| 1作者 |
 take (原來我是奸商來的) (
) |
2007/09/28 03:29:06 |
61.31.104.xxx |
|
來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
|
自己每日攝取的東西,熱量夠不夠,可以去網路上尋找「食物代換表」來換算(以下是一例)：
http://www.yacou.net/yy/yy2/2-cjsp/index.htm
你就知道自己一天吃的熱量夠不夠,蛋白質、脂肪有多少.
文章區也有一些食物熱量、成分的相關文章;
一顆雞蛋、一瓶牛奶含有多少蛋白質,版上有人寫過,紙盒包裝上面也有,
手邊有的資料你可以先去找找.
你現在也不是選手,不用計較這麼多油不油.況且你講得那些東西,你自己其實很明白它很油,
至於這麼油對身體好不好?你應該已經知道了.
差稍犯、機牌犯....我都沒吃過...哪裡買得到呢？
|
| 2作者 |
strong6210 (麥克健身團隊--35號) (
) |
2007/09/28 03:45:43 |
203.67.4.xxx |
|
來自 台北市
磅數 757.1磅
發文 949
註冊 2003/11/30
量級 重量級
★★★★
|
稍微選一下字吧...
國軍的國文程度要加油了~
只有晚餐後的100下伏地挺身
這樣似乎太少太少
|
| 3作者 |
cliffhung (小洪) (
) |
2007/09/28 04:04:03 |
220.132.37.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 673.8磅
發文 684
註冊 2007/8/22
量級 中重量級
★★★☆
|
看來你似乎吸收比較不好吧~
如果現在等當兵可以多點運動量，看看能不能讓身體消化系統改善!
我同事有運動就會增加體重，如果不動它就說會瘦下來!
唉~原來瘦子這麼好當~
哪像我~不動就肥!
F.Y.I.
|
| 4作者 |
evil1231 (Diesel) (
) |
2007/09/28 09:26:53 |
203.67.4.xxx |
|
來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★
|
照樓主的敘述看起來....
蛋白質的攝取應該是夠~~~
當然這要看你的體質而定...
畢竟每個人的吸收程度不同~
當兵不會吃不到水煮蛋跟雞胸肉啦~哈.....
雞胸肉可能機率少...但水煮蛋的機率頗大....尤其是早餐....
長肉的部份...請問您是要增脂還是增肌...因為兩者差蠻多的.....
增肌的話~板上有很多文章可以搜尋~
你可以參考看看並比對一下您的體質~相信會有很多收穫的~
增脂的話.............這小弟就不敢多說了...這幾乎是視個人體質而定...
有人稍微放縱吃ㄧ點就胖了~
但是就是有人怎麼吃都不胖....(氣)
當然有很多因素~像是吸收能力、新陳代謝、生活作息...等等都會影響~
不到反胃的強度，絕不離開健身房！
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
steven0648 (steven晟) (
) |
2007/09/28 11:47:05 |
61.231.11.xxx |
|
來自 台北市
磅數 53.6磅
發文 66
註冊 2007/6/23
量級 雛量級
★
|
我比較care的是:[所以希望能多漲些肉..剛好在軍中可以訓練..]
樓主是不是把脂肪與肌肉搞混淆了呢?
等你到了軍中你就會發現,以健身的觀點來看,軍中的訓練根本不叫訓練
訓練方面---土法煉鋼亂操一通,完全沒有組數以及次數的觀念,就是硬撐就對了><
吃的方面---如果是上級單位那你會有口福,因為長官多所以不會吃太爛;如果是在基層單位,那三餐的內容真的讓人不敢領教.我只能說,[從沒拿過菜刀的人去當伙食兵煮飯給你吃]這種情形常常有.營養就別提了,最多讓你餓不死.
休息方面---運氣好能正常作息早點睡;運氣不好還要站夜哨,遇到好長官還讓你補休,精實的單位可能連補休都沒有,你硬是比別人少睡幾個小時.而且到了隔天,通常還是操同樣的部位.受損的肌肉組織根本沒時間恢復.
總而言之,特種部隊除外,想在一般部隊練大肌肉機率真的很低,最多精壯罷了.當兵就當作是訓練基本體能就好,保持對健身的熱忱,等當完兵後再好好練也不遲
※本文於2007/9/28 下午 01:48:57修改※
|
| 6作者 |
high2862 (吳董) (
) |
2007/09/28 17:39:03 |
61.225.17.xxx |
|
來自 台中市
磅數 24.9磅
發文 24
註冊 2006/8/27
量級 蠅量級
☆
|
這是小弟目前的身材..
本想讓後三角漲些肉..所以做伏地的時候都會故意對後三角施壓..不過好像沒用..依樣都是骨頭
像我有個朋友..他沒在練也不常運動..但是他就是有肉..而且是結實的..
我是想說能不能先變成他那樣以後再去練...還是說一定要邊練邊增肌勒..
