鐵克健身網Taks's BodyGYM【飲食與營養品

樓主:

2007/11/06 20:12:12

203.64.154.xxx

來自新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級超重量級
★★★★★

以下節錄至
觀點360度公共電視PTS 29_09_2007

維他命的真相

記錄片內容
======================================================
對多數人而言
大量補充維他命完全沒好處
輕則浪費金錢，重則影響健康

維他命C可以縮短感冒時間約20%並減輕感冒症狀
但無法預防感冒

維他命E需跟油脂一同食用才能有效吸收
(巿售品大多有添加!!，但最好飯後服用)

補充β胡蘿蔔素對吸菸者而沒有好處
甚至會提高肺癌發生率
一般人建議不可大量攝取

大量或長期攝取維生素A(視網醇)會造成肝臟受損、骨質疏鬆....
(最大安全攝取量還未確定，目前每日建議不超過1500微克)

後面討論
======================================================
維他命=維生素=維持生命基本要素=人體不能製造的物質
人體唯一能自行製造的是維生素D

飲食均衡就不需要額外補充

有需要時，一天一顆綜合維他命即可
不建議購買任何單方維他命

水溶性維他命建議長時間小劑量多次服用
不建議一次大劑量

各種人工錠劑、膠囊.....之類不可能取代天然食品

各種顏色的蔬菜水果多吃，肉類多吃

不要吃反式脂肪(氫化植物油)
研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源

回應

1作者	chiena (大金剛) ( )	2007/11/06 21:17:48	61.223.209.xxx
來自高雄縣磅數 255.6磅發文 348 註冊 2007/5/27 量級輕中量級 ★★☆	蠻實用的可是飲食均衡真的很難做到
2作者	tigerchi (○┬┐←痛><…) ( )	2007/11/06 23:38:22	122.123.13.xxx
來自高雄市磅數 685.4磅發文 613 註冊 2007/4/16 量級中重量級 ★★★☆	今天聽到廣播..自然界各種顏色的蔬果都是天然的抗氧化劑.能殺死自由基.所以吃蔬果時盡量5顏6色一起吃就對了.
3作者	davidcyt (david) ( )	2007/11/07 00:31:54	82.35.232.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	chanp 大最近是在苦練嗎怎麼一陣子沒看見你恩很有用的資訊 thanks
4作者	evil1231 (Diesel) ( )	2007/11/07 10:00:24	203.67.4.xxx
來自台北市磅數 998.2磅發文 892 註冊 2006/3/31 量級重量級 ★★★★	小弟都沒吃維他命耶...... 看來也該買一瓶善X來補充一下了.... 持續肌肉酸痛五天的強度！力竭是每天必做的功課！
贊助廣告

