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小弟從高二就55~56KG到現在~關於增重的粉的選擇..幫我一下吧@@等等一些問題...

樓主: duckyoucs(努力長肉)( male) 2007/10/06 00:49:01 219.68.220.xxx
來自 其他
磅數 74.5磅
發文 23
註冊 2007/9/28
量級 羽量級
★☆



小弟我今年21歲從高二就停住不長不胖了,
一直都維持167CM,55∼56公斤,
BMI:19.5,
高中有一陣子有在家做基本的小練,
當兵時期就整個墮落沒練了,
我怎麼吃都吃不胖,
瘦∼
每次我媽都說我瘦!
我很想要60∼或65公斤!
連60公斤永遠都到不了!
我該如何做完好的規劃吶∼
之前有去問一個增肌的粉,
EAS Mass Factor發速壯五代高熱量乳清蛋白(8.15磅),
不知道有沒有用,
想買來吃看看府城營養網
幫我看看,
至於身材我該繼續怎練,
我覺得我遇到瓶頸了...教教我吧!!
或給我一些建議吧!
最近有開始繼續在家練了!
我想突破瓶頸吶!!
幫忙我吧!
謝謝啦!

回應
1作者 ming0418 (Ming) ( male ) 2007/10/06 02:36:26 61.224.27.xxx
來自 雲林縣
磅數 338.2磅
發文 368
註冊 2005/5/10
量級 中量級
★★★

我這遜咖都可以從63KG增重到75KG了...不過我想有一半是脂肪啦,呵呵...
EAS是大廠牌,可以買來喝看看適不適合,不過不建議照著說明的一次喝4匙...
可以練前一小時喝兩匙,練後再喝兩匙,但是主要還是要靠"平常飲食"且"適量多餐"以及足重強度的訓練才比較容易增重..你體脂肪低,可以不用太忌諱,能吃就吃一點
訓練方面,我只能說除非你在家能夠充分練到全身所有肌群,不然找間健身房讓教練指導應該比較適合你,還有,下半身也要練,別妄想只靠上半身就能變壯或是變多重,我目前75公斤,去量淋巴分析,兩隻腿的肌肉居然佔總體重60%..~"~
2作者 boy78332211 (贅肉男) ( male ) 2007/10/06 09:06:50 219.71.12.xxx
來自 台南市
磅數 1263.8磅
發文 669
註冊 2007/5/8 下
量級 超重量級
★★★★★

這位小兄弟 感覺上你對健身這一門學問又莫大的誤解
增重奶粉這總東西並不是說你喝了體重就一定會變重 還要加上很辛苦的訓練才是所謂增中的意思
至於你說到瓶頸的問題 我結的你是根本就沒啥練 何來瓶頸?
胖虎 :『我是胖虎,我是孩子王』藤原佐為 『我是佐為,我是棋靈王』
麻倉 葉 『我是阿葉,我是通靈王』武藤遊戲 『我是遊戲,我是遊戲王』
魯夫 『我是魯夫,我是海賊王』辛巴 『我是辛巴,我是獅子王』
查理 :『我是查理,我是茶理王』
贅肉男『我是贅肉男,我是肌肉王』
http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
3作者 bbn_tw (小榆) ( male ) 2007/10/06 10:58:39 218.165.88.xxx
來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★

多注意正餐吧,正餐都吃2碗飯+1碗肉試試看,補品增肌的效果沒正餐來的好
4作者 cliffhung (小洪) ( male ) 2007/10/06 11:17:34 60.248.187.xxx

來自 桃園縣
磅數 673.8磅
發文 684
註冊 2007/8/22
量級 中重量級
★★★☆

你會這麼受應該是你食量不大或是吸收不好!
如果只想靠營養品來增重應該效果不大!
你應該由正常飲食去著手!因為高熱量乳清也只是他的熱量較高而已!
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5作者 back23 ( 田哥) ( male ) 2007/10/06 11:42:49 61.64.190.xxx
來自 新北市
磅數 1180.3磅
發文 758
註冊 2003/1/10
量級 重量級
★★★★

腸胃吸收問題.先改善他.補充纖維東西刺激唱位吸收.吸收不好吃什麼高熱量也無用.因為無法吸收阿.想當初我就是這樣
6作者 mts60163 (retaw) ( male ) 2007/10/06 22:42:04 61.223.245.xxx
來自 高雄縣
磅數 22.3磅
發文 19
註冊 2006/11/19
量級 蠅量級

