| 1作者 |
 tim (中華營養網www.m168.net) (
) |
2004/03/16 04:15:43 |
219.91.102.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1528.9磅
發文 1215
註冊 2002/6/20
量級 超重量級
★★★★★
|
肌肉增大: 重量訓練+營養補充 +足夠的休息
服用肌酸和增重蛋白可以快點達到目的嗎？
可以
消肚腩:少量多餐 不要吃宵夜 油炸的 要低脂飲食
|
| 2作者 |
yinjing (言敬) (
) |
2004/03/16 07:55:45 |
210.0.209.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 14.4磅
發文 9
註冊 2004/3/15
量級 蠅量級
☆
|
謝謝你
我想再問
這目標可以在一個月內達到嗎？
|
| 3作者 |
minglung2003 (AGITO) (
) |
2004/03/16 10:51:14 |
202.175.168.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
|
一個月???????
|
| 4作者 |
阿聖 (Game is begin...) (
) |
2004/03/16 12:02:04 |
61.70.118.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
|
一個人體脂、體能肌肉狀況不同，但一般而言是可以的，如果不會很離譜..
補充劑的功用是協助身體吸收或者增加營養（一般飲食攝取不足處），雙管齊下
是會比較快，但飲食控制跟一定強度的有氧、重量訓練是不可避免的！
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
yinjing (言敬) (
) |
2004/03/16 12:48:03 |
210.0.209.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 14.4磅
發文 9
註冊 2004/3/15
量級 蠅量級
☆
|
我都有做重訓，但是時間方面怎才算足夠呢？
|
| 6作者 |
阿聖 (Game is begin...) (
) |
2004/03/16 14:58:55 |
61.70.118.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
|
1、先算一下你預估目標的體重跟一日飲食攝取量（卡）
2、評估一下目前一日攝取量及消耗量
3、找出差異及問題點，並進行
如果攝取過多營養，就減少點，在增加點活動量，時間絕對是因人而異，
若狀況不是很離譜的話，應該做些微調即可，再者有效的重量是不可能持
續很長時間的，你會很快就掛了..所以若你覺得十分輕鬆，強度上不妨略
增，幫助會較大，增長肌肉後看起來會比較凹凸有致，自然感覺就很有線
條，若希望更好一點的線條狀況，做些有氧、控制一下飲食就好了！
|
| 7作者 |
BIGMUSCLETECH (地上最強生物) (
) |
2004/03/17 00:09:46 |
202.178.167.xxx |
|
來自 台北市
磅數 394.8磅
發文 246
註冊 2004/2/16
量級 中量級
★★★
|
言敬兄呀!不是我在批評你,只是你問的許多問題都互相矛盾,想要靠藥物快速增大肌肉又想迅速消脂,
你要明白呀!即使是國外頂級知名的健美選手,都有用你所謂的藥物才能造就完美的身材,而且除了使用藥物還包括刻苦的訓練,重點是每位接觸健身都是6年以上,其實有很多人平時不太愛運動到了快到夏天才警覺要運動了,只想跟你說平時要保持運動的習慣,隨時補充些健美知識,若真的哪麼容易吃個生長激素或是藥物就能變壯,哪健身房裡的朋友就不用哪麼辛苦的在鍛鍊自己,而且我看健身房也差不多都該關門,其實以這個鐵克兄的網站內容很豐富要自己去挖掘,只要你發揮不恥下問的精神,相信你會有你要的答案
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved