| 1作者 |
 tseng4477 (Shajoe) (
) |
2007/09/13 19:41:52 |
203.73.248.xxx |
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來自 新竹市
磅數 118.2磅
發文 202
註冊 2006/12/16
量級 羽量級
★☆
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可以跟你說練的量還不夠你再努力喝也沒用
練的量夠的話隨便吃也大隻(我吃雞腿飯就夠用了)
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| 2作者 |
www88996g (☆明☆) (
) |
2007/09/13 20:09:24 |
218.160.37.xxx |
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來自 新北市
磅數 69.2磅
發文 87
註冊 2007/6/16
量級 羽量級
★☆
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我練的量夠 只是肌肉量不夠
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| 3作者 |
arezer (阿哲) (
) |
2007/09/13 23:56:54 |
211.75.159.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 339.3磅
發文 64
註冊 2007/6/24
量級 中量級
★★★
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你要的資訊下面的連結有
乳清比較
之前討論過了,幾位大大說明的非常清楚
有時想問問題之前可以先爬爬文~
※本文於2007/9/14 上午 12:00:21修改※
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| 4作者 |
bbn_tw (小榆) (
) |
2007/09/14 08:23:32 |
218.165.73.xxx |
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來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
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推薦ON，平價好乳清
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| 贊助廣告 |
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| 5作者 |
www88996g (☆明☆) (
) |
2007/09/14 11:10:13 |
60.250.77.xxx |
|
來自 新北市
磅數 69.2磅
發文 87
註冊 2007/6/16
量級 羽量級
★☆
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我是想問只是想增加肌肉量是要喝哪種乳清是高熱量的還是低脂那種
順便介紹一下
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| 6作者 |
arezer (阿哲) (
) |
2007/09/14 11:34:44 |
211.75.159.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 339.3磅
發文 64
註冊 2007/6/24
量級 中量級
★★★
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"只是想增加肌肉量"意思是說只要長肌肉不要肥肉嗎?
有這麼好的事嗎?嗯~如您所願
乳清有兩種:
一般乳清(通常熱量較低)==>增肌用,熱量低
增重乳清(高熱量乳清)==>增肌的過程伴隨著較顯著的脂肪堆積(歐羅肥,增你胖,發速胖)
事事不可能順心如意,效果也因人而異,參考看看就好
想清楚了解效果的最佳途徑,莫過於自己試試看
|
| 7作者 |
evil1231 (Diesel) (
) |
2007/09/14 12:37:07 |
203.67.4.xxx |
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來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★
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明伯伯.....
增加肌肉量的乳清....照您的字面解釋的話....
其實....只要是乳清都能增加肌肉量.......
正餐光嗑牛肉也足夠~
小弟建議~
或許您可以提供您的訓練跟強度表~這樣的話~
應該有其他前輩可以給您更完整的意見~~~
畢竟健身跟補品也是很多元素的結合~~
不到反胃的強度，絕不離開健身房！
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| 8作者 |
davidcyt (david) (
) |
2007/09/14 17:40:39 |
82.35.232.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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增重乳清(高熱量乳清)==>增肌的過程伴隨著較顯著的脂肪堆積(歐羅肥,增你胖,發速胖)
-------
是嗎?我不認為!增重乳清含有更多的碳水化合物,幫助你運動完醣類的吸收及補充,若只是在練完時喝絕對不會造成所謂的"顯著的脂肪堆積" 其實大家把增重乳清看的太嚴重了,記住 決定你體脂最主要的是你每天的diet ,your life style and your training routin, not your supplement!! 如果有人三餐都亂吃 不做有氧 就算喝純乳清 你說要體脂低 你覺得有可能嗎?
補品是補充品 真正決定你體脂的還是你日積月累的飲食習慣阿!
優質碳水化合物是健身者的好朋友,以前怕胖不吃飯 我奶奶常跟我說
"人是鐵,飯是剛" 線再想一想真的是很有道理的一句話!!
在"自然"的情況下要有力氣 不可能不吃碳水化合物
沒有了力氣又何來的大重量刺激你肌肉的生長呢?
to樓主
爬文真的有許多好處,都已經把連結po給你了 你為什麼都不看呢?
就算有人介紹給你直接跟你說哪一個牌子,你就相信嗎?
適合他不見得適合你,最好的方法是先了解一個大概的觀念
思考一下自己三餐飲食中欠缺的是什麼 在找出適合自己的補品
(補品就是為了彌補三餐中營養不足的補充品)
這裡每一個人都想增加肌肉量減少體脂肪所以你的話說了等於白說!
如果你下一次爬文完再發問的話,大家也可以給你更多的建議!
