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【訪客登入】

碳水化合物以及高蛋白

樓主:

asas5566007(小余)( )

2007/09/20 11:23:10

163.21.251.xxx

來自台北市
磅數 29.7磅
發文 15
註冊 2007/9/1 上
量級蠅量級
☆

有哪位大大知道碳水化合物以及高蛋白的配合使用量??

我知道碳水化合物對於肌肉發展方面很重要

但是對於他與蛋白質的轉換還是有些不了解

可否請各位師兄大大們! 給小弟我ㄧ些指導

謝謝

回應

1作者	小致 (耐操比特犬) ( )	2007/09/20 11:39:11	59.113.49.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	如果記得沒錯的話最近期營養學的研究報告是說 6g蛋白質+35g的碳水化合物是人體最好吸收的
2作者	asas5566007 (菜鳥仔) ( )	2007/09/20 13:26:58	220.137.97.xxx
來自台北市磅數 29.7磅發文 15 註冊 2007/9/1 上量級蠅量級 ☆	我平時有再做重量所以我一天大概都攝取 100克左右ㄉ蛋白那碳水化合物是?? 400克左右嗎? 還是說??
3作者	小致 (耐操比特犬) ( )	2007/09/20 19:38:27	122.123.214.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	正確應該是說運動後30分鐘補充每35g的碳水化合物+6g胺基酸是肝醣製造量反應最好的也就是說最能刺激胰島素反應增加肝醣製造量進而恢復疲勞補充能量一般來說蛋白質的攝取每公斤大約1.2~1.5g就好不要攝取太多不然對腎臟有很大的負荷蛋白質的攝取最好是分次攝取大約分成3~6餐使用不要一次攝取太多
4作者	davidcyt (david) ( )	2007/09/21 01:18:43	82.35.232.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	一般來說蛋白質的攝取每公斤大約1.2~1.5g就好 ---------------------------------------------- 這是針對沒有再做重訓的人士所要維持一般生理功能而已有再做重訓可以考慮吃更多每磅吃到 1.5g 才可以讓你長肉事實上妳所需要的蛋白質完全看你勞動程度來說國外健美選手吃到一磅2g 到 2.5g以上 ps.二樓菜鳥仔兄住音文改一下吧不然會被停權三個月喔 ※本文於2007/9/21 上午 03:57:11修改※
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5作者	小致 (耐操比特犬) ( )	2007/09/21 08:47:49	59.113.49.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	恩恩感謝david的指正運動員是可以攝取到1.5g沒錯但是我覺得應該不是每個人訓練量都有那麼大所以才建議攝取1.2~1.5就好了菜鳥兄應該已經再夏威夷渡假了吧

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