鐵克健身網Take'sBodyGYM -中壢來的宅胖減肥記

樓主:

kee32 (kee)( )

2007/05/07 10:07:59

163.30.119.xxx

來自桃園縣
磅數 184.4磅
發文 322
註冊 2007/1/2 下
量級輕量級
★★

小弟身高１７２，這次減肥是從90/29.X減到79/22左右，到目前花了２５週
先貼照片先，其他的後面再說～～～～～～
(對了，照片中最胖的時候約８５，９０公斤時期的照片沒保留到，超可惜　＞＿＜)

回應

1作者	classicfan (小黃) ( )	2007/05/07 10:19:16	163.20.145.xxx
來自新北市磅數 54.6磅發文 8 註冊 2007/1/27 量級雛量級 ★	哇，腹肌也成形了呢！真是厲害！
2作者	kee32 (kee) ( )	2007/05/07 10:22:54	163.30.119.xxx
來自桃園縣磅數 184.4磅發文 322 註冊 2007/1/2 下量級輕量級 ★★	因為一邊上班一邊上傳，所以會分好幾次，請大家見諒　＞＿＜用黑白照片原因有兩個，請大家猜猜看哪個是主要原因： 1.原po皮膚太白，用黑白照片比較看的出身體變化 2.原ｐｏ乳頭太紅，怕彩色會被笑，所以用黑白的我主要的方式是靠飲食控制加運動(去年約10月初開始減) 飲食方面，考慮到方便性，所以我用賀ＸＸ的代餐，初期一天吃早晚餐代餐午餐盡量吃，尤其是碳水化合物要吃多，平均一天應該有吃到１５００卡以上從９０減到８４竟然只花５週　＞＿＜(這五週還很少運動勒~~~) 但是發現體重掉５公斤，體脂只降２啪多，算算不對勁，所以第６週開始加上運動然後餐與餐之間會多吃些水果啥的　＞＿＜　 (以賀的標準算是偷吃) 過年那一週突然不想再過一天吃兩餐代餐的苦日子，於是晚餐開始正常吃，之後就繼續到現在，體重真的降的便很慢，但是體脂維持緩慢下降，所以考慮之下，就繼續吃正餐了，一天兩餐代餐根本不是人過的日子！運動一開始是騎室內腳踏車，由於是一邊看電視一邊騎，心跳很難維持，然後又好久沒運動，騎到３０分鐘就快死了，所以騎的斷斷續續的，一週最多騎兩次前五週騎五六次而已吧第六週開始重訓，只是還沒買黃教練的書，自己亂亂練，根本沒效果，然後很衰，１１月底／１２月初重感冒，休息了幾個禮拜，只能看教練的書先培養知識再說１２中左右重新開始重訓，練一次大概酸１０天，超扯的　＞＿＜一月中才比較進入狀況，但是一部位的肌肉一週大概也只能練一次２月初就很努力，用一週兩循環的練法(剛好寒假)，可是第三週就扭傷左手腕　　orz...... 　嗯，待續 ※本文於2007/5/8 下午 08:29:55修改※
3作者	kee32 (kee) ( )	2007/05/07 11:15:14	163.30.119.xxx
來自桃園縣磅數 184.4磅發文 322 註冊 2007/1/2 下量級輕量級 ★★	三月中開始要備戰考試，所以改成一週一循環的懶人練法(剛好也讓手腕養傷) 有氧也開始加進來，這個月開始才算真的比較有運動，一禮拜有氧重量加起來至少五次不像之前，幾乎都沒在有氧的(所以我也確信適當的重訓示可以消脂的) 底下是我的"肌肉"成長照，進步實在超慢的　　＞＿＜我的手臂超細的，二頭大概３２公分左右(減肥中最細到30)，大家都說小肌肉很好練，可我實在不這麼覺得，因為我的腿二月才加進課表，可是進步還蠻快的最胖時大腿粗到近６５公分，之後細到變５８公分(85公斤時)，圍度維持到現在小腿約４２公分，天哪，比起來手真的細到誇張　＞＿＜
4作者	kee32 (kee) ( )	2007/05/07 12:41:30	163.30.119.xxx
來自桃園縣磅數 184.4磅發文 322 註冊 2007/1/2 下量級輕量級 ★★	接下來是我的器材照片 http://photo.pchome.com.tw/kee32/031/ w槓和直槓以及部分槓片是今年初才買的，其他的大多有１０幾年的歷史了我一直都是隨性的亂練，練一個月，休息幾年這樣　＞＿＜　所以就是一直胖啦！目前正在等研究所放榜，如果考上台北的學校，就會去中央練，不然的話就會在中壢練了因為靠家裡的器材練有好多限制和危險的地方，還是到健身房比較好！
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5作者	wisejet (dick) ( )	2007/05/07 13:10:39	61.220.37.xxx
來自台北市磅數 136.1磅發文 118 註冊 2004/1/4 上量級輕量級 ★★	Hey, 我覺得你的減脂得很成功耶! 我想請問，如果完全不使用代餐的話，你覺得有可能成功的減重到你現在這樣嗎?
6作者	kee32 (kee) ( )	2007/05/07 15:40:25	163.30.119.xxx
來自桃園縣磅數 184.4磅發文 322 註冊 2007/1/2 下量級輕量級 ★★	代餐可以減少很多"嘗試錯誤"的過程，除了減重以外，更重要的，是幫助我盡快養成比較好的飲食習慣，像是食量自然減少，以及口味越吃越輕等等 (以前吃東西實在誇張，土司直接抹沙拉醬就吃，平均厚度有１公厘耶！！！) 我過年到現在已經只有一天吃一餐代餐了(沒辦法，早餐吃代餐省事很多)，其他兩餐也沒特別控制，體重體脂還是有降，所以我認為如果不吃代餐應該也能減成這樣，祇是會花比較長的時間而已畢竟代餐真的很方便，也不用動腦，對開始減肥腦袋空空的人來說實在很好用～～～但是很花錢啦！想用的人自己可以評估
