| 1作者 |
 shinhwa2012s (哞哞鴨) (
) |
2007/10/30 23:29:44 |
218.175.223.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1342.3磅
發文 1105
註冊 2007/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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您問的問題句意有些怪怪的...
1.使用肌酸...增加水份?
2.高蛋白對肌肉的效果好不好...?
3.反作用是指..?
肌酸是運動前半小時左右喝 但不要在動前幾分鐘灌太多水以免影響到你訓練的情趣
而高蛋白是在你運動完 喝下去補充修復訓練時損傷的肌肉
反作用...反甚麼我不太懂 反肌肉生長or....
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| 2作者 |
evil1231 (Diesel) (
) |
2007/10/31 01:28:03 |
203.67.4.xxx |
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來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★
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呃.....
瘦巴巴大大.....建議您可以先請您稍微爬一下文.....
爬文的功能在討論版左上方"站內查詢"選項......
小弟還是略說一下您的問題~
使用肌酸不會增加水分....您用來泡肌酸的水才會增加您體內的水分....
至於肌酸的作用小弟就不再贅言了~板上超多資料低~~
半小時前喝沒有問題~但版上也有前輩建議一邊練一邊喝(DAVID兄的文可以多爬爬~)
蛋白是運動後喝~但是也有前輩是邊練邊喝，因為可能重訓完接有氧會太脹(JIMMY前輩的文)~
也有前輩舉出其實訓練前也可以喝(DAVID兄的文)~
蛋白的作用小弟也省略~板上爆多資料低~~~~
效果好不好...........小弟淺見.....看您怎麼練...視您訓練的強度與課表的安排~
至於反作用....目前沒聽過對肌肉生長有反作用的報告或是相關消息~~~
.......呃...其實想想有啦.....反作用或是副作用其實是有低~~~~
但是跟肌肉沒啥關係....
就是........
.......
....
..
花錢......呵呵......
持續肌肉酸痛五天的強度！
力竭是每天必做的功課！
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| 3作者 |
top0410 (b.b) (
) |
2007/11/02 12:41:41 |
218.169.87.xxx |
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來自 新北市
磅數 24磅
發文 30
註冊 2007/10/6
量級 蠅量級
☆
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這樣方式很正確當然不會有反作用呀(依照建議使用量的情況下)，另外擬的訓練強杜跟密度一定要夠才會事半功倍喔。
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| 4作者 |
terry119 (宏) (
) |
2007/11/02 19:14:25 |
219.68.193.xxx |
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來自 高雄市
磅數 2878.2磅
發文 858
註冊 2005/7/7 上
量級 超重量級
★★★★★
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附帶一提,瘦巴巴你放錯討論版了...
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| 5作者 |
qq2314 (瘦巴巴) (
) |
2007/11/02 21:04:16 |
220.136.243.xxx |
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來自 新北市
磅數 20.5磅
∮本日壽星∮
發文 35
註冊 2007/10/28
量級 蠅量級
☆
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不好意思,下次會注意的!
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| 6作者 |
davidcyt (david) (
) |
2007/11/03 06:17:52 |
82.35.232.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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誰call我??? 哇來阿!
肌酸也可以邊練邊喝
喝完在喝乳清 關於乳清肌酸這些充其量只是食品 反作用除了傷錢包之外
最普遍的就是烙賽吧 我自己就有喝肌酸喝到Spuat差點噴肛的經驗 要慎選
在基本補品的範圍裡 (肌酸,乳清,胺基酸)
所有對肌肉的效果都是來自於你的訓練 補品只是補充 飲食不足
然後在藉由適當的補充肌肉才會生長
換言之 訓練強度夠才會長 訓練強度不夠
一個禮拜喝十磅都不會增加你的肌肉組織
有很多新手會覺得喝高蛋白就會找肌肉 這是錯誤的
訓練強度不夠
就算喝到好的乳清也只會變脂肪
喝到不好的讓你烙賽烙到爽
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| 7作者 |
qq2314 (瘦巴巴) (
) |
2007/11/03 08:11:51 |
122.126.82.xxx |
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來自 新北市
磅數 20.5磅
∮本日壽星∮
發文 35
註冊 2007/10/28
量級 蠅量級
☆
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喝肌酸會...烙賽? 嚇!
那我還是乖乖的喝高蛋白就好囉...烙賽烙到爽...真恐怕耶,感覺像減肥藥
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| 8作者 |
davidcyt (david) (
) |
2007/11/03 15:53:28 |
82.35.232.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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你誤會我的意思了
我是說 不管喝肌酸或喝乳清都要慎選
每個人體質不一樣 對於某種產品反應也不一樣
所以要多聽多看多研究 找到適合自己的牌子
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| 9作者 |
steven0648 (steven晟) (
) |
2007/11/03 16:01:45 |
218.160.176.xxx |
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來自 台北市
磅數 53.6磅
發文 66
註冊 2007/6/23
量級 雛量級
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承david兄的話題
喝肌酸怕拉肚子,你可以選擇左旋化的肌酸.cellmass到現在2個月了,只拉過2次.但是是非常輕微的拉肚子.
以前的肌酸,對我的肚子而言,吃下去像在賭博,隨時要擔心拉肚子的問題.即使份量減少也一樣.
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| 10作者 |
bodybody (shawn) (
) |
2007/11/03 17:34:01 |
124.8.29.xxx |
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來自 台北市
磅數 14.4磅
發文 29
註冊 2006/11/2
量級 蠅量級
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健身完後也可以馬上喝基酸
過一陣子再補充高蛋白
這樣效果更佳哦
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