| 1作者 |
jinnhom (大寶) (
) |
2007/03/24 15:33:35 |
125.229.167.xxx |
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來自 台東縣
磅數 169.2磅
發文 241
註冊 2007/1/4 下
量級 輕量級
★★
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哇 練的真好
請問你腰旁邊兩塊是練側腹肌才會有嗎？我也想讓腰粗點
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| 2作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2007/03/24 17:03:56 |
210.68.234.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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多多跑步吧.應該有幫助.你練的不錯喔.加油.另外TO大寶...沒有錯.那裡叫做..腹斜肌
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| 3作者 |
 kee32 (kee) (
) |
2007/03/24 21:01:59 |
218.167.151.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 184.4磅
發文 322
註冊 2007/1/2 下
量級 輕量級
★★
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有夠壯！我要是練成這樣一定常常打赤膊逛街 ＞＿＜
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| 4作者 |
kingoffist (kingoffist) (
) |
2007/03/25 00:01:54 |
125.225.74.xxx |
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來自 台北市
磅數 43.8磅
發文 53
註冊 2005/8/1 上
量級 雛量級
★
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回大寶兄~如果可以我還真願意送給你...那是我全身上下最討厭的地方...
其實那是油~我根本不練那裡的...
現在最頭痛的就是我天天跑步 重訓...倒是吃的方面出了問題
總覺得沒有以前有毅力...真不知道是老了~新陳代謝變慢了還是~自己不像從前那麼瘋狂...
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| 5作者 |
coolgo (coolgo) (
) |
2007/03/25 00:34:21 |
59.112.81.xxx |
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來自 台北市
磅數 52.2磅
發文 37
註冊 2006/9/5 下
量級 雛量級
★
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練的很好，加油~上胸可以加強一點
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| 6作者 |
12345 (matt72178) (
) |
2007/03/25 04:52:01 |
24.84.128.xxx |
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來自 北美洲
磅數 470.9磅
發文 413
註冊 2004/7/19
量級 中量級
★★★
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kingoffist 兄﹐
吃方面絕對要花多點功夫。大部份人都懂鍛煉﹐吃就不是人人也懂。你吃得這種苦﹐先有能力與眾不同。
加油﹐共勉~
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| 7作者 |
kingoffist (kingoffist) (
) |
2007/03/25 07:14:51 |
125.225.74.xxx |
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來自 台北市
磅數 43.8磅
發文 53
註冊 2005/8/1 上
量級 雛量級
★
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感謝各位的建議~
其實說真的怎麼操都好~吃的少真的很痛苦
尤其是跟朋友出門 吃東西要龜毛~大家都把你當神經病
在家媽媽主了東西不吃他也會生氣
我想飲食還是關鍵...
我想我會參考JIMMY大大的方式來做飲食調整
到時候有成效在跟各位分享心得
|
| 8作者 |
maxoi (芋圓) (
) |
2007/03/26 16:43:24 |
61.219.36.xxx |
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來自 金門縣
磅數 189磅
發文 202
註冊 2005/1/4 下
量級 輕量級
★★
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板大現在的身材很好啊!
已經可以電很多人了
難道是想減脂喔?
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| 9作者 |
grandfa (米米) (
) |
2007/03/26 21:52:11 |
59.105.9.xxx |
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來自 台北市
磅數 205.4磅
發文 238
註冊 2006/6/14
量級 輕中量級
★★☆
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太強了 連前臂都練出來了
至於腰 我覺得 下半身 壓腿的動作 有可能少了一點
所以臀部上下會累積一些 我猜的
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| 10作者 |
kingoffist (kingoffist) (
) |
2007/03/27 11:00:58 |
125.225.71.xxx |
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來自 台北市
磅數 43.8磅
發文 53
註冊 2005/8/1 上
量級 雛量級
★
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的確~我是想減脂~以前輕輕鬆鬆可以一個月減個八公斤~
現在好像年紀比較大 新陳代謝也慢了
目前是打算用全麥土司 雞胸肉 SUBWAY三明治 無脂牛奶 來過一天...
如果有進展 會貼圖來跟各位分享...
不知道不加油條 香油 蝦米的 鹹豆漿 是不是算是好的蛋白質來源呢?
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| 11作者 |
johnconner1129 (小強) (
) |
2007/03/27 13:15:26 |
210.202.81.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 122.1磅
發文 166
註冊 2006/10/12
量級 輕量級
★★
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樓主,你已經很強了.請問練了多久?
