鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2002/11/18 12:20:24

61.217.60.xxx

來自台北市
磅數 244.7磅
發文 135
註冊 2002/10/25
量級輕中量級
★★☆

大家有沒有練過頭的經驗ㄌ, 我最近就oversstraining, 原因就是每天練3-4小時, 5天1個星期, 練過頭有很多ㄉ徵兆可以去發覺-像是覺ㄉ很累, 稍微跑一下心跳數就很高, 關節酸痛, 睡眠習慣改變等等. 我是感覺到overtraining所以星期5和6就休息,休息後果然感覺好一點ㄋ. 肌肉又恢復ㄋ活力. 現在我只練1-2個小時. 希望大家都注意一下, 尤其是soloman,練ㄉ次數那麼多很容易overtraining.

回應

1作者	solomon (solomon) ( )	2002/11/18 19:09:07	61.216.231.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	不是阿我的課表每次也只有60~90分中間阿我現在的大肌群都只有13組而已挖洗灣甕ㄝ

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OVERTRAINING-練過頭