鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問仰臥起坐的問題

樓主:

2004/11/30 23:21:02

219.78.145.xxx

來自港澳地區
磅數 9.4磅
發文 8
註冊 2004/10/12
量級蠅量級
☆

我做仰臥起坐不知是不是動作做不對
我的下背有點痛呀,就是骨頭痛
請問正確的動作要怎做呀
我都用腹部的力去上升呀

回應

1作者	McClintock (...) ( )	2004/11/30 23:55:26	140.109.231.xxx
來自新北市磅數 43.4磅發文 26 註冊 2004/11/28 量級雛量級 ★	想必你是整個背都彎到離地了吧… http://www.taconet.com.tw/gerrykuo/index.html 可以參考裡面的屈膝仰臥起坐，基本上只要彎到上背部稍離，感覺腹部的收縮就行了。
2作者	kent2004 (黃金太陽) ( )	2004/12/02 17:28:29	61.230.120.xxx
來自台北市磅數 106.5磅發文 86 註冊 2004/9/6 下量級羽量級 ★☆	做仰臥起坐，背部不用整個離地，並不是用腹部的力去〝上升〞，而要像蝦子一樣把自己的腹部捲起來，感覺腹部的收縮就對了，試著做看看，感覺差很多喔！
3作者	monk (monk) ( )	2004/12/02 19:13:06	219.77.60.xxx
來自港澳地區磅數 9.4磅發文 8 註冊 2004/10/12 量級蠅量級 ☆	原來背部不用離地,難怪我的背都很痛呀謝謝McClintock和kent2004的回答呀謝謝你們的幫忙^^

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