大家分享吧
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| 5作者 |
d760819 (輝阿) (
) |
2007/02/24 13:31:05 |
210.64.135.xxx |
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來自 台南縣
磅數 60.8磅
發文 123
註冊 2006/5/28
量級 羽量級
★☆
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挖~這已經很壯了~在減脂下去差不多可以比賽了 @@!
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| 6作者 |
baldwinn2002 (baldwinn) (
) |
2007/02/24 13:37:37 |
220.138.16.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 205.7磅
發文 251
註冊 2004/12/11
量級 輕中量級
★★☆
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我也這麼覺得喔!
希望能很快看到你減脂後的成果!
加油!!
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| 7作者 |
leyuyi (天王) (
) |
2007/02/24 19:24:24 |
218.171.248.xxx |
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來自 台南市
磅數 169.7磅
發文 163
註冊 2002/11/18
量級 輕量級
★★
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努力吧 我的小胖子 衝衝衝 注意自己的腰 注意身體喔
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| 8作者 |
Q728728728 (鶴) (
) |
2007/02/24 19:48:30 |
220.131.4.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 661.8磅
發文 555
註冊 2006/9/7 上
量級 中重量級
★★★☆
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覺得joe joe 桑大大的前臂好大阿
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| 9作者 |
mutohkeiji (U-30棚橋) (
) |
2007/02/24 21:34:37 |
219.68.68.xxx |
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來自 台東縣
磅數 452.9磅
發文 241
註冊 2004/11/20
量級 中量級
★★★
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哇~~!
好棒!
背如果再寬點就更嚇人了!
怎麼不拍個下半身呢?
看看你的資料！真的練的很好!
應該認真練很久了吧!
|
| 10作者 |
joejoejoe (joe joe 桑) (
) |
2007/02/25 00:32:37 |
219.68.161.xxx |
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來自 台南縣
磅數 345.3磅
發文 247
註冊 2006/9/24
量級 中量級
★★★
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哎呀~沒啦!
我真的跟那些選手不能比拉.他們都少說7~8年以上了.
他們太強了.不過我會一直加油的^^
我只練3年多.只不過我可能找到我自己的訓練方法而已吧.
我的肩膀本來是我的弱點.當下我有改變我的課表.
我前.中.後三角每個動作都做5組.次數5~10下吧.
還有7樓上的天王兄壓.我的腰傷好了啦.我可有多做下背的重訓喔
感謝大家嘿
|
| 11作者 |
s812445 (衣索匹亞難民草∼) (
) |
2007/02/25 13:02:25 |
61.231.164.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 2065.2磅
發文 625
註冊 2003/9/3 上
量級 超重量級
★★★★★
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joe joe 桑兄
你好！你是如何減重的
減的好好
好厲害∼
９２ｋｇ塊狀還可以這麼漂亮
這麼大
縮下來以後
會很嚇人
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| 12作者 |
374111 (丫廷) (
) |
2007/02/25 17:24:03 |
203.75.65.xxx |
|
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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加油.依我判斷.你只要再減個5~6公斤.腰圍再瘦3~4吋.應該可以比賽了.加油
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| 13作者 |
joejoejoe (joe joe 桑) (
) |
2007/02/26 08:05:00 |
219.68.161.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 345.3磅
發文 247
註冊 2006/9/24
量級 中量級
★★★
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我從06年的11月減到12底.減了有10公斤嚕
減到88公斤...不過最近復胖到92公斤...有點想哭餒
不知道是增加肌肉量還是肥肉.唉...
當初1~5每天壓肚子500下(重訓前當熱身).重訓1個小時.半個小時有氧!
只不過這樣練都要2個小時半.要花滿多時間的.
一天吃5.6餐.都吃水煮的東西最多.主食有雞胸肉.水煮蛋2個.全麥土司5片.....還有大量的疏菜水果嚕!
真的辛苦.不過好像不能持續太久餒.感覺越是這樣吃會越沒什麼力量.重訓做起來都很吃力!
|
| 14作者 |
dragonlong (阿龍) (
) |
2007/02/26 13:16:45 |
210.241.103.xxx |
|
來自 台南市
磅數 205.8磅
發文 210
註冊 2004/9/9 下
量級 輕中量級
★★☆
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哇哇,依照我這樣看起來已經很棒了
或許可能還不能跟國內的選手級相比
但是以3年多的成績已經很好了
希望下次貼全身包括正面給我們激勵一下^^
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| 15作者 |
幹本要 (幹本要) (
) |
2007/02/27 00:40:57 |
218.103.197.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 88.9磅
發文 124
註冊 2006/2/24
量級 羽量級
★☆
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真是比joe joe桑兄你要我的命,
一個月減十公斤, 會否太多,
我真的要跟你學習, 請指教.
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| 16作者 |
johnny_leo (Johnny) (
) |
2007/02/27 14:30:04 |
218.162.57.xxx |
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來自 台中縣
磅數 353.9磅
發文 424
註冊 2006/5/12
量級 中量級
★★★
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真驚人的三角呀，給你敬禮！圍度還蠻可觀的，多來幾張吧.....
|
| 17作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2007/02/27 17:01:37 |
163.24.17.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
|
"水"喔!
背部呼之欲出的肌肉都快要潛藏不住了
而且三角與手臂也相當有形了
而我是5月份才開始要減脂呢!
希望到時再向您請教這般
JOE桑,水喔!
|
| 18作者 |
hypergforce (細漢仔) (
) |
2007/02/27 17:41:16 |
61.58.172.xxx |
|
來自 台南市
磅數 108磅
發文 111
註冊 2004/12/6
量級 羽量級
★☆
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joe ioe兄:
練的真棒!!
你的三角真的很大耶
可否請教你的三角是如何訓練的
課程內容:包括 動作順序為何 每個動作組數 每組幾個reps
我的困擾就是三角練不大
希望能不吝指教 謝啦!!!
想要有鋼鐵般的身軀 要先有鋼鐵般的意志!!
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| 19作者 |
wgf (Wells) (
) |
2007/02/27 23:18:17 |
202.132.128.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 44.3磅
發文 35
註冊 2007/2/16
量級 雛量級
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真壯的背…
再減一點的話…
更有形…
真棒...
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| 20作者 |
lihunglin (Muscle jeff) (
) |
2007/02/28 09:19:26 |
218.169.192.xxx |
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來自 高雄市
磅數 184磅
發文 124
註冊 2005/6/12
量級 輕量級
★★
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joejoe桑
請問你雞胸肉都去哪邊買呢比較便宜
您的料理方法水煮後有沾什麼醬料嗎
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