7作者	mumu2589 (恐龍妹) ( )	2007/05/07 22:25:06	59.113.22.xxx
來自台南縣磅數 1.9磅發文 14 註冊 2007/5/6 上量級蠅量級 ☆	代餐...... 還沒正式接觸過...好吃嗎? 正在努力減肥中....
8作者	michael26 (小刀) ( )	2007/05/07 23:48:08	163.25.118.xxx
來自台南市磅數 201.2磅發文 306 註冊 2005/7/20 量級輕中量級 ★★☆	可否請你如果下腹那圈也減成功的話一定要po個心得我也是那邊一直減不到相信我~男人的腹部真是有夠難減低>"<
9作者	kee32 (kee) ( )	2007/05/08 11:49:20	163.30.119.xxx
來自桃園縣磅數 184.4磅發文 322 註冊 2007/1/2 下量級輕量級 ★★	說到賀寶X代餐(一般叫奶昔)的口味，老實說，剛開始的時候覺得真他Ｘ難喝都是閉著呼吸，心裡想著我要瘦，才勉強喝下去的可是喝到後來，就覺得其實還不難喝(離好喝還有段距離啦＞＿＜)
10作者	374111 (阿廷) ( )	2007/05/09 21:26:18	203.75.65.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	哇...你真的瘦很多喔.不簡單喔.加油
11作者	tomfire1128 (想改變癡肥的身材) ( )	2007/05/23 17:40:17	61.59.204.xxx
來自台南市磅數 5.2磅發文 8 註冊 2007/5/17 量級蠅量級 ☆	太羨幕了，小弟身高175體重102，目前也在實施減肥中，看到大大的成果，讓小弟有持續下去的動力。
12作者	ccps152p (190) ( )	2007/05/23 22:20:57	219.86.43.xxx
來自台北市磅數 25.3磅發文 20 註冊 2007/1/23 量級蠅量級 ☆	你是我偶像.. 其實我也打算用賀XX的因為我舅舅就是在賣這個~ 現在不用是因為學生階段所以打算暑假在用.. 希望我能跟你一樣成功~
13作者	ray (Ray) ( )	2007/05/23 22:33:24	61.31.136.xxx
來自新北市磅數 55磅發文 54 註冊 2005/9/20 量級雛量級 ★	呵呵~我對您做的模型很感興趣!因為您的技術很不錯唷~厲害厲害!
14作者	jw5272 (熱愛健身的小孩) ( )	2007/05/24 02:05:58	202.132.189.xxx
來自高雄縣磅數 46磅發文 97 註冊 2006/6/25 量級雛量級 ★	我想要你的健身器材= =!我沒錢辣~"~家裡更沒多餘的空間給我放了0.0
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15作者	denny770725 (阿男) ( )	2007/05/28 10:31:05	218.169.116.xxx
來自新北市磅數 100.6磅發文 226 註冊 2007/5/25 量級羽量級 ★☆	你的手臂加強在加強希望你的手臂可以跟蟒蛇一樣
16作者	kee32 (kee) ( )	2007/05/28 20:39:46	61.64.148.xxx
來自桃園縣磅數 184.4磅發文 322 註冊 2007/1/2 下量級輕量級 ★★	阿男兄，我現在全身都弱，但是手臂尤其弱　＞＿＜很多國小的小胖子手臂都比我粗勒　orz.........
17作者	denny770725 (阿男) ( )	2007/05/29 09:04:53	218.169.114.xxx
來自新北市磅數 100.6磅發文 226 註冊 2007/5/25 量級羽量級 ★☆	就如大家所說的,持之以恆,一定會有效果讓你看見不過看你照片一張一張貼,真的有差
18作者	niky2000 (十萬伏特) ( )	2007/05/29 14:42:29	61.61.254.xxx
來自台南縣磅數 75.6磅發文 92 註冊 2007/4/23 量級羽量級 ★☆	kee兄的背到後面已經有型了喔~ 手臂的話...大家一起努力~呵~ 因為我的手臂也不佳~
19作者	TigerChi (○┬┐←痛>"<) ( )	2007/05/29 15:25:34	203.70.179.xxx
來自高雄市磅數 685.4磅發文 613 註冊 2007/4/16 量級中重量級 ★★★☆	胸肌可以再加強.加油加油改變不良習慣家庭和樂美滿更加注重飲食健身永不嫌晚
20作者	boy78332211 (贅肉男) ( )	2007/05/29 15:36:01	203.74.43.xxx
來自台南市磅數 1263.8磅發文 669 註冊 2007/5/8 下量級超重量級 ★★★★★	唉呀要減成這樣想必你是下了很大的功夫和決心吧這段時間真是辛苦你了健美淺嘗即無法自拔

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