5作者	godzilla (肚子餓) ( )	2007/11/07 12:32:56	218.175.73.xxx
來自其他磅數 345.2磅發文 315 註冊 2005/4/13 量級中量級 ★★★	油還是用橄欖油最健康了~
6作者	monkey0008 (猴子) ( )	2007/11/07 16:51:11	220.143.45.xxx
來自高雄縣磅數 34磅發文 31 註冊 2005/11/23 量級雛量級 ★	X純是屬於藥品(罐子上面因該都有印藥字號).吃多了對腎和肝都是不好的.且X純裡面跟外面不一樣.外面他有包裹膜衣.但是那是色素!可以去買安X紐X萊 (天然有機營養食品)的來吃.可以去比較.兩個都是綜合維他命.但是放入水中.X純的不會溶解.安X會慢慢溶解.如果真要補充你會想去補充哪個!!!!!! 現在很多市面上很多維他命都會是屬於藥品.現今的技術都可以靠合成.雖含有該物質.但是還是會吃到藥物! 我不是在替安X打廣告.那是因為我有去聽安X營養課.都是實驗證明出來的!!!我才敢這樣說!!哈哈畢竟有在健身或運動的人都是很注重自己身體的!!要補充還是補充"天然的最好"!!!如果有啥疑問可以問我唷!我很熱意回答!
7作者	akoko (akoko) ( )	2007/11/07 17:02:03	219.91.76.xxx
來自新北市磅數 1355.1磅發文 1046 註冊 2003/6/22 量級超重量級 ★★★★★	如果說要丟在水裡溶解的話，有一種維他命發泡劑，俗稱汽水片，那種會比安ｘ更容易溶解在水裡，因為那種維他命就是要丟進水裡等約一分鐘完全溶解，就變成一杯汽水，丟到冰水就變成冰汽水，還有各種口味。吃維他命藥丸，每次都在想說能不能今天不要吃，少吃一顆，但是換成汽水片就會變成能不能多喝一杯..... 目前國內有，但是價位還偏高，不知道什麼時候才會有適合一般大眾的價格。
8作者	monkey0008 (猴子) ( )	2007/11/07 18:19:30	220.143.45.xxx
來自高雄縣磅數 34磅發文 31 註冊 2005/11/23 量級雛量級 ★	呵呵.原來還有這種東西唷!見識淺薄!!上了一課! 但發泡劑這東西OK嗎?要補充還是吃天然最好!!^^
9作者	davidcyt (david) ( )	2007/11/07 20:28:43	82.35.232.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	就算是天然的食物吃多了也是傷肝傷腎所謂藥是"Drug or Medication" 而善存的屬類是"SUPPLEMENT" 並不會吃到藥物,大家放心氣水發泡片也是一樣道理我不是說天然的不好我想說的是"天然的一定比較好嗎"? 就像很多研究也指出有機蔬菜事實上含有更多的衛生問題一樣! 事實上我覺得我門處於一個後現代主義的社會的價值觀 (簡單來說就是反對現代主義) 加上行銷的手段和媒體片段的報導有時候我們會被灌輸到不是事實的觀念就像也有很多研究指出有機食品,公平交易商品,不過就是一種行銷法而已 ----------------------------------------------------------------- 樓上大大不要見怪只是想從另一個角度去探討這一個問題 ※本文於2007/11/7 下午 08:32:24修改※
10作者	BensonChen (Ben) ( )	2007/11/07 20:32:13	218.169.176.xxx
來自高雄市磅數 36磅發文 88 註冊 2005/9/7 下量級雛量級 ★	真是新資訊耶謝謝啦但就如同有人提到「飲食均衡真的很難做到」
11作者	mutangoldberg (翁仔) ( )	2007/11/08 18:52:44	211.21.174.xxx
來自宜蘭縣磅數 48.7磅發文 73 註冊 2007/10/25 量級雛量級 ★	我自己也是做不太到<飲食方面>~現在正在努~力調整當中...好辛苦.呼!! ~EXTREME BODY / NATURAL BODYBUILDING~ ~翁仔與阿其的健身團隊~
12作者	justinchu (supman) ( )	2007/11/09 21:04:59	122.124.101.xxx
來自新北市磅數 73.8磅發文 124 註冊 2007/10/14 量級羽量級 ★☆	小弟看到維生素Ａ吃多了會有骨質疏鬆的問題我自己覺得有些骨質疏鬆的問題，所以特別找了一下資料，也提供給大家參考一下 http://www.honorhealth.com/Chapter3.asp?category=381
13作者	back23 ( 田哥) ( )	2007/11/10 00:30:37	61.64.80.xxx
來自新北市磅數 1180.3磅發文 758 註冊 2003/1/10 量級重量級 ★★★★	講到紐崔萊..我吃好幾年了.明年奧運指定. 我想人是吃食物長大不是吃要長大吧.多看多比較.現在都是(老外).所以才會有營養食品來平衡. 個人所需.
14作者	monkey0008 (猴子) ( )	2007/11/10 00:53:56	220.143.51.xxx
來自高雄縣磅數 34磅發文 31 註冊 2005/11/23 量級雛量級 ★	維生素A吃多真的不好!他是脂溶性的!吃多了會中毒而吃β-胡蘿蔔素.它會依身體需求轉變成維生素A.既有抗養化特性!!也不會中毒!! 紐崔萊.真的NOT BAD!!!

前往討論版｜跳頁 : 1