鐵克健身網Take'sBodyGYM -乳清和高熱量乳清的問題

樓主:

2007/11/22 00:49:36

203.67.4.xxx

來自新北市
磅數 4磅
發文 4
註冊 2007/11/21
量級蠅量級
☆

想請問要讓肌肉變大，要吃蛋白質，那為什麼有些健身的人，還要增重呢，就靠吃乳清讓
肌肉變大，自然就會變重了不是嗎，如果吃高熱量的乳清，不就反而會變胖嗎，還是高熱量是
讓健身者有體力，並不會變成脂肪呢?

另外小弟身高177體重70 肚子有34吋沒什麼肌肉初學者上周開始健身一周4天一天90~120分鐘
請問我要喝有高熱量的嗎感謝大大的指導。
前幾天在網路上買了1瓶big muscle適合我用嗎?
買來才知道好貴一瓶600只能吃7次

※本文於2007/11/22 上午 12:58:14修改※

回應

1作者	fan122130747 (Scott) ( )	2007/11/22 01:26:48	219.87.155.xxx
來自桃園縣磅數 35.9磅發文 48 註冊 2005/5/29 量級雛量級 ★	阿偉大,應該不用吃高熱量乳清了吧! 吃ㄧ般的乳清蛋白就好了阿! 相信您在做有氧消耗熱量的同時,應該不希望練完又補回去吧! 所以是不用吃增重(高熱量)乳清的,吃吃ㄧ般的就可以嚕! 現在鐵克大有跟廠商合作,乳清有很多選擇阿! 不用買你說的600吃7次的啦!
2作者	evil1231 (Diesel) ( )	2007/11/22 09:51:02	203.67.4.xxx
來自台北市磅數 998.2磅發文 892 註冊 2006/3/31 量級重量級 ★★★★	阿偉兄~~ 通常我們會建議初學者先從正常飲食開始調整~~ 正餐才是影響肌肉的主要因素~ 乳清是補充品~不是仙丹唷~~~ 至於乳清與增重乳清的比較與使用問題~~ 板上有很多資料可以供您搜尋唷~~ 多看看前輩的文章~有益您的知識增加~~~~ 祝您順利啦~~~加油~~~~ 持續肌肉酸痛五天的強度！力竭是每天必做的功課！
3作者	tigerchi (○┬┐←痛><…) ( )	2007/11/22 09:58:33	59.125.149.xxx
來自高雄市磅數 685.4磅發文 613 註冊 2007/4/16 量級中重量級 ★★★☆	建議樓主剛開始健身還是以正常飲食為主.等到2.3個月後有確定自己可以持續下去訓練強度也加強後再開始使用低脂乳清也不遲.期間還要搭配有氧運動不然你的肚子消不下去喔.加油.
4作者	ssaturnn (小波) ( )	2007/11/22 10:15:32	220.128.208.xxx
來自台北市磅數 13.7磅發文 15 註冊 2004/5/3 下量級蠅量級 ☆	一般乳清就可以,記得要多做有氧~
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5作者	222334566777 (bala) ( )	2007/11/22 12:17:49	125.229.4.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	先不管樓主要怎麼練反正要有良好體型就是重訓加有氧如果只抱著"瘦下來就好" 那天天有氧2小時也就夠了然後變成大頭外星人如果要體態尬得上man's health封面那些男模一般非運動選手不重訓那是除非天生基因與地球人不同吧這心態應該是樓主先要釐清與各位熱心鐵友知曉的否則應該是很難真正給您適恰的建議至於對小弟來說訓練中不喝高熱量乳清等類似迅速補充能量的補充品就會半個小時內感到力不從心鬥志下降手抖腿顫(有這麼嚴重嗎~~) 連接下來的短短有氧都懶得做所以小弟自己還是補充來得好至於樓主應該剛開始不會有這樣的困擾因為剛開始總是跟肌肉們比較不熟嘛 DIESEL兄與虎兄提到的"態度" 真的就是癥結小弟也來+1+1~~
6作者	3133 (阿偉) ( )	2007/11/22 12:44:07	203.67.4.xxx
來自新北市磅數 4磅發文 4 註冊 2007/11/21 量級蠅量級 ☆	呵呵謝謝大大的指導獲益良多^^ 可以請問日常的飲食要如何吃呢還是去那看資料~ 有氧要做多久呢健身前還是健身後小弟一周去四天周一練背，周二練胸，周三練手和肩，周五練背，這樣可以嗎因為我的背最弱，想多練一天。還是前輩有更好的建議呀如果四天都加有氧可以嗎? ※本文於2007/11/22 下午 12:46:37修改※
7作者	tigerchi (○┬┐←痛><…) ( )	2007/11/22 13:23:02	59.125.149.xxx
來自高雄市磅數 685.4磅發文 613 註冊 2007/4/16 量級中重量級 ★★★☆	侯~~~~~~抓到了...看你的問題就知道沒爬文.... 你的問題很"經典"..利用"站內查詢"輸入相關字就可以查到很多歷史資料了喔.
8作者	godzilla (肚子餓) ( )	2007/11/22 14:23:20	218.175.81.xxx
來自其他磅數 345.2磅發文 315 註冊 2005/4/13 量級中量級 ★★★	呵呵!! 一瓶600只能吃7次平均約85.7塊比我中午吃的便當還貴了15.7塊~ 這就是不用功 + 貪小便宜結果虧更大的下場. 建議樓主還是多爬文營養品可以鐵克合作廠商宙斯買~現在還是優惠期間鐵友免運費乳清買一般純乳清比較划算! ※本文於2007/11/22 下午 03:38:53修改※
9作者	evil1231 (Diesel) ( )	2007/11/23 10:01:51	203.67.4.xxx
來自台北市磅數 998.2磅發文 892 註冊 2006/3/31 量級重量級 ★★★★	阿偉兄~~ "可以請問日常的飲食要如何吃呢""還是去那看資料~""有氧要做多久呢健身前還是健身後" 這問題我相信虎兄已經提供您一個解決管道囉~~就是站內查詢...呵呵... 小弟我也是一路爬過來的~~板上真的有許多好文與經典文值得您細細品嚐~~~~ 至於您的課表....硬要說的話是沒問題...但是...似乎不平均了點... 雖您?背最弱...但還是希望您能在全身肌群上做調配～真的要加強背...不如練背的那天多加個1-2組比較好～如果對課表方面有疑慮~不妨提出您的訓練內容~(組數、重量等) 板上的前輩們才能給您更好更確實的建議～～有氧的話...您要每天做都沒人會反對的~~不過一週還是排個1-2天的休息日~ 對於肌肉的修補增長＆體力的復元會較有幫助喔～～～但現階段...小弟還不建議您去接觸補品的東西～～祝您爬文順利啦～～加油～～持續肌肉酸痛五天的強度！力竭是每天必做的功課！
10作者	3133 (阿偉) ( )	2007/11/23 11:24:27	203.67.4.xxx
來自新北市磅數 4磅發文 4 註冊 2007/11/21 量級蠅量級 ☆	Diesel兄非常謝謝你的指導~ 小弟會加油的^^ 感恩蛤!!

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