我以前也是跟你同症狀阿,國中高中後體重就沒變過了
怎麼吃的都不胖,後來加入健訓社
有教練指導動作還有飲食熱量攝取
我從54公斤上升到70公斤,現在又減到62左右
你在家自己練的量不夠,我以前也是在宿舍自己練
也是沒啥進步,只會看起來結實而已,不會變大
建議你去健身房練,然後我是一天吃5~6餐
7作者 duckyoucs (努力長肉) ( male ) 2007/10/07 02:04:30 219.68.220.xxx
來自 其他
磅數 74.5磅
發文 23
註冊 2007/9/28
量級 羽量級
★☆

謝謝給我意見@@
我在試看看吧~
健身房有在考慮!
可很貴...
我想我再繼續爬文~好了!
8作者 godzilla (吃飽飽) ( male ) 2007/10/07 02:13:21 218.175.76.xxx
來自 其他
磅數 345.2磅
發文 315
註冊 2005/4/13
量級 中量級
★★★

學校和傳統健身房都挺便宜的~

不過話說回來了 都還沒練 哪來的瓶頸要突破?
9作者 duckyoucs (努力長肉) ( male ) 2007/10/07 13:02:43 219.68.220.xxx
來自 其他
磅數 74.5磅
發文 23
註冊 2007/9/28
量級 羽量級
★☆

南縣永康附近有便宜的健身房嗎?
應該是說怎麼吃都吃不胖,是頻頸...嗯嗯
10作者 boy78332211 (贅肉男) ( male ) 2007/10/07 18:37:58 219.71.10.xxx
來自 台南市
磅數 1263.8磅
發文 669
註冊 2007/5/8 下
量級 超重量級
★★★★★

沒錯沒錯 你再繼續爬文就能長肉了
胖虎 :『我是胖虎,我是孩子王』藤原佐為 『我是佐為,我是棋靈王』
麻倉 葉 『我是阿葉,我是通靈王』武藤遊戲 『我是遊戲,我是遊戲王』
魯夫 『我是魯夫,我是海賊王』辛巴 『我是辛巴,我是獅子王』
查理 :『我是查理,我是茶理王』
贅肉男『我是贅肉男,我是肌肉王』
http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
11作者 ichigomilk (閃到腰) ( male ) 2007/10/07 21:18:17 222.250.10.xxx
來自 台中縣
磅數 78.6磅
發文 45
註冊 2006/7/31
量級 羽量級
★☆

給10樓的
不要灌輸錯誤的觀念給樓主了
爬文就能長肉 那幹嘛還上健身房
12作者 spicygui (武桑) ( male ) 2007/10/07 21:50:51 218.165.81.xxx
來自 新北市
磅數 15.9磅
發文 37
註冊 2005/6/16
量級 蠅量級

多吃點飯跟肉吧
我有賣平價好牛肉喔
天然的肌酸與蛋白質才是您最好的選擇!
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※本文於2007/10/7 下午 09:54:26修改※

13作者 askker (閱讀是享受) ( male ) 2007/10/07 22:23:16 122.126.64.xxx
來自 新北市
磅數 166.8磅
發文 323
註冊 2007/4/28
量級 輕量級
★★

其實只要觀念正確
也不是非上健身房不可
健身房只是器材齊全方便
古時候的人哪有健身房
還不是壯的跟什麼似
14作者 duckyoucs (努力長肉) ( male ) 2007/10/07 23:47:47 219.68.220.xxx
來自 其他
磅數 74.5磅
發文 23
註冊 2007/9/28
量級 羽量級
★☆

牛肉我都偷吃
我家不能吃牛肉
樓上說的也對!

本身也是在無塵室上班,
肚子餓那八個小時只有用餐的時候能吃而已@@
廠房產線都不能帶吃的,
都只能喝水,
身體再動肚子就很容易餓!
真的是吃多少 就出來多少。
殘廿!
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15作者 bemonkey (自由式才是王道∼) ( male ) 2007/10/08 00:15:13 59.115.175.xxx
來自 新北市
磅數 91.8磅
發文 94
註冊 2007/2/13
量級 羽量級
★☆

建議增加訓練強度對增肌會有幫助!
訓練夠吃進去的養分才會轉換成肌肉,
吃輔助品才有意義!

看了很多人的文章,好像很多人都覺得在家練就夠了。
在家練對有健身底子的朋友或許足夠,
但對技巧不熟、器材不夠、知識不足的朋友好像沒幫助!
沒進步只是浪費時間,練傷身體就虧大了@@
去健身房不是一定,但有人一起討論一起訓練肯定事半功倍!


游泳∼Body Pump∼瑜珈
16作者 godzilla (吃飽飽) ( male ) 2007/10/08 00:44:07 218.175.75.xxx
來自 其他
磅數 345.2磅
發文 315
註冊 2005/4/13
量級 中量級
★★★

呵呵_多吃牛 才會跟阿諾一樣壯~

※本文於2007/10/8 上午 12:44:34修改※

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