另外想請問...增脂後再去練是會變成怎樣呢..是不是就又變瘦了呢
我是想先將肌肉練大..在修型..因為我到時候當兵的單位算是比較不操的..
所以我想要自己操自己..
家中沒任何健身用品..所以先做做伏地挺身..別讓原本已經夠嫩的身材走樣或繼續瘦下去
等到軍中後再開始魔鬼訓練..
像我的體質就是多吃漲的慢..一餐不吃就掉1KG
但我又想說不到最後一刻..絕不碰乳清..想靠基本飲食來成長就好
一切還是等當兵後再看囉
|
| 7作者 |
bbn_tw (小榆) (
) |
2007/09/28 19:04:11 |
218.165.95.xxx |
|
來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
|
你要多吃碳水化合物和蛋白質和少許脂肪來增肌
|
| 8作者 |
chanp (藥不是萬能,但有智慧的人可找到他所要的) (
) |
2007/09/28 20:11:09 |
61.217.64.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★
|
三角漲些肉..所以做伏地的時候都會故意對後三角施壓
================================================
麻煩搞清楚伏地挺升鍛鍊到那些部份+選個字有這麼難嗎?
像我有個朋友..他沒在練也不常運動..但是他就是有肉..而且是結實的..
===============================================================
你跟他同個媽生的嗎??就算是親兄弟體質也不一定一樣....舉這個要幹嘛??
我是想先將肌肉練大..在修型..因為我到時候當兵的單位算是比較不操的..
===============================================================
先搞清楚部隊的訓練課表+競技內容再說吧...
100下伏地挺身很難"肌肉練大"....頂多稍微變大+比較有線條一點
我的體質就是多吃漲的慢..一餐不吃就掉1KG
===============================================================
體質是會隨著年紀+生活而改變的
但我又想說不到最後一刻..絕不碰乳清..想靠基本飲食來成長就好
===============================================================
這點是正確的，因為軍中你要怎麼喝乳清
研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源※本文於2007/9/28 下午 08:12:29修改※
|
| 9作者 |
cliffhung (小洪) (
) |
2007/09/28 21:00:53 |
220.132.37.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 673.8磅
發文 684
註冊 2007/8/22
量級 中重量級
★★★☆
|
現在當兵已經很難有機會很操了吧~
不過我想有正常飲食+適度的運動，身材一定會越來越好的拉~
|
| 10作者 |
boy78332211 (贅肉男) (
) |
2007/09/28 21:54:03 |
219.71.9.xxx |
|
來自 台南市
磅數 1263.8磅
發文 669
註冊 2007/5/8 下
量級 超重量級
★★★★★
|
我的問題
吃完飯後肚子裡通通都是東西做 伏地挺身的話胃不會感到不適嗎?
胖虎 :『我是胖虎，我是孩子王』藤原佐為 『我是佐為，我是棋靈王』
麻倉 葉 『我是阿葉，我是通靈王』武藤遊戲 『我是遊戲，我是遊戲王』
魯夫 『我是魯夫，我是海賊王』辛巴 『我是辛巴,我是獅子王』
查理 :『我是查理，我是茶理王』
贅肉男『我是贅肉男，我是肌肉王』
http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
|
| 11作者 |
leeway01 (leeway01) (
) |
2007/09/30 19:21:55 |
61.230.68.xxx |
|
來自 新北市
磅數 54.2磅
發文 90
註冊 2007/9/29
量級 雛量級
★
|
碳水化合物不就是澱粉(醣類)嗎？
不懂為什麼有人喜歡打五個字，不打兩個字...
(五個字看起來比較威?)
還是說兩者之間有差異!?
差異之處懇請伺教~
|
| 12作者 |
davidcyt (david) (
) |
2007/09/30 20:30:36 |
82.35.232.xxx |
|
來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
|
to leeway:
並不是因為五個字看起來比較威才說碳水化合物
碳水化合物包括四大類:單醣類,雙醣類,寡醣類及多醣類
單醣類是由一醣分子構成的東西 像葡萄糖,果糖等
雙糖類是兩個醣分子組合而成的 像蔗糖(葡萄糖+果糖)
寡醣類是三到十個醣分子組合成的像蜜三糖,水蘇四糖(存在于香菇,洋蔥,甘藍菜中)
多醣類是由十個到一萬個或更多的單醣所組成的 像澱粉
另外纖維質也是醣類的一種,纖維質,半纖維質,果膠也是碳水化合物
人體是需要多種碳水化合物的 並不只需要澱粉
所以我們要打五個字不打兩個字 以代表均衡的飲食
希望有所幫助!※本文於2007/9/30 下午 08:33:21修改※
|
| 13作者 |
leeway01 (leeway01) (
) |
2007/10/02 00:54:03 |
61.230.68.xxx |
|
來自 新北市
磅數 54.2磅
發文 90
註冊 2007/9/29
量級 雛量級
★
|
感謝分析解說~!!
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved