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蛋白粉一問

樓主: colinkam(colin)( male) 2007/12/14 22:11:07 123.202.142.xxx
來自 港澳地區
磅數 23.5磅
發文 5
註冊 2007/9/30
量級 蠅量級
☆
我買左ON Whey gold 5lbs..
我想問下沖一次(一殼)要幾多水?
回應
1作者 shinhwa2012s (哞哞鴨) ( male ) 2007/12/14 22:25:53 220.142.54.xxx

來自 高雄市
磅數 1342.3磅
發文 1105
註冊 2007/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
 一殼...不知道是不是一匙或一杓的意思 如果是的話 其實會建議依樓主的訓練強度來增加

像您是新手的話 重量沒做太重或是動作及組數較少 可以先從1~1.5匙先吃 強度高的話2~2.5匙 能的話睡前再喝個普通牛奶

補充：我看錯了 原來您是說水的多寡 水的話不要一次超過600以上就好 水份一次補充過多整個人會不舒服 但是有使用乳清的話整天的飲水量要比較密集且稍微多一些些 一般成人建議量2500cc 有在運動的人3000cc 左右

這是小弟的服用習慣 僅供參考^^

※本文於2007/12/14 下午 10:27:50修改※

2作者 colinkam (colin) ( male ) 2007/12/14 23:16:30 123.202.142.xxx
來自 港澳地區
磅數 23.5磅
發文 5
註冊 2007/9/30
量級 蠅量級
☆
 我多用金字塔式(又輕加重)的方式練
每個部位4-6個動作
每個動作4組,每組10-12次,,最後一組最重練8次
一星期訓練4-5日
我應該如何服用?
thx!

※本文於2007/12/14 下午 11:16:56修改※

3作者 Ian (清晨 飄邈 香水味) ( male ) 2007/12/15 04:56:47 72.200.109.xxx

來自 美國
磅數 788.7磅
發文 427
註冊 2007/11/15
量級 重量級
★★★★
 Colin應該知道 乳清是讓我們快速補充蛋白質
尤其是在workout完之後 肌肉呈現飢渴狀態 所以餵他們高級蛋白 可讓你肌肉恢復成長的快些
因此 強烈建議在workout完之後飲用

當然 你也可以在workout前一個小時飲用 配上點碳水化合物 即 大家推薦的香蕉水果巧克力 都行
這樣就可以了喔 加油
My blog: http://www.xanga.com/Ian_Ken
4作者 bodybody (shawn) ( male ) 2007/12/15 19:55:41 124.8.19.xxx
來自 台北市
磅數 14.4磅
發文 29
註冊 2006/11/2
量級 蠅量級
☆
 就大約 250cc的水囉
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5作者 colinkam (colin) ( male ) 2007/12/15 22:22:47 123.202.142.xxx
來自 港澳地區
磅數 23.5磅
發文 5
註冊 2007/9/30
量級 蠅量級
☆
 我想問下休息果日我應唔應該飲呢?
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