我很羨慕耶
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| 12作者 |
terry119 (宏) (
) |
2007/03/27 21:55:22 |
61.56.245.xxx |
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來自 高雄市
磅數 2878.2磅
發文 858
註冊 2005/7/7 上
量級 超重量級
★★★★★
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若是水煮雞胸肉的話,可以放滷包下去,會比較有食慾喔
也可以去大賣場買大罐的鮪魚罐頭,再去油 去水 去鹽,和白飯一起吃(我有另加綠豆紅豆)
至於油條 香油 蝦米的 鹹豆漿...那就少碰了喔
以上是我目前的吃法
|
| 13作者 |
kingoffist (kingoffist) (
) |
2007/03/27 22:47:09 |
125.225.71.xxx |
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來自 台北市
磅數 43.8磅
發文 53
註冊 2005/8/1 上
量級 雛量級
★
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回小強兄:我說我練了十年了 你相信嗎? 不過我是在家裡自己練的
最近才去中正運動中心練習 那邊的器材好很多...
回宏兄:謝謝您的建議~飲食控制實在是最令人折磨的...唉~
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| 14作者 |
kingoffist (kingoffist) (
) |
2007/03/27 23:05:15 |
125.225.71.xxx |
|
來自 台北市
磅數 43.8磅
發文 53
註冊 2005/8/1 上
量級 雛量級
★
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這是我六年前的照片...
體重差了十公斤左右
當然力氣跟肌肉量也是有差
希望體脂肪再回到從前....
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| 15作者 |
johnconner1129 (小強) (
) |
2007/03/29 17:20:04 |
210.202.81.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 122.1磅
發文 166
註冊 2006/10/12
量級 輕量級
★★
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TO樓主:
我相信你練了10年,想必你一定有很大的毅力
和決心,不像某些人,練了幾個月就不行了,
我本身才練9個多月,離你還有一大段
看到你的努力,我應該效法之
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| 16作者 |
kingoffist (運動王子) (
) |
2007/03/29 23:06:31 |
125.225.75.xxx |
|
來自 台北市
磅數 43.8磅
發文 53
註冊 2005/8/1 上
量級 雛量級
★
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回小強兄:
其實我本身不是走健美路線
建重量訓練不貴是為了輔助我的運動項目罷了
練著練著就練出興趣與心得
相對也對健康有些許概念~
畢竟肌肉增加給我人生帶來有很大不同的轉變...
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| 17作者 |
johnconner1129 (小強) (
) |
2007/03/30 13:24:57 |
219.81.18.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 122.1磅
發文 166
註冊 2006/10/12
量級 輕量級
★★
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喔喔,只是輔助就練這樣棒了
那我真要好好檢討
不過,和你一樣
健身也帶給我一些健康的概念
這到是當初沒想到的附加價值
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| 18作者 |
kingoffist (運動王子) (
) |
2007/03/31 11:53:03 |
125.225.75.xxx |
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來自 台北市
磅數 43.8磅
發文 53
註冊 2005/8/1 上
量級 雛量級
★
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目前的我正在計算每天的熱量 以不超過1500~2000卡為原則
那天去練習完之後.有個小老弟問我:"為什麼要練這麼壯?"
說老實話..我還真不知道怎麼回答他.很多人都會說.你這樣已經很足夠了
但是看到比自己更大隻的人還是會想超越他.我想這就是一種原動力吧
十年多.我也從輕中量級並成無限量級....
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| 19作者 |
Kung (中國古拳法-鬼王達-) (
) |
2007/03/31 13:31:07 |
220.136.171.xxx |
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來自 新北市
磅數 193.6磅
發文 195
註冊 2003/2/19
量級 輕量級
★★
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我從2月中到3月中,也從81kg降到75kg,大致上就是完全不吃油(其實多少都會碰到1.2滴啦,你知道媽媽煮的東西不吃,下場都要唉一頓罵),然後多吃高纖.高蛋白的食物,綜合維他命我一天是吃一顆,因為怕營養不均衡,現在我已經恢復飲食2周了,每天熱量控制在2000cal,像今天中午吃排骨便當太油(約1000cal),晚上食量就減少1/2,這2周都這樣吃,沒再復胖過...
我這人呢淡泊名利，最討厭別人沽名釣譽了！（拿出和李小龍的「合照」）
我跟李小龍哪根本就是師兄弟，難道我到處去告訴別人嗎？
成龍他們哪整天過來跟我一塊喝茶，我很少應酬他們呀！（拿出和成龍的「合照」）
這就是成龍，你也看到了，難道這些我也要告訴你嗎？有什麼了不起嘛！
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