你看補品心得版裡的Diesel兄 大家的回應很踴躍 為什麼呢?
因為一看就知道他已經爬過文,加上po出自己詳細的生活習慣
飲食習慣 訓練過程 所以每個人都可以針對他個人的情況給出適合他建議 大家也回答的很爽,整個氣氛就很熱絡 這不是很好嗎?
希望您下一次可以先爬文再發問 我相信你所得到的回應及建議一定會更有幫助
以上是為了您之後的發文可得到更多適合你地回應的建議!希望您不要不爽並且能了解!
最後:如果您在增重乳清或純乳清中難以選擇的話最簡單的方法就是擇中!!
買兩罐 練完混著喝 板上有許多朋友都是這樣做 包括我本人也是這樣喝的.
平常喝乳清就好了.以免過多的碳水化合物畢竟增重乳清理的碳水化合物大多屬於單醣類適合運動完快速的補給 平常的飲食還是以多醣類的碳水化合物為首選※本文於2007/9/14 下午 06:08:50修改※
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| 9作者 |
arezer (阿哲) (
) |
2007/09/14 22:26:55 |
211.75.159.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 339.3磅
發文 64
註冊 2007/6/24
量級 中量級
★★★
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TO 8樓 david 前輩
我也知道這樣回文有一點瑕疵啦
但是因為樓主要比較~
就是兩瓶選一瓶~
當然要在同等條件下才有得比較咩~
不然就兩瓶都買來吃吃看就好啦?
那這樣來這發文就沒意義了,不是嗎?
您大人大量~~放過我吧 @@
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| 10作者 |
gototuba (山村猶有讀書聲) (
) |
2007/09/14 23:03:50 |
125.226.198.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 409.6磅
發文 496
註冊 2006/8/14
量級 中量級
★★★
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恩....TO樓主大大：
你真的確定你的訓練量夠嗎?
說真的~介紹你找幾位板上常見的前輩~
或是上過全運台上的選手一起練一練~
你會發現~
他們的訓練量才真的叫......."夠了~真是夠了"((~"~))呵呵!!!
至於你要問的乳清問題~如果這是你的第一瓶
我會建議你喝普通的就好了~不要喝增重的~
增重的量不好配...而且身邊的朋友很多人覺得增重的乳清比較容易出現
腸胃不適的感覺...一般乳清~反到比較不會有這樣的問題~而且口感也比較好
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| 11作者 |
davidcyt (david) (
) |
2007/09/14 23:36:44 |
82.35.232.xxx |
|
來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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阿哲哥 您言重了啦!
其實我只是想說既然難以抉擇就混在一起喝
可以有雙方的優點,加上我本人也是這樣用
其實我覺得大家在練完時應該放開心胸 擁抱碳水化合物
畢竟那是一天之中 唯一吃下去不怕變成脂肪的時刻之ㄧ
碳水化合物可以補充肌肉裡的醣分 肌肉才會 PUMP 起來
我以前也是不吃碳水化合物 練的也很勤 可是肌肉PUMP的程度並不大
練完時 頂多硬硬的 PUMP的感覺 不明顯
但是 現在在練前練後適當的補充碳水化合物 肌肉才真正的看起來飽滿
選手比賽時 脫水後 也有一個 CARB LOADING的過程 就是為了讓肌肉看起來更飽滿..
山村兄說的沒錯 純乳清的確較好拿捏 但是如果真的希望你肌肉看起來飽滿漂亮一定要加碳水化合物 就算純乳清 也可以加一根香蕉 或是跟我之前一樣 再純乳清裡面加無糖的燕麥片 感覺蠻像乳清燕麥粥※本文於2007/9/15 上午 02:06:27修改※
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| 12作者 |
musclealex (Muscle Alex) (
) |
2007/11/29 11:00:39 |
124.8.7.xxx |
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來自 台北市
磅數 20.3磅
發文 22
註冊 2006/10/24
量級 蠅量級
☆
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建議可以用N-Large2這一款增重乳清!!
一次用4湯匙,蛋白質50公克,熱量580,碳水化合物150公克,脂肪5公克,
運動過後喝4匙很剛好!!
運動過後一定要喝增重乳清!!
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| 13作者 |
hu6622t (PM) (
) |
2007/11/29 23:04:08 |
59.112.3.xxx |
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來自 台北市
磅數 311.4磅
發文 535
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
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遇到這種情形,直接介紹最貴的就好
就像買包包買LV,GUCCI都在水平以上
所以乳清就買BSN,muscletech或cytosport吧
再不長就只能怪其他地方了※本文於2007/11/29 下午 11:04:46修改※
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