鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2002/11/18 12:07:59

61.217.60.xxx

來自台北市
磅數 244.7磅
發文 135
註冊 2002/10/25
量級輕中量級
★★☆

這個星期天是練胸部, 13:15-15:00
合計練ㄋ

Bench Press (暖身2組) 4組 (70X10 80X10 90X6 85X8 )練90時最後2下有人幫
De-Bench Press 3組 (70X10 80X10 80X8)
In-Bench Press 3組 (40X10 45X10 50X10)
Dumbell Flat Bench Press 3組(30X10 45X10 60X8)
上面都是kg
Machine Press 3組 (160LBX10 175LBX10 190LBX10)

還練ㄋ腹部, crunch(20X3)

回應

1作者	solomon (solomon) ( )	2002/11/18 19:11:16	61.216.231.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	阿你怎麼沒寫感想肌肉的狀況到我那邊PO一下我幫你收錄起來
2作者	baobao (寶寶) ( )	2002/11/18 20:17:15	61.30.47.xxx
來自台東縣磅數 23.3磅發文 18 註冊 2002/11/17 量級蠅量級 ☆	真羨慕你們,能有健身房可做全方位的訓練,而我只能買健身器材,在家自己練, 然後看著書慢慢找答案,希望能有機會碰見各位先進先賢,指導小弟一番.
3作者	solomon (solomon) ( )	2002/11/18 22:43:42	61.216.231.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	網聚要來嗎當面討論阿
4作者	baobao (寶寶) ( )	2002/11/19 00:08:31	61.30.47.xxx
來自台東縣磅數 23.3磅發文 18 註冊 2002/11/17 量級蠅量級 ☆	solomon,你們何時網聚呢?麻煩請告訴我喔!我遠自台東來喔!
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5作者	take (阿淝) ( )	2002/11/19 00:12:01	211.78.10.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	寶寶....你都不看我的"最新消息" 喔.....啊嗚... 一週文章列表中可以看到很多相關討論啊.也可以到下列連結 http://takesport.999host.net/bbs/discuss/join.asp?db=TALK&ID=107&board_title=閒聊八卦/沒事閒瞌牙對了,簽名檔要到左邊的選單下方"環境設定"或"會員功能總覽"去寫,才會顯示的.
6作者	baobao (寶寶) ( )	2002/11/19 10:01:11	61.30.47.xxx
來自台東縣磅數 23.3磅發文 18 註冊 2002/11/17 量級蠅量級 ☆	take,拍澀啦!我是新人所以比較不熟,我很想參加這次的網聚ㄝ, 不過台北不熟,不知要怎麼走,傷腦筋. 哈囉,我是寶寶.
7作者	take (阿淝) ( )	2002/11/19 10:42:35	211.22.15.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	開玩笑的不要介意! 來台北後,你可以從台北車站搭捷運,坐到士林捷運站下車,在靠中正路的那個出口等. 或者到了以後打電話給我或solomon講一下,我們去帶你. solo電話在這一篇可以找到 http://takesport.999host.net/bbs/discuss/join.asp?db=TALK&ID=107&board_title=閒聊八卦/沒事閒瞌牙我的是0926355765 我那一天是去不成了,不過電話給我我可以幫你聯絡大夥. 祝你愉快:)
8作者	solomon (solomon) ( )	2002/11/19 11:35:07	61.216.231.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	哇靠你不去唷為啥阿
9作者	sw9537 (Benz) ( )	2002/11/19 13:12:09	61.221.39.xxx
來自台南市磅數 557.3磅發文 342 註冊 2002/10/20 量級中重量級 ★★★☆	阿肥不去了真是掃興
10作者	take (阿淝) ( )	2002/11/19 23:06:37	61.219.25.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	臨時被通知23號當天要遞補值日.哈.. Benz賓士不是叫假的,這麼大一台記得要幫我多泡久一點、吃多一點! 飛啊~飛啊~小蟑螂~~ 看我們在那廚房努力的飛翔
11作者	bear (肌肉熊) ( )	2002/11/20 01:35:03	61.216.59.xxx
來自新北市磅數 655.8磅發文 471 註冊 2002/10/9 量級中重量級 ★★★☆	肥仔不去啊~~那誰跟我比腰粗勒..!!! 糟糕唷~~~~當天不就我最粗了股票何時上漲八千點......
12作者	solomon (solomon) ( )	2002/11/20 16:29:19	61.224.32.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	熊叔你忘了還有我阿我的肚子一定讓你滿意嘿嘿到時聽聽看說不定會踢肚子喔
13作者	take (阿淝) ( )	2002/11/20 17:42:31	211.78.10.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	熊哥,我們這個腰的粗度,不是別人說比就能比的,您說是嗎! 你輸定了!前次量了,發現我